【停滞期で諦めない】ダイエットが止まった時の突破法を天六・中崎町・南森町エリアの天六店トレーナー佐藤が解説！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）大阪天六店トレーナーの佐藤紳伍（サトウシンゴ）です＾＾

今回は、ダイエット中に誰もが経験する「停滞期」について、天六・中崎町・南森町エリアでパーソナルトレーニングを提供する立場から、詳しく解説していきます！

天六・中崎町・南森町エリアでよくあるダイエット相談「体重が減らなくなった…」

「運動も食事管理も頑張っているのに、ここ最近まったく体重が減らないんです…」

天神橋筋六丁目（天六）や中崎町、南森町の近隣にお住まいの方から、こういったご相談をよくいただきます！

この状態、実は「停滞期」と呼ばれるもので、誰にでも起こる自然な反応なんです！

ここからどう乗り越えるかで、リバウンドしない本当のダイエット成功が見えてきます！

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停滞期の正体とは？｜ホメオスタシスと代謝の仕組み

人間の体には、「ホメオスタシス（恒常性）」という機能があります。

これは急な変化を防ぎ、命を守ろうとする本能的な働き！！

カロリーが減ると「飢餓状態だ！」と判断して、代謝を落としエネルギー消費を抑えてしまうんです！！！

その結果、体重が落ちにくくなります、、

この防御反応は正常な働きなので、「停滞期＝失敗」ではありません！

天六エリアのトレーナーが教える「停滞期突破の方法」

では、どうすれば停滞期を乗り越えて、再び脂肪を落とせるのでしょうか？

実際に、天六や中崎町・南森町でボディメイクを続けているお客様にも取り入れている方法をお伝えします！

1. チートデイを正しく取り入れて代謝を回復！

停滞期におすすめなのが、戦略的にカロリーを摂る「チートデイ」です。

ただし、ルールのある“計画的な暴食”がポイント！

• チートデイは週に1回以下に抑える

• 食べすぎる時間帯を限定（例：朝〜夜まで）

• 栄養価の高い食材を中心に摂取（焼き魚、赤身肉、寿司など）

天六や南森町エリアなら、美味しい魚の定食屋さんや健康的なランチが取れるお店も多いので、外食チートデイも計画的に活用できます◎

2. 中崎町で見直したい「食事バランス」｜糖質カットしすぎてませんか？

炭水化物を抜きすぎると、**「レプチン」**という代謝を促すホルモンが減少し、逆に痩せにくくなることも。

• 糖質は敵ではなく「エネルギー源」

• 野菜や発酵食品で腸内環境も整える

中崎町周辺には、発酵食品やナチュラルフードを扱うお店もあるので、食の見直しにもぴったりな環境ですよ♪

3. ストレスリリースにおすすめ｜扇町公園や南森町の銭湯活用法

停滞期中に見直したいのが「自律神経のケア」。

ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。

天六からすぐの「扇町公園」でのんびりウォーキングしたり、

南森町エリアの昔ながらの銭湯でサウナや半身浴を取り入れると、

副交感神経が優位になり、代謝が自然と整っていきます＾＾

4. 停滞期こそ「自己流」から抜け出すチャンス！

「いろんなダイエットを試してきたけど、結局リバウンドしてしまう…」

そんな方には、パーソナルジムでのサポートが最短ルートです。

THE PERSONAL GYM 大阪天六店では、

• 停滞期を科学的に分析

• 食事の見直しと代謝の調整

• リバウンドしない習慣化

までサポートしています。

南森町や中崎町からも通いやすく、お仕事帰りにも便利です！

停滞期を乗り越えた先にある「本物のダイエット成功」

停滞期は、「体が変化しているサイン」でもあります。

この期間を焦って無理な食事制限や過度な運動で乗り越えようとすると、かえって逆効果です。

天六・中崎町・南森町といった大阪市内の中心部は、ダイエットに適した環境やリフレッシュスポットも豊富。

自分らしいライフスタイルで、無理なく目標達成を目指しましょう！

＼初回体験トレーニング受付中／

THE PERSONAL GYM 大阪天六店では、

体験トレーニングや無料カウンセリングを随時受け付けています！

「天六に住んでるけど何から始めたらいいか分からない」

「中崎町から通えるパーソナルジムを探している」

「南森町周辺で信頼できるトレーナーに相談したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください＾＾

あなたの“停滞期”も、きっと抜け出せます！

迷ったら、プロと一緒にリスタートしませんか？

あなたにとって一番合った「ダイエットの道」を、一緒に見つけましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

佐藤紳伍

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