こんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの坂です＾＾

今回はTHE PERSONAL GTM新宿御苑店のお客様の体の変化を皆様にお伝えします！
『ダイエットをしたいけど挫折してしまう・・・』
『どのように痩せればよいかわからない・・・』
などを思っている方は是非最後までご覧ください！
実践するときにイメージがしやすく未然に失敗は防げます！

ダイエットコースのお客様紹介！

まず、こちらのお客様のダイエットの結果をお伝えします＾＾

今回ご紹介しているお客様は

30代男性の方でダイエット結果は10ヶ月で体重約18kg減を達成することができました！
またお写真でもわかるように見た目がかなり変わっていますね！

では早速お客様（以降Nさんと表記します）詳細を紹介していきます＾＾

Nさん

年齢：30代男性

目的：ダイエット/運動習慣や食事の見直し

お仕事：基本デスクワーク（コロナの時はテレワーク）

パーソナルジムに通ったキッカケ：
今までダンベルや機材を使ったトレーニングをやったことはなく
ダイエットの経験がない中コロナ禍がきっかけでテレワークになり
外に出る頻度が極端に減ったため少しつづ体重・体脂肪が増えていきました。
ジムに通ったもののどうトレーニングして良いかわからないため
パーソナルジムで基礎を学ぶのがきっかけ。

目標体型：体重のこだわりはないが
お腹周り・背中周りのお肉を落としてスッキリさせたい。

以上がNさん詳細になるのですが
コロナがきっかけで運動不足になり体重が増えて悩んでいる方は少なくないかと思います。

次からはダイエット中の運動やどのようなお食事をとっていたのかをご紹介していきます＾＾

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ダイエット中の運動について

紹介欄にも記載した通りNさんは
今までジムに通った経験がほぼなく、社会人以降運動習慣が全くない方でした。

まずはダイエットコースで週に3回のトレーニングから徐々に慣れるところからスタートしました。

最初はトレーニングに慣れていないためNさんのペースで
ゆっくりとトレーニングを行なっていきましたが少しずつトレーニングのレベルもアップしていき
今は多い時には週に4回ほどTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)でトレーニングを行なっています！

トレーニングを行わない日も職場や家の最寄駅の1つ前で降りて
有酸素運動を無理のない範囲で生活の中に取り入れていきました！

またNさんは休日に朝の散歩をやるようになってから
体重の減りが良くなったことに加えて目覚めが良くなったり
1日がすごくスッキリするようになったとおっしゃっていたので
是非みなさんも実践してみてください

ダイエット中の食事内容について

Nさんは基本的には弁当や外食になりますが
ポイントを押さえていたらしっかりとダイエットを行うことができます！

タンパク質メインの食事にする

たんぱく質がたっぷり摂れるものを選びましょう。
具体的には肉や魚・卵・大豆製品などを使用した食べ物になります。

肉もタンパク質が多いものになってきますが
部位によっては脂質も非常に多いため意識してお肉が部位選びしていくことが必要です！

【肉をメインとする場合】は
脂質が少ない鶏むね肉やささみ
豚や牛ならば赤身の部分を選んで食べていきましょう！

野菜はしっかりと食べる

タンパク質の多い魚や肉だけ取っていても
栄養バランスに偏りが生じてしまいます。
野菜もしっかりと意識して取っていきましょう！

サラダや汁物を追加すれば
食物繊維やビタミン、ミネラル等も摂れるため
体の調子が整いやすくなります。
また、野菜はカロリーが低いため
しっかり食べるとカサ増しにもなり食べ過ぎ防止に効果的です！

そして新宿御苑店のエリアはダイエット飯やヘルシーなお店がたくさんあります！
詳しくはこの記事をご覧ください！＾＾

【新宿エリア必見】新宿でヘルシーなダイエット飯！

実際に体重を18キロ落としたNさんの感想

Nさんがダイエットコースを利用してみてどう思ったか
感想をいただいているのでご紹介していきます！

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スタッフの皆さんフレンドリーに温かく迎えてくださるので通うのが楽しいです！
ジム内も清潔感があり明るい雰囲気です♩
アクセスが良く通いやすいと思って選びましたが
担当のトレーナーさんが体の使い方や鍛え方等
いつも丁寧に熱く教えてくれ
食事管理もペースを合わせつつ綿密にアドバイスくださるので
すごく満足しております！
引き続きよろしくお願いいたします！！

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まとめ

いかがでしょうか？＾＾
この記事に書かせていただいたNさんは
10ヶ月間ただストイックに食事や運動を行ったのではなく
飲み会や旅行先ではお酒や食べたいものをしっかりと食べて
生活を送って体重を18キロ落とすことが出来ました！

ですのでこの記事を読んでいただいている中にも

【食事を我慢しているのに思うように痩せない・ストレスが溜まってしまう】

【ジムでどのようにトレーニングして良いかわからない】

というような理由でダイエット・ボディメイクに躊躇してしまう方は
是非1度THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店へご来店ください！
最適なプランや具体的な目標などご提示させていただきますので
カウンセリングなどで気楽にお話をお聞かせ頂ければと思います！

体験希望の方はこちらから

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクなど様々なお悩みをお持ちの方にお越しいただいています。
少しでもお悩みがある方は是非当ジムへお越しください＾＾

一緒に理想以上の体を目指していきましょう😊
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店でお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

モノレール市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩５分

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）

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