【通い続けたくなる！？】THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)錦糸町店で体型維持ができる！？

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店です！

みなさんは普段のお食事は何を意識して摂取していますか？

今回は僕自身が「暴飲暴食」や「気づいたら太ってしまった」などの状態に陥らないように日頃から意識している
食事のポイントやどんなものを食べているかをご紹介させていただきます！

意外と思われるかもしれませんが、最近は私も外食やコンビニ、スーパーのお弁当などで食事をとっているので、錦糸町のサラリーマンの方で日頃コンビニや外食が多いけどダイエットされている方などのお役に立てる内容にもなっていると思います＾＾

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食事で意識しているポイント

私は日頃の食事が乱れると、毎朝ベッドから起られない、甘いものがやめられないなどの症状が現れるため、悪影響がとても出てしまいます。仕事中も集中力が持続しないことが昔はありました。

ですが、日頃の食事を整えるだけでこういった症状が緩和されていき、毎日気分がすっきりした状態で過ごすことができています。
特に現代人にとても多い、便秘の改善などにも繋がります。

そのためには、やめるべきことや、やるべきこと、積極的に摂取することを意識している栄養素などのポイントを紹介させていただきます！

やめるべきこと

ズバリやめるべきことは、
「揚げ物を食べること」
「毎日お菓子を食べる」

です！
理由は、体にとって良くない食べ物を毎日食べないことが大切だからです。
なぜこれらはやめるべきことが大切か解説していきます。

まず一つ目の、揚げ物を食べるに関しては、体にとっての悪影響がとても大きいです。その中の一つとして、水分量と皮脂のバランスが崩れます。
これをしてしまうと肌の乾燥やニキビなどの肌荒れにもつながってしまい、毎日のストレスになり生活を豊かにすることが難しくなってしまいます。

また、中性脂肪や悪玉菌が増えます。
腸内で栄養を吸収してくれる絨毛というところに油がこびりつき、悪玉菌が増加して便秘や下痢、さらに口臭にまでつながってしまいます。

二つ目は、毎日お菓子を食べることに関しては、お菓子の中毒性があるから抜け出せていない可能性があります！
また、お菓子は常温で長期保存を可能にするため保存料などを沢山使用しており、超加工食品ともいわれているため注意しましょう！

私たちトレーナーはお菓子は毎日食べるものではなく、たまに食べて楽しむことをおすすめしております！

やるべきこと

ズバリやるべきことは、

「果物や緑黄色野菜を摂る」
「海藻類を食べる」
「発酵食品を食べる」

まずは、前項で紹介した良くないものを避けることから意識してみてください！
それができたら次は、体に良いものを摂ることが重要になってきます。

まず一つ目は、果物や緑黄小野菜を食べることです。

これは皆様誰もしもがわかっていることかもしれません。
本当にその想像通りになります！
今の日本人には圧倒的に野菜などが足りていません。
野菜を多く摂取することによりがんや心臓病を予防、そして老化を防いでくれたり生活習慣病の予防につながります！

なので肥満の予防につながり体を維持していくのに最適です。

二つ目は海藻類を食べることです。

海藻は効果の一つとして食べ過ぎの予防につながります。

野菜もそうですが海藻も先に食べることである程度、満腹中枢を刺激できるので満腹を感じやすいですし、カロリーがかなり低いので罪悪感もありません。

さらに糖や脂質の吸収を抑えてくれる作用があり良いことしかありません。

最近では藻カツも流行っています！
腸内環境を整えることで精神的にも非常に効果があると言われているので、是非試してみてください！

三つ目は発酵食品を食べることです。

発酵食品にはチーズや納豆、味噌、ヨーグルトなど
様々ありますがどれも体に良いイメージがあるかと思います。

主な効果としては
・免疫細胞の活性化
・栄養素の吸収率アップ
・腸内環境を整える
などがあります。

発酵食品に含まれる乳酸菌や麹菌などの微生物は、体内に取り込まれたときに免疫細胞を活性化してくれます。

ウイルスや風邪が流行っている今の時期こそ、免疫力を上げていきながらうまくダイエットができる発酵食品を積極的に摂取していただくことをおすすめしています！

これらのことを意識して自分のなりたい体に上手に少しずつ近づいてみてください！

まとめ

ここまで私たちが体のコンディションを維持していくために意識していることをお伝えしていきました。

私は、健康的な生活をなるべく意識しています。

結果日頃のコンディションが良くなり過度に太ったり、リバウンドしたりしなくなりました。

しかし、ダイエットにおいて全ての人に全ての食材が合うわけではないことが、一番難しいところだと私たちは考えています！

自分はどうすればよいか知りたい方は、是非THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店でお悩みをご相談ください。

皆様のご来店心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

ダイエットパーソナルトレーナー