【有酸素運動とは！？】上野入谷店トレーナー石黒が解説！

みなさん、こんにちは！THE  PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店の石黒です！

本日は、「有酸素運動について」解説していきます！有酸素運動とは、例であげるとウォーキングやランニングなどが該当してきます！消費カロリーも稼ぎやすくとても痩せやすい運動です！

暖かい季節にもなってきましたので、積極的に有酸素運動をしていきましょう！

有酸素運動はなぜ良いの？

１.脂肪燃焼を促進
体が酸素を使ってエネルギーを作り出して運動を行うことで、脂肪が効率よく燃焼されるため

２.消費カロリーが増える
運動を継続的に続けて動くことで、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしやすいため

３.基礎代謝が上がる
長期的に行うことで、代謝が上がって太りにくい体質になるため

おすすめの有酸素運動

・ウォーキング

・ジョギング・ランニング

・サイクリング

・ダンス・エアロビクス

・水泳

など、たくさんの有酸素運動は種類がありますが、一番のおすすめは「ウォーキング」です！有酸素運動は筋肉を分解する効果もありますが、中でも、ウォーキングが一番その菌に気を分解する効果が低いからです！

みなさんも積極的にウォーキングで脂肪燃焼していきましょう！

効率的に痩せるポイント

運動時間は20分以上続ける（脂肪燃焼が活発になるため）
食事も意識する（消費カロリー＞摂取カロリーが基本のため）
筋トレと組み合わせる（筋肉を増やすと代謝が上がるから有酸素運動の効果倍増）

入谷近辺のおすすめ有酸素スポット

個人的なおすすめではありますが、私の一番のおすすめスポットは、「上野恩賜公園 」です！

公園内を一周まわることもできますし、スターバックスカフェも併設されているためコーヒーを飲みながら有酸素運動ができます！それに、池や花など自然も多いのでかなり気分もリラックスできます！

みなさんも上野恩賜公園 でぜひ有酸素運動をしてみてください！

まとめ

さて、有酸素運動について色々理解できたでしょうか？

有酸素運動を行なっても、一番は食事が大切なのは大前提です！食事も意識しながら有酸素運動も一緒に行い、効率的に脂肪を燃焼しましょう！

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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