【上野入谷店トレーナーのサプリ事情】〜トレーニング編〜

みなさん！お世話になってます！THE PERSONAL GYM上野入谷店の石黒です！本日も私が普段使うサプリメント（以下サプリ）をご紹介いたします！みなさんはトレーニング前にサプリメントなどは意識しているでしょうか？実は、トレーニングの効果を高めるためにもトレーニング前やトレーニング中トレーニング後で、サプリを摂ることはかなりおすすめです！今回は、私が実際に使っているサプリをご紹介いたします！

トレーニング前

トレーニング前に飲むサプリメントは、トレーニングに集中しやすくしたり、トレーニング中のパフォーマンスを保つために摂取します！トレーニング前に飲むサプリを総括して、プレワークアウトドリンクと呼んだりもされています！私もプレワークアウトドリンクはかなりのサプリを摂りますので紹介いたします！

ORIZIN（オリジン）

こちらは有名なMYPROTEINさんから出ているプレワークアウトドリンクです！オリジンにはたくさんのサプリが含まれており、全て同時に摂取できるためとても手間が省けます！内容物とサプリの効果ですが、

シトルリン…血管をしなやかに拡張することで、血流を改善する効果

アルギニン…成長ホルモン分泌促進や疲労回復、血流改善

ベータアラニン…筋肉疲労軽減、パフォーマンスを向上させたりする効果

カフェイン…覚醒作用、疲労改善作用、集中力向上作用

テアニン…運動トレーニングのストレスの軽減

などが含まれており、上記のような効果が期待できます！私自身、オリジンを使用し始めてからトレーニングを毎日連続しても、強度がかなり落ちなくなった感覚がありおます！

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クレアルカリン

2つ目は、「クレアルカリン」です！こちらはかなり大切だと思いますし、実際に実感効果が個人的にかなり高いサプリの一つです！そんなクレアルカリンの効果ですが、筋トレの際にパワーや持久力を高める効果が期待できるサプリです！トレーニングを行う上で、扱う重量も意識することが大切です！

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HMB

3つ目は、「HMB」です！こちらは、効果が出てたら良いなと思いながら摂取しているサプリの一つです！そんなHMBの効果ですが、筋肉の合成を促進、分解を抑える効果が期待できます！トレーニング中から筋肉の合成や筋肉の分解を少しでも抑えられたら良いなと思い摂取しております！

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トレーニング中

トレーニング中にパフォーマンスを維持し続けるために摂取をしています！トレーニング前にサプリを飲んでも、トレーニングの半ばくらいには効果が薄れやすいので、効果を切らさないためにも個人的に大切にしています！

BCAA

1つ目は、「BCAA」です！みなさんこちらは聞いたことも多いサプリだと思います！効果としては、トレーニング中、アミノ酸を取り続けることで筋肉の分解を抑制する効果が、期待できます！BCAAに含まれる、ロイシン、バリン、イソロイシンの中でも、筋肥大効果が高いロイシンに特に期待をして摂っております！

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マルトデキストリン

2つ目は、「マルトデキストリン」です！マルトデキストリンはエネルギー補給や筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの回復をサポート、筋タンパク質分解を抑制する効果が期待できます！

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トレーニング後

トレーニング後のサプリは、体の疲労を溜めないようにしたり、体調維持のために飲んでいます！個人的にはトレーニング前、トレーニング後よりかは優先度は低いので、基本的に忘れてもノーダメージです！

グルタミン

グルタミンはかなり健康を維持するのにオススメなサプリです！効果としては、筋肉の分解抑制、筋肉の合成促進、筋肉疲労回復を早めるなどの効果が期待できます！飲む頻度はあまり高くなく、トレーニングを連日続けて行い体に疲労感や倦怠感が強く現れた時に摂取することが多いです！

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まとめ

トレーニング前・中・後、いろんなタイミングがありますが、場面ごとに何を効果として求めてサプリを摂取することがとても大切だと思います！みなさんは、トレーニング中サプリに対して、どんな効果を求めたいですか？サプリに悩んだ場合や、なんのサプリを摂れば良いかわからない場合はお気軽にご連絡くださいね！

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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