【吉祥寺でダイエット初心者に人気のパーソナルジム】ダイエットコースで通われているお客様をご紹介！！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店の大村です！本日はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店にダイエットコースで通われているお客様のご紹介です＾＾

現在ダイエットするためにパーソナルジムを探している方はもちろんパーソナルジムのコースってどんな感じなのか気になっている方にも参考になる記事だと思いますので是非最後までご覧ください！

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お客様のご紹介

まずはお客様の簡単なご紹介です。

年齢：30代男性
目標：引き締まった体を作りたい。筋肉をつけながら（胸、腹筋、背中）脂肪を落としてバキバキな体になり今まで出会ったことのない腹筋に出会うことです！
体重目標：3ヶ月で-6~7kg

上記が大まかな目標になります。最終目標は脱いだらすごい体です＾＾この目標に向かい二人三脚でトレーニングに励んでいます！

お客様の体と体重の変化

ここからは実際に1ヶ月ほど経過したお身体の変化と体重の変化を見ていきましょう！1ヶ月ですがかなり変わっているのがわかると思います！パーソナルトレーニングに通ったら体がどれくらいの期間でどの程度変わるのか知りたい方は参考にしてみてください＾＾

体の変化

こちらが1ヶ月の変化になります！お腹周りがかなりスッキリしてきているのが写真ではっきりわかりますね＾＾すごい引き締まってきています。。トレーニングはご自分で24時間ジムにも通われておりパーソナルと併用してトレーニングされています！

体重の変化

実際の「体重」「体脂肪」の変化です。体を変えていく上で体重が上がってしまってもその後に落ちていれば問題ないのですがこのお客様は理想的な落ち方をされていますね＾＾食事の意識を少し変え、それを継続していくだけで1ヶ月でもこれだけ変化が出てきます。

それでは次から実際に意識していただいている食事のポイントについて解説していきます！

食事で意識していただいているポイント

ここからは食事管理で意識していただいているポイントについてです！特に難しいことを細かく意識している訳ではなく、今までの生活で足りていない栄養素やバランスを整えていただいています。

食事管理前の食事

こちらのお客様は普段からオートミールを朝固定で食べられていてすごく意識の高いお食事をされていました！お昼と夜はお弁当で済ませるのが大体のルーティンでした！

基本一日3食ですがたまに夜一気に食べてしまう時もありなかなか脂肪が落ちていかない現状がありました。

食事管理後の食事

食事管理をしている現在のお食事をご紹介します。このお客様は基本固定で食べていくことがやりやすい方なので基本同じ食事をしていき栄養バランスが整うように意識していただいています！特に代謝酵素であるビタミンB群は積極的にとっていきたいものになるのでサプリで補っていただいたり、食事からも意識的に取っていただいています。

ダイエット中の方にはかなり参考になる内容になっているので少しでも行き詰まっている方は真似してみると変化が出てくるかもしれませんね＾＾

朝食

朝食は毎日同じオートミールです。オートミールは特に食物繊維が豊富で低カロリーなのでダイエット中などにとてもオススメなものになります！さらにバナナやブルーベリーで炭水化物以外のビタミンミネラルなどの微量栄養素を朝の段階からしっかり摂取しています！

果物の栄養効果について知りたい方はこちらをご覧ください＾＾

【吉祥寺駅徒歩4分のパーソナルジム】健康に必須なフルーツの凄さを解説！吉祥寺駅付近に多いオススメフルーツ屋さんもご紹介！

昼食

お昼は最近蕎麦を食べていただいています！蕎麦は低脂質なだけではなくビタミンやミネラルが豊富でタンパク質も多く含まれているためかなり優秀な食材になります。日頃タンパク質はなかなか補うことが難しいためこういったタンパク質が多めな食材選びを意識しています。

夕食

夕食は基本日中に補いきれていない栄養素を多く取っていただいています。今回ご紹介しているお客様は夜はご自分で選んでいただいていますが、脂質が多くなりすぎないように特に意識していただいています。お魚は1週間のうち1回以上は食べたいので積極的に選んでいただいています。

お魚の重要性を解説した記事も出しているのでこちらもご覧ください！

【吉祥寺エリアで口コミ多数のジム】痩せるために必須な食べ物は魚！？吉祥寺で魚が食べられるおすすめのお店紹介！

まとめ

ここまでダイエットコースのお客様についてご紹介してきました！すでに1ヶ月目にしてかなり成果が出てきており僕も嬉しい限りです＾＾今回ご紹介したお客様はかなり目標に対して本気で取り組んでおられるのでやはり変化が早いです！トレーニングは週1回パーソナルですが食事を管理して整えるだけでこんなに変化が出てきます。

まだまだここから変わっていくので変化もどんどんみなさんにお伝えしていきます＾＾

ダイエットしているけどなかなか結果が出ない、思ったように体重が落ちない、以前体重が落ちた方法でやっても同じような変化が出ないなどのお悩みがある方は食事を見直す必要があるかもしれません！

ダイエットコースは毎日の食事管理がついているので些細な変化からどのような食事にしていけば体重が落ちるのか、一人一人のライフスタイルに合わせご提案できます！

少しでもお悩みを抱えている方は是非当ジムへお越しください！皆様のご来店お待ちしております！

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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