【五反田のパーソナルジムが解説】トレーニングが続かない本当の理由とは？24時間ジムで挫折した人でも継続できる方法

こんにちは！！😊

THE PERSONAL GYM 五反田店の大﨑です！

「ジムに入会したけど続かなかった…」
「ダイエットを始めたけど三日坊主になってしまう…」

このような経験をしたことがある方は、実はかなり多いです。
フィットネス業界では、ジムに入会した人の約70％が3ヶ月以内に通わなくなるとも言われています😳

ですがこれは
「意志が弱いから」
「根性がないから」
というわけではありません。

実はトレーニングが続かないのには、心理学や運動科学的な理由があります。

今回は五反田で多くのお客様を指導しているパーソナルトレーナーの視点から、
なぜトレーニングが続かないのか、そしてどうすれば継続できるのかを解説していきます！💪🔥

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なぜトレーニングは続かないのか？🧠

トレーニングが続かない理由には、いくつかの共通点があります。
多くの方は「自分の性格の問題」と思ってしまいますが、実際には人の行動パターンが大きく関係しています。

特に大きな理由として挙げられるのが、
モチベーションへの依存、結果が出るまでの時間、そして行動ハードルの高さです。
これらは行動心理学でもよく指摘されているポイントで、多くの方がこの壁にぶつかります。

モチベーションは長く続かない🔥

多くの方が「やる気が出たらジムに行こう」と考えています。
しかし実はこの考え方は逆で、心理学では行動が先でモチベーションは後から生まれると言われています。

つまりやる気 → 行動

ではなく行動 → 成功体験 → やる気

という流れです。

例えばトレーニングをして汗をかいたり、体がスッキリしたり、少し体重が減ったりすると「またやろう」と思えます。
逆に最初の行動が起こせないと、モチベーションも生まれません。

その結果、「今日はやる気が出ないからやめておこう」となり、徐々にジムから足が遠のいてしまうのです。

体が変わるまで時間がかかる⏳

トレーニングの特徴の一つが、結果が出るまでに時間がかかることです。
筋肉が成長するにはトレーニング刺激だけでなく、栄養や回復が必要になります。これらを繰り返すことで体は徐々に変化していきます。

一般的には筋力の向上を感じるまでに2〜4週間、見た目の変化を感じるまでには1〜3ヶ月ほどかかると言われています。
しかし多くの方は、1〜2週間で大きな変化がないと「自分には向いていないのかもしれない」と感じてしまいます。

ダイエットやボディメイクは短距離走ではなく、長期的に続けていくマラソンのようなものなのです🏃‍♂️

行動のハードルが意外と高い🏋️

ジムに行くという行動には、実は多くのステップがあります。

仕事終わりに着替えを用意してジムへ移動し、トレーニングをしてシャワーを浴びて帰宅する。この一連の流れは、思っている以上にエネルギーを使います。

心理学ではこのような行動の負担を「行動摩擦（フリクション）」と呼びます。

この行動摩擦が大きいほど、人は行動を継続しにくくなります。
そのため「今日は疲れているからやめておこう」という判断が起こりやすくなるのです。

24時間ジムで続かなかった人が多い理由🏃‍♂️

最近は24時間ジムが増え、気軽にトレーニングを始められる環境が整っています。

しかし実際には、「入会したけれど続かなかった」という方も少なくありません。
その理由の一つが、トレーニングの自由度が高すぎることです。

何をすればいいか分からない

24時間ジムではトレーニングメニューやマシンの使い方、重量設定などを自分で考える必要があります。

トレーニング経験がある方であれば問題ありませんが、初心者の方の場合は「何をすればいいのか分からない」という状態になりやすいです。

最初はやる気があっても、メニューが分からなかったり、効いている感覚が分からなかったりすると徐々にモチベーションが下がってしまいます。

その結果、ジムに行く回数が減ってしまうケースが多いです。

効果を感じにくい

トレーニングはフォームや重量、回数設定が適切でないと効果が出にくくなります。

特に初心者の方の場合、重量が軽すぎたりフォームが崩れていたりすることが多く、頑張っているのに体が変わらないという状況になりやすいです。
努力しているのに変化を感じられないと、どうしても継続するのが難しくなってしまいます。

強制力がない

24時間ジムの最大のメリットは「好きな時間に通えること」です。
しかし裏を返すと、行かなくても誰にも何も言われない環境でもあります。

今日は疲れているからやめておこう、明日行こう、来週から頑張ろう。
このように先延ばしを繰り返してしまい、気づいたらジムから足が遠のいてしまうというケースも多いです。

パーソナルジムだとトレーニングが継続できる理由💪🔥

実は、24時間ジムでは続かなかった方でも、パーソナルジムでは継続できるケースが多くあります。
THE PERSONAL GYM 五反田店でも、そのようなお客様はとても多いです。

予約制なので習慣化しやすい📅

パーソナルジムは基本的に予約制です。
そのため「今日は行くかどうか考える」という状況がなくなります。
予約しているから行く、トレーナーが待っているから行く。このような環境が自然とトレーニング習慣を作ってくれます。

正しいトレーニングができる🏋️‍♂️

パーソナルジムではトレーナーがフォーム修正や重量設定、トレーニングメニューの作成を行います。
そのため初心者の方でも効率よくトレーニングができ、体の変化を実感しやすくなります。

実際のお客様の例をご紹介✨

THE PERSONAL GYM 五反田店には、「他のジムでは続かなかった」というお客様が多く通われています。

例えば40代女性のお客様は、以前24時間ジムに通っていましたが、何をすればいいのか分からずほとんど通わなくなってしまったそうです。

しかし当ジムでトレーニングを始めてからは週1回のトレーニングを継続できるようになり、3ヶ月で体脂肪率が5％ほど減少しました。見た目もかなり引き締まり、現在も継続して通われています。

このように環境やサポートが変わるだけで、トレーニングの継続率は大きく変わります。

五反田でトレーニングを継続したい方へ🏋️‍♂️🔥

THE PERSONAL GYM 五反田店では、トレーニング初心者の方や24時間ジムで続かなかった方、ダイエットを成功させたい方など、さまざまなお客様をサポートしています。

実際に「今までジムが続かなかったけど、ここでは続いている」というお声も多くいただいています。

トレーニングは正しい方法で継続すれば、必ず体は変わります。

五反田・品川エリアでパーソナルジムを探している方、ダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！💪✨

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
お客様に人生が好転する「きっかけ」を提供できるよう頑張ります！
一緒に楽しく人生を変えて行きましょう！

スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

パーソナルジム筋トレ