【吉祥寺でダイエットを諦めかけている方】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺が背中を押します！

皆さんこんにちは😀
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店安室です。
今回はダイエットを諦めかけている方に対し、諦めずに続けるために必要な心構えなどメンタル面のお話をしたいと思います。
大前提としてダイエットは食事や運動習慣を見直し、体型を変化させていくことですので正直簡単なことではありません。
ですが、その方1人1人に合わせた目標設定や達成までのペース、心の持ち方次第でダイエットは上手くいきます！
自分は意志が弱いからなどつい言い訳が先にきてダイエットを諦めている方、ぜひ読んで頂きたいです！

誰もが皆んな心の中にチカラを秘めている

「私はメンタルが弱いから何をやっても続いたことがない」とおっしゃる方がいますが、決してそうではないと思っています。
反対に世間で多大なる業績を残す実業家の方やトップアスリートも特別なメンタルを持っているのでしょうか。
実業家やアスリートもきっと私たちと同じように悲しんだり、憂いたり、喜んだりするはずです。
何かを達成出来る方とあと一歩を辞めてします方の違いはどこにあるのでしょうか？
それは心の中に秘めたチカラを発揮できているか、いないかです。
ここからは皆さんの中に眠っているメンタリティをコントロールする方法をいくつかご紹介していきます。

「心の障壁」を取り払って目標を達成しよう

ダイエットでも英会話の習得でも何を始めるにしても「上手く出来るかな？」
「最後まで続くかな？」など不安が先に立つのは、ある意味人間の性だと思います。
しかし、悩んでいても何も始まらないのも事実です。
何かを始めたいと思った時にすぐ始められる人になれる方法を５つご紹介します。

そもそも何から始めたらいいか分からない方は、こちらから始めてみましょう。
【1日数分だけで痩せる!? 】マウンテンクライマーの効果と正しいやり方を解説！

１、イメージしよう

人は危機を回避する能力が備わっているので、確実性がないことはやらない選択を取るようになっています。
よって一瞬は「よし！今年こそはマイナス5キロ」と思うのですが、でも達成できないかもとネガティブな思考になり、結局何もせずに終わってしまいます。
否定的な想像ではなく、上手くいった先に起こる楽しい未来をイメージしましょう！

・スッキリして綺麗になったと友人に言われる
・着れなくなっていたお気に入りの洋服を着れた
・子どもからパパカッコ良くなったと言われる
・スーツがカッコ良く着られて、営業成績アップ　etc…

目標が叶った未来は皆さんが思っている以上に楽しく、明るい未来になります。遠慮せずワクワクする未来を想像・妄想しましょう！
強く鮮明にイメージするほど目標の達成が近づきます👍

２、期間を設定しよう

なりたい自分を想像したら、いつまでにそれを叶えるか目標に期限を設けましょう！
皆さん少し昔を振り返って頂いて、夏休みの宿題をやり残したことはありますか？仕事の締め切りを過ぎたことはありますか？恐らくほとんどの方は期間内に終わらせていると思います。
期限を設けるのは約束するのと一緒です。いつまでに何をするかを明確にすることで
“やり切る”に繋がります。
家族や友人、身の回りの人に自分の目標を伝えるのも良い方法です。
恥ずかしがらず目標はどんどん人に話しましょう☺️

３、自分のリズムをつかむ

人は1人1人固有のリズムを持ちます。1日のリズム、1年のリズム、一生のリズムそのリズムを大切にし生活する事で継続力が養われます。
ゆったり型の人もいれば、突進型の人もいます。ゆったりが合っている方もいれば、そうでない方が良い方もいます。
自分に合ったペースややり方を掴むと、なんでも続けやすくなります。

４、潜在意識を納得させる

心のどこかでつまらない、やりたいくないと感じていることは基本的に長続きしません。
潜在意識が納得していないと集中力も低下し、仕事やトレーニングの質が落ちてしまいます。
物事を始める段階で、本当にやりたい事なのか？本当に必要な事なのか？自問自答しましょう。
焦らず心の奥で納得がいった段階で始めましょう！

５、自己を尊重しよう

もし、ダイエット諦めそうになったらダイエットを始めようと決意した日の自分を思い出しましょう！
そして勇気を持って一歩踏み出した自分を尊重すると、こんなとことで終われないと思うはずです。
諦めたくなったら、決意した過去の自分と今現在頑張っている自分を尊重しましょう。
吉祥寺店には筋トレを始めてから自己肯定感が上がり前向きになったと言ってくださるお客様がいらっしゃいます！

６、運動する仲間（友人）を作る

運動をしようと思っていても、ひとりだとなかなか続かないという人も少なくありません。そういうときは、運動仲間をつくるのもおすすめです。たとえ一緒に運動をしなくても、同じように運動を頑張っている仲間がいると思うだけでも、やる気が高まります。離れていても、互いの状況を伝えあうことで刺激にもなります。とかく孤独になりがちなダイエットも、一緒に頑張る仲間がいることで続けやすくなるのです。

７、ジムを利用する

運動は仲間がいたほうが続けやすいのですが、都合よく見つかるとも限りません。また、自分まかせだとつい後回しにして、なかなか運動できないということもあるでしょう。そういう場合は、ジムを利用するのも１つです。ジムに通うことで、運動をする環境をつくることができます。また、せっかく会費を払うのだから頑張らないといけないという気持ちにもなります。ジムには、同じような目的で運動を頑張る仲間もたくさんいるので、そういう姿を見て、ますますやる気も高まるでしょう。

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まとめ

吉祥寺でダイエット諦めそうになっている方、今回の記事をお読み頂きありがとうございます。
ダイエットを継続できそうですか？
最後にブログを振り返っていきたいと思います。

【みんな心にチカラを秘めている】
意志が初めから強い、弱いはなく皆さん同様に心の中にチカラを秘めています。
そのチカラを発揮できるか出来ないかで目標達成に差が出てきます。

【心の障壁を取り去る5つの方法】

1、ポジティブな未来を想像しよう！
ダイエットが成功した際に起こるハッピーなことを想像して、
ニヤニヤしながらトレーニングや食事改善に取り組みましょう。

2、目標に期限を設ける
「期限」＝「約束」。人間は約束を守るように動きます。仕事の締め切りや学校の宿題が良い例で多くの方は締め切りを守り、宿題も提出します。
自分の目標ともいつまでに達成するのかを約束しましょう。そして恥ずかしがらず、周りの人にどんどん自分の目標を共有しましょう。責任感が生まれダイエットがより成功しやすくなること間違いなしです。

3、自分のリズムで続けるを優先
じっくり取り組みたい方、テンポよく次々やりたい方人それぞれに合ったリズムが存在します。
他人に合わせるのではなく、自分に軸を持つことで心地よいリズムを掴み何事も継続しやすくなります。

4、潜在意識が納得しているか確認
心のどこかで「本当はやりたくない」と思っていると、途端にやる気がなくなります。
今からやろうとしている事は本当に必要か？本当にやりたい事なのか？焦らずに自問自答してみて下さい。
そしてGoサインが出たタイミングですぐ始めましょう！

5、自分を尊重する
「自分なんてこんなもんだ」と思わずに、ダイエットを決意した自分・ダイエットに取り組む自分をしっかり尊重して下さい。
自分が大事になり、自分が好きになれば絶対に理想の身体を手にしたくなります。

以上ご紹介させて頂いた内容に注意しながら、引き続きダイエット頑張りましょう。
頑張ったけどなかなか結果が出ない方はぜひTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店にお越し下さい。
全力でサポート致します。ご予約は下のリンクから出来ます！よろしくお願い致します☺️

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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