【プロテインについてご紹介】上野入谷店トレーナーの豆知識

皆様、こんにちは！THE PERSONAL GYM上野入谷店の石黒です！

みなさんは、『プロテインを飲んだ方が良いです！』と、トレーナーに何度も言われていると思います！ざっくりと効果などは知っていると思いますが、今回は、プロテインについての効果をご紹介いたします！

プロテインとは

まず、プロテインは こんな人におすすめです！筋トレ、運動をしている人、ダイエット・ボディメイクをしたい人、健康的な肌や髪を保ちたい人、食事でたんぱく質が不足しがちな人などは、プロテインを摂取することがとても大切です！

トレーニングをする人なら必ず飲むであろうプロテインですが、お肉を食べることでもタンパク質は取れるのに、なぜプロテインが良いのか。結果からお伝えすると、肉でもプロテインでもしっかりタンパク質を取れればどちらでも良いというのが、答えです！

プロテインの主な効果

筋肉の成長と回復をサポート

筋トレ後にプロテインを摂取すると、トレーニングで傷ついた筋肉の修復を助け、効率的に筋肉を成長させることができます！特に運動後30分以内の摂取が効果的と言われています！

代謝を上げて脂肪燃焼を促進

たんぱく質は消化や吸収に時間がかかり、体内でのエネルギー消費量（食事誘発性熱産生）が高いので、代謝が上がりやすくなります！また筋肉分解抑制の効果もあるため、ダイエット中の筋肉維持にも役立ちます！

美容・健康にも良い影響

髪の毛や肌、爪の主成分もたんぱく質で構成されているため、プロテインを適切に摂取することでハリのある肌や健康的な髪の毛を保つのに役立ちます！

食事の栄養バランスを整える

食事だけで必要なたんぱく質を摂るのが難しい場合、プロテインを活用することで手軽にタンパク質を補えます！特に忙しい人や食が細い人にはオススメです！

プロテインは、目的に合わせて適切に摂取することでより効果を発揮します！💪✨

まとめ

さて、プロテインの効果はなんとなく理解できたでしょうか？タンパク質は効率よくボディメイクを行うのにとても大切な栄養素です！大切なタンパク質をお手軽に摂取できるプロテインがあるかないかでは、ボディメイクのスピードにとても差がつきますね！みなさんも効率よくタンパク質を摂取していきましょう！

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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