入谷コーヒーをご紹介！筋トレの関係は？カフェインの効果や飲むタイミングを上野入谷店が解説

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）上野入谷店です！

皆さんは、筋トレ前にコーヒーを飲んだことがありますか？朝の目覚めや仕事の休憩時間に飲まれることの多いコーヒーですが、実はトレーニングとの相性も良い飲み物です。

今回は、入谷にあるコーヒー豆専門店「入谷珈琲豆店」をご紹介しながら、コーヒーに含まれるカフェインと筋トレの関係、飲むタイミング、ダイエット中の選び方について解説します。入谷でコーヒーが好きな方や、筋トレの質を高めたい方は、ぜひ最後までご覧ください！

入谷でこだわりのコーヒー豆を探すなら「入谷珈琲豆店」

入谷珈琲豆店は、台東区入谷にある自家焙煎のコーヒー豆専門店です。世界各地から仕入れたコーヒー豆を取り扱い、それぞれの豆が持つ味や香りを大切にしながら丁寧に焙煎されています。

店内にはさまざまな種類のコーヒー豆が並び、苦味・酸味・コク・香りなどの好みを相談しながら、自分に合った豆を選べることも魅力です👌

• 自宅でおいしいコーヒーを楽しみたい
• 自分に合うコーヒー豆を見つけたい
• 入谷ならではのお店を巡りたい
• 家族や友人へのプレゼントを探したい

という方にもおすすめです。季節や時期によって取り扱う豆が変わる場合もあるため、訪れるたびに新しいコーヒーとの出会いを楽しめそうですね

入谷珈琲豆店の店舗情報

店名：入谷珈琲豆店
住所：東京都台東区入谷1-19-6

営業時間や定休日、商品の在庫状況は変更される場合があります。来店前に入谷珈琲豆店の公式サイトをご確認ください。

コーヒーと筋トレにはどのような関係がある？

コーヒーには「カフェイン」という成分が含まれています。カフェインは覚醒作用を持ち、眠気や疲労感を軽減することで、運動中の集中力やパフォーマンスをサポートする可能性があります。

国際スポーツ栄養学会の見解では、カフェインは筋持久力や動作速度、筋力、有酸素運動など、さまざまな運動能力に一定の好影響を与える可能性があると報告されています。ただし、効果の大きさには個人差があります。

筋トレ中の集中力をサポートする

仕事や家事の後は、疲れによってトレーニングへの集中力が低下してしまうことがあります。筋トレ前にコーヒーを飲むことで、頭がすっきりし、トレーニングに取り組みやすくなる可能性があります。

正しいフォームを意識しながら最後まで集中して運動することは、トレーニングの質を高めるためにも大切です。

運動中の疲労感を軽減する可能性がある

カフェインには、運動中に感じる疲労感やきつさを軽減する働きが期待できます。いつもより粘り強くトレーニングできたり、ウォーキングやランニングを継続しやすくなったりする可能性があります。

ただし、コーヒーを飲めば必ず筋力が上がるわけではありません。日頃の食事、睡眠、継続的なトレーニングが身体づくりの基本です。

筋トレ前のコーヒーはいつ飲むのがおすすめ？

筋トレに取り入れる場合は、トレーニング開始の30～60分前をひとつの目安にするとよいでしょう。ただし、カフェインの効き方や体内での代謝速度には個人差があります。初めて取り入れる方は、少量から自分に合うタイミングを確認してみてください。

夕方から夜にトレーニングする場合は、睡眠への影響にも注意が必要です。寝つきが悪くなりやすい方は、無理に取り入れる必要はありません。

ダイエット中にもコーヒーは飲める？

砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーは低カロリーなので、ダイエット中にも取り入れやすい飲み物です。甘いジュースや高カロリーなカフェドリンクをブラックコーヒーに置き換えることで、余分な摂取カロリーを抑えやすくなります。

ただし、「コーヒーを飲むだけで痩せる」というわけではありません。ダイエットには、適切な食事管理と筋トレ、有酸素運動などを継続することが大切です。

ダイエット中に意識したい飲み方

• 砂糖やシロップを入れすぎない
• 生クリームやミルクの量に注意する
• 甘いカフェドリンクを日常的に飲みすぎない
• コーヒーだけで食事を済ませない
• 水や無糖茶でも水分補給を行う

ダイエット中はブラックコーヒーを基本にし、苦手な場合は少量のミルクを加えるなど、無理なく続けられる飲み方を選びましょう👏

筋トレ前にコーヒーを飲む際の注意点

コーヒーと筋トレは相性が良い一方、飲みすぎには注意が必要です。カフェインを過剰に摂取すると、動悸、落ち着かなさ、胃の不快感、頭痛、不眠などが起こる場合があります😊

また、コーヒー豆の種類や抽出方法、カップの大きさによってカフェイン量は異なります。自分の体調を確認しながら調整することが大切です✌️

妊娠中・授乳中の方、血圧や心臓に持病がある方、服薬中の方は、自己判断で摂取量を増やさず、医師や管理栄養士などの専門家に相談してください🙏

入谷のコーヒーを楽しみながら無理なく身体づくりを

ダイエットや筋トレを継続するためには、我慢ばかりの生活にするのではなく、日常の中に楽しみを取り入れることも大切です✅

入谷珈琲豆店でお気に入りの豆を見つけ、香り豊かなコーヒーを楽しむ時間をつくることも、気持ちを切り替えるよいきっかけになるのではないでしょうか。コーヒーを上手に活用しながら、食事・睡眠・運動のバランスを整えていきましょう！

まとめ｜筋トレ前のコーヒーを上手に取り入れよう

今回は、入谷珈琲豆店と、コーヒーに含まれるカフェインが筋トレに与える影響についてご紹介しました

筋トレ前のコーヒーには、集中力や運動パフォーマンスをサポートする可能性があります。一方で効果には個人差があり、コーヒーを飲むだけで筋肉が増えたり、体脂肪が減ったりするわけではありません🔥

適切な食事と睡眠を確保したうえで、自分に合った量とタイミングで取り入れることが大切です🙌

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）上野入谷店ではお客様のライフスタイルに合わせた食事指導をしております😄

コーヒーの飲み方やどのくらい飲んだらいいかなど、実際に痩せるのかなどの相談をお待ちしております👌

気になる方はぜひ体験トレーニングにお申し込みください👉

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THE PERSONAL GYM上野入谷店の店舗情報

店舗名：THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）上野入谷店
住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2-19-9
営業時間：9:00～22:00（最終受付21:00）
アクセス：東京メトロ日比谷線 入谷駅4番出口から徒歩3分／JR鶯谷駅南口から徒歩9分／JR上野駅から徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

上原博斗

初めまして。THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店トレーナーの上原博斗です

ブログをご覧いただきありがとうございます。

理学療法士として医療現場で４年間、学会活動やトレーナー活動をしてきました。その時に培った知識と自分自身のダイエットの経験を活かし、トレーニングや健康に関する情報を発信していきます。

私は「正しい知識で、一人でも多くの人の身体づくりをサポートしたい」という思いから、日々トレーニングやコンディショニング、栄養について学び続けいています。

保有資格

・理学療法士

・NSCA-CPT

経歴・実績

・学会にて奨励賞受賞、優秀演題候補

・トレーナーとして国体で全国準優勝経験

当ブログについて

当ブログでは、ダイエットや筋トレ、食事管理、身体ケアなど、健康づくりに役立つ情報をわかりやすく発信しています。

筋トレやダイエットについて皆さんの日々の疑問を理学療法士とトレーナーの視点から解説していきます。

正しい知識を身につけ、無理なく理想の身体を目指せるよう、皆さまのお役に立てれば幸いです。

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