コーヒーで脂肪燃焼＆集中力アップ！筋トレ・ダイエット効果と五反田おすすめカフェ紹介

こんにちは！THE PERSONAL GYM 五反田店の大﨑です！

「コーヒーは体に良いの？」「筋トレやダイエット中に飲んでも大丈夫？」と疑問に思ったことはありませんか？

実はコーヒーは、ただの嗜好品ではなく 健康維持・筋トレパフォーマンス向上・ダイエットサポート に役立つ万能ドリンクなんです。この記事では専門的な視点から、コーヒーの効果や飲み方のポイントを詳しく解説します。

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コーヒーの健康効果

ここではコーヒーの健康効果についてご紹介します！

1. 強力な抗酸化作用

コーヒーに豊富に含まれる「クロロゲン酸」はポリフェノールの一種で、体内の活性酸素を抑える働きがあります。これにより 老化予防・動脈硬化など生活習慣病のリスク低下 に役立つとされ、美肌効果も期待できます。
日常的にコーヒーを取り入れることで、自然にアンチエイジングをサポートできるのが魅力です☕️

2. 脳を活性化し集中力アップ

カフェインは中枢神経を刺激し、眠気を和らげて脳の働きを高めます。結果として 集中力・判断力・記憶力の向上 が期待できます。
特に「仕事や勉強前」「トレーニング前」にコーヒーを飲むことで、作業効率やフォームへの意識向上につながります！

3. 血糖値コントロール

最新の研究では、コーヒー摂取が インスリン感受性を改善し、糖尿病リスクを下げる可能性 が示されています。
食後の急激な血糖値上昇を抑える作用もあり、ダイエット中の血糖コントロールにも有効です。

コーヒーが筋トレやダイエットに効果的な理由

続いて、コーヒーはなぜ筋トレやダイエットに効果的なのか詳しくご説明します！

脂肪燃焼をサポート

コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を刺激し、体内の脂肪をエネルギーとして使いやすい状態にしてくれます。特に ランニングやHIITなどの有酸素運動 と組み合わせることで、効率よく脂肪燃焼を促進できます。
ダイエット中の「運動前の1杯」は理にかなった習慣です🏃

筋力発揮を高める

カフェインは神経系を活性化するため、 瞬発力や筋力の向上 にも効果的です。
高重量のベンチプレスやスクワットなど、集中力と力を要するトレーニング前に飲むとパフォーマンスアップが期待できます。まさに「天然のプレワークアウトドリンク」と言えます。

持久力を向上

コーヒーは疲労感を和らげ、長時間の運動を継続しやすくする効果もあります。実際にマラソンや自転車競技などの持久系スポーツでも、カフェイン摂取は公式に推奨されるケースがあります。
集中力を保ちながら粘り強く運動できる のが魅力です。

ダイエット中にコーヒーを取り入れるポイント

コーヒーを摂る上でもいくつかポイントがあります！

ブラックで飲むのが基本

砂糖やミルクを加えると、せっかくのコーヒーが高カロリー飲料に変わってしまいます。ダイエット中は ブラックでシンプルに飲む ことで、余分なカロリーを防ぎつつ効果を引き出せます。

運動の30分前に摂取

カフェインの効果は摂取後30分ほどでピークに達します。運動前に飲むことで、 脂肪燃焼や集中力アップの効果 を最大限活用できます。ランニングや筋トレ前の1杯がおすすめです。

1日2〜3杯を目安に

飲みすぎは胃腸への負担や不眠のリスクにつながります。健康的に取り入れるためには、 朝〜午後早めの時間帯に2〜3杯程度 がベスト。夜遅い時間の摂取は控えましょう。

コーヒーを飲むときの注意点

• 空腹時は避ける → 胃酸の分泌を刺激しすぎて、胃もたれや胃痛の原因になることがあります。

• 夜遅くは控える → 睡眠の質を下げてしまい、疲労回復を妨げることも。

• 妊娠中や心疾患のある方は注意 → カフェインの影響を受けやすいため、必ず医師に相談のうえで摂取を。

五反田でおすすめカフェを紹介

カフェに行こうと思っても多くあって悩んでしまいますよね…。
そんな方のためにおすすめカフェをまとめました！

カフェ トゥジュール デビュテ

駅近の隠れ家喫茶「カフェ トゥジュール デビュテ」。地下へ続く階段を降りると、バーのような落ち着いた空間が広がります。ネルドリップで丁寧に淹れるコーヒーは、ブレンドや各国豆、アレンジも豊富。レアチーズやガトーショコラなど自家製スイーツも充実。心静かに過ごしたい大人の時間にぴったりです。

☕️詳細☕️

他のブログでもカフェ紹介しているので、こちらもご覧ください。

まとめ｜コーヒーを味方にして理想の体づくりを

コーヒーは「ただの飲み物」ではなく、

✅ 健康維持

✅ 筋トレのパフォーマンス向上

✅ ダイエットサポート

と、幅広い効果を持つ優秀なドリンクです。
特に トレーニング30分前のブラックコーヒー は、脂肪燃焼や集中力アップに効果的。

THE PERSONAL GYM 五反田店では、食習慣や栄養管理を含めてお客様一人ひとりをサポートしています。筋トレやダイエット効果を最大化したい方は、ぜひ「コーヒーの正しい活用法」を一緒に実践していきましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

THE PERSONAL GYM 五反田店

住所 :東京都品川区西五反田５丁目４−６ セブンスターマンション西五反田 104
アクセス
-JR山手線五反田駅徒歩6分
-東急目黒線不動前駅徒歩6分
-東急池上線大崎広小路駅徒歩7分
電話番号03-4400-4611

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
お客様に人生が好転する「きっかけ」を提供できるよう頑張ります！
一緒に楽しく人生を変えて行きましょう！

スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

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