コーヒーはダイエット中の強い味方！吉祥寺の中道通りにあるオススメのカフェをご紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店店長の大村です！

最近は結婚式や久しぶりに開催される同窓会などのためにダイエットを始められるお客様が増えてきています！イベントが控えていてダイエット始めたいけど何をすればいいのかわからないなどのお悩みを抱えている方は是非当ジムへ体験へお越しください＾＾

そして本日はダイエットしている方の強い味方となるコーヒーのダイエット効果について解説していきます！吉祥寺にはデスクワークやリモートワーカーの方も多く、コーヒーを日常的に摂取している方も多いので是非有効的に取り入れてダイエットに活用していきましょう。

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コーヒーのダイエット効果

吉祥寺いお住まいの皆様はカフェが多い街ということもあり日常的にコーヒーを摂取している方も多いと思います。コーヒーは飲む量などに気をつければダイエットの強い味方になります。そこでコーヒーがダイエットに与えるメリットについて解説していきます。

代謝の向上

代謝とは体脂肪が分解され遊離脂肪酸というエネルギー源として使われることを代謝といいます。なので代謝が向上するということは体脂肪の利用が増えるので痩せやすくなるということになります。コーヒーには「カフェイン」という成分が含まれておりこの成分が代謝を向上させてくれています。

具体的にはカフェインを摂取することで体の中でリパーゼという消化酵素が活発化します。このリパーゼが体脂肪を遊離脂肪酸に分解しエネルギー源として使えるようにしてくれます。リパーゼが活発になることでエネルギー源が増え代謝が向上するんですね＾＾

脂肪の燃焼

先ほど解説したカフェインが代謝を向上させるので脂肪燃焼にも効果的ですが他にも「クロロゲン酸」と言われる成分も脂肪燃焼に効果があります。体に運ばれた脂質や糖質はミトコンドリアというところでエネルギーに変えられています。クロロゲン酸はこのミトコンドリアの働きを活発にしてくれるので脂肪燃焼が促進されます。

脂肪燃焼のメカニズムについて解説した記事があるのでより詳しく知りたい方はこちらをご覧ください＾＾

脂肪燃焼のメカニズムとは？脂肪燃焼の方法やサプリを紹介！

運動パフォーマンスの向上

運動によって疲労を感じると運動のパフォーマンスが低下しますが、これは脳にある痛みや疲労などの信号を受け取る「アデノシン受容体」が脳の神経細胞に働きかけて細胞の活動を抑えてしまうことが原因です。

カフェインはこのアデノシン受容体に作用し、感受性を低下させてくれるので筋肉の疲労を感じにくくなり、結果運動のパフォーマンスを向上させることができます。

パフォーマンスが向上すると筋トレでの消費カロリーが向上するので痩せやすくなります。

中道通りにあるオススメのカフェ

ここまでコーヒーに含まれる成分のダイエット効果について解説してきました！ここからは吉祥寺の中道通りにある僕がオススメしたいカフェと実際に吉祥寺に住んでいるお客様に聞いたオススメカフェをご紹介していきます＾＾

bulakwellcoffee

こちらのお店はかなりこだわってコーヒーを提供しているお店です！ハンドメイドで焙煎した豆を使っているのでこだわりのある美味しいコーヒーを飲みたい方にオススメです！

店舗の雰囲気もよく入りやすいお店です！

blackwellcoffee

珈琲散歩

こちらのお店はゆったりとした雰囲気を味わえるのでゆっくり過ごしたい方にとてもオススメな店舗です！コーヒーも注文から焙煎されるので少し時間がかかるのでお休みの日にまったりコーヒーを飲むのに適しているかなと思います！

コーヒー豆の種類がたくさんあるのでこだわり豆にこだわってコーヒーを選んでる方は是非立ち寄ってみてください＾＾

珈琲散歩

ANGERIKA

こちらのお店はとても面白いカフェでコンセプトが“コーヒーのある日常”“癒しのワイン”“映画の愉しみ”で沖縄焙煎コーヒー、日本ワインを中心とした世界のワイン、エッグタルトが食べられます！
映画関連のトークイベントも開催されたりしているのでコーヒーだけではなく色々楽しめるお店です！

お客様に中道通りにあるカフェを案内していただき撮影しました＾＾地元の方には是非立ち寄っていただきたいです！

ANGERIKA

LIGHT UP COFFEE

こちらはお客様にオススメのカフェを聞いたときに名前が一番多く上がっていたお店です！とても人気店でおしゃれなお店ですドアを開放している時は店内に光や風が入ってきてとても気持ちよく過ごせますよ＾＾

青いドアと看板が目印です！

LIGHT UP COFFEE

武蔵野珈琲

武蔵野珈琲さんは創業約40年の歴史があるコーヒー屋さんです。この道一筋といった雰囲気のマスターが美味しさ優先のネルドリップで丁寧に淹れたコーヒーは本当に癒されます😌
また、コーヒーや紅茶の淹れ方をマスターが分かりやすく解説してくれるYouTubeもありますのでご興味ある方はぜひ観てみてください。
武蔵野珈琲　YouTube

月波珈琲

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店から徒歩1分でセッション終わりに直行できる珈琲屋さんです。階段を少し降りるとお店の入り口があり、店内に入ると昭和レトロと木の温もりを感じることができゆっくりコーヒーを味わうことができます。
夜になるとこだわりのお酒を提供するBarへと変身します！コーヒーもお酒も楽しむことができる素敵なお店です✨
月波珈琲　Instagram

但馬屋珈琲

新宿西口「思い出横丁」に本店を構える但馬屋珈琲店。吉祥寺店はコピス地下にあります。
世界中から厳選した良質な豆を味わえるスペシャリティーコーヒーも飲むことができます。
ちょっと贅沢気分を味わいたい、本格コーヒーを飲みたい方におすすめです！
但馬屋珈琲

TINY PONTA COFFEE

こちらのお店はなんと10月17日にオープンしたばかりの新しいカフェです。
三鷹市深大寺に一号店があり、今回吉祥寺に出店したようです。
吉祥寺ブレンドや大正通りブレンドなど吉祥寺にちなんだブレンドコーヒーを飲むことができます😋
TINY PONTA COFFEE

珈琲笠間

こちらは当ジムに通われているお客様からご紹介いただきました。コーヒーもとても美味しいのですが、グルテンフリーの焼き菓子やオートミールクッキーなどダイエットや健康に気遣ったおやつが楽しめるところが最高です。
ぜひ皆さんも行ってみてください👍
珈琲笠間　Instagram

まとめ

ここまでコーヒーがダイエットに効果的な理由と吉祥寺で特にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店が近い中道通りにあるカフェをご紹介しました！今回はお客様のご協力いただいたので地元の方には特に今回ご紹介したカフェへ足を運んでいただきたいです！

中道通りは駅のところから奥まで結構長い道のりでもあるので天気の良い日はお散歩コースとして利用するのもオススメです。その際にカフェインを摂取すれば脂肪燃焼効果も高まり一石二鳥です！

是非今回の記事を参考にしてみてください！

ダイエットで中々結果が出ない、何をすれば良いのかわからないなどのお悩みがある方は是非一度当ジムへお越しください！皆様のご来店お待ちしております。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
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-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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