八王子で正月太りを2週間で戻す方法｜リバウンドしない立て直し術【THE PERSONAL GYM八王子店】

THE PERSONAL GYM八王子店の松村です。

年明けによく聞く声がこちらです。

・正月太りが戻らない
・体が重く、やる気が出ない
・早く元に戻したいけど、何をすればいいかわからない

結論からお伝えします。
正月太りは「2週間あれば十分戻せます」。

ただし、やり方を間違えると
・体調を崩す
・筋肉が落ちる
・すぐリバウンドする

今回は、八王子で多くのお客様を見てきた現場視点で
正月太りを2週間で安全に戻す方法を解説します。

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正月太りの正体は「脂肪」ではない

まず知っておいてほしいのが、
正月太りの多くは脂肪ではないという事実です。

年末年始に起きているのは、

・食事量の増加
・塩分によるむくみ
・活動量の低下
・筋肉の休眠状態

この組み合わせです。

つまり、
正しく動かし始めれば自然と落ちる体重がほとんどです。

正月太りを2週間で戻すための基本ルール

① いきなり追い込まない

年明けにやりがちなのが、

・急なハードトレーニング
・極端な糖質制限
・断食

これはすべて逆効果です。

2週間で戻すコツは、
「元の生活に丁寧に戻す」ことです。

② 生活リズムを最優先で整える

まずやるべきはこれだけ。

・寝る時間を戻す
・起きる時間を固定する
・食事時間を通常運転に戻す

これだけで、
むくみ・だるさ・体の重さはかなり改善します。

【1週目】八王子の生活に合わせた立て直し期間

軽く動くことを最優先にする

八王子は坂道が多く、
日常生活だけでも下半身を使いやすい地域です。

1週目は以下で十分です。

・10〜20分の散歩
・自重スクワット
・ストレッチで血流改善

「汗をかく」より
「体を目覚めさせる」意識が大切です。

食事は「戻す」だけでOK

1週目の食事ルールはシンプルです。

・毎食タンパク質を摂る
・炭水化物は通常量
・脂質を摂りすぎない

特別なダイエットは不要です。
正月前の食事に戻すだけで十分です。

【2週目】体重と見た目を戻す調整期間

トレーニングを通常ペースへ

2週目からは、

・軽めの筋トレ再開
・下半身と背中を中心に
・週2〜3回を目安

筋肉を使うことで、
体の張り・代謝・姿勢が一気に戻ります。

体重より「見た目」を確認する

2週目に入ると、

・ウエストが戻る
・顔のむくみが取れる
・体が軽く感じる

といった変化が出始めます。

体重計の数字より、
鏡に映る自分をチェックしてください。

2週間で戻せる人・戻せない人の違い

戻せる人の共通点

・焦らない
・完璧を求めない
・行動を止めない

戻せない人の共通点

・短期間で落とそうとする
・食べない選択をする
・自己流で我慢する

正月太りは、
根性ではなく「正しい手順」で解決します。

八王子店からのアドバイス

八王子店で年明けに多いのは、

「正月太りがきっかけで、逆に体づくりがうまくいった」

というケースです。

正月太りは、
体を見直すサインでもあります。

2週間で戻し、
そこから「整える」ボディメイクに進めば、
今年は確実に体が変わります。

まとめ

正月太りは失敗ではありません。
2週間で戻せる一時的な変化です。

焦らず、無理せず、止まらず。
八王子で、今年も正しく体を整えていきましょう。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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電話番号：042-649-5584

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電話番号：090-2828-7771

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-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

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住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
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電話番号：06-6136-5561

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住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
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-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
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-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
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-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

八王子