新宿エリアで働くサラリーマン必見！肩こりや腰痛を治してくれるグッズを紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の岡本です＾＾

最近、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にパーソナルトレーニングを受けに来られるお客様の中で、
「肩こりや腰痛がひどい」「体がだるおもい」とおっしゃられるサラリーマン、OL方が多数いらっしゃいます。

原因として考えられる事は、リモートワークで長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張し、肩こりや腰痛に繋がりやすくなります。
本日はこの様な方に向けて、解消法をご紹介して行きます。

新宿エリアにお勤めのサラリーマンやOLの方は必見です！！

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肩こり・腰痛の主な原因

現代人はなぜ肩こり・腰痛が多いのでしょうか？
パーソナルジムに来店されるお客様の中にも、肩こりや腰痛を抱える方が非常に多く見られます！
ではなぜ、肩こりや腰痛が起こるのかについて解説していきます！！！

長時間の座位姿勢

現代人はパソコンやスマートフォンなどを使う時間が長いことが原因の一つです。
座ったままの時間が増えると筋肉がこわばることがあります。長時間の座り作業は筋肉のバランスを崩すだけでなく、血流を悪くすることがあるのでこれらが肩こりや腰痛の原因となります。

座ってる時に肩こりが起きやすいのは首が前に出ている時です。首が肩の真上にあるより前に出ていると頭を支えるために肩甲骨周りの筋肉が緊張し肩こりにつながりやすくなります。

腰痛になりやすい姿勢は座っている時に足を組んだり背中が丸まっている時です。人間の背骨は筋肉に負担をかけない形で体を支えるようにできています。長時間腰痛になりやすい姿勢で座ることでこの形が崩れた状態が続くので腰痛になりやすいです。

ストレス

意外と姿勢の悪さだけが肩こりや腰痛の原因とはいえません。「ストレス」が原因のこともあります。特に仕事やプライベート、人間関係のストレスを日々抱えていると脳機能に不具合が生じて身体にストレス反応として現れます。

ストレスで肩こり腰痛が起こる原因が詳しく書かれた記事が厚生労働省から出ているのでストレスがあるかもと思った方はこちらもご覧ください！

No.1：ストレスと腰痛

運動不足

なぜ運動不足で肩こりや腰痛が起こりやすいのかというと、「抗重力筋」が関係しています。抗重力筋とは重力に対して負けないように姿勢を保ってくれている筋肉です。これが長時間同じ姿勢で動かないとだんだん退化していきます。そこで運動をすることで筋肉を退化させずに体を支えることができますが、現代人は運動をする方が少ないので肩こり腰痛が多くなります。

運動不足で筋肉が緊張してしまっている方にはストレッチもかなり重要になります。次からは筋肉をほぐすためのグッズやなぜそれが効果的なのかを紹介していきます。

腰が痛い人に向けてオススメのストレッチをご紹介しているのでこちらもご覧ください＾＾

【腰が痛い人必見】姿勢を整えて腰痛を改善するストレッチ

肩こり・腰痛の解消法

肩こり・腰痛を改善したいとTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にお越しになるお客様は数多くいらっしゃいます。

そういったお客様にはパーソナルジムでトレーニングをして運動不足解消を行ったり、毎日のストレッチや道具を使った筋膜リリースというものをご自宅にて行ってもらいます。

使わなかった筋肉を動かすことや、凝り固まった筋肉をほぐすことで肩こり・腰痛の改善に繋がるのです。

腰痛改善の為の毎日のストレッチにつきましてはこちらの記事をお読み下さい。

次に筋膜リリースについてご紹介致します。

筋膜リリースについて

筋膜とは筋肉を包んでいる膜で全身に張り巡らされております。
長時間同じ姿勢でいると筋肉の動きが悪くなり、筋膜が癒着してしまいます。
筋膜の癒着で筋肉の動きが悪なる事が普段の生活のパフォーマンスの低下に繋がってしまいます！

くまなく広がった筋膜を正常な状態に戻すことが出来ます。
これを筋膜リリースというのです！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 新宿御苑店では筋膜リリースを行う為の道具もあり、トレーニングを行う前やトレーニング後に筋膜リリースの道具を使ってメンテナンスを行っています。

筋膜リリースするためのグッズ

筋膜をリリースする為のグッズを3つほどご紹介します。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店に通われているお客様にはパーソナルジム以外でもご自宅にてグッズ使用し筋膜リリースを行ってもらっています。

• フォームローラー
• マッサージガン
• マッサージポール

フォームローラー

フォームローラーは硬くなってよじれた筋膜を１度剥がすように整えて、元の柔らかくのびのびした状態に戻すのに役立ちます。そうすることで、筋肉の可動域を広げたりする効果も期待できます！

THR PERSONAL GYM 新宿御苑店ではトリガーポイントを使用しています。

マッサージガン

マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具になります。先端部分のアタッチメントが振動することで、筋肉や筋膜をほぐすことが可能になります。電動で素早く振動をするので面倒くさい方にもお勧めできます。今では様々なメーカーからも販売されていて、顔にも使用できるものもあります。

よく間違えられるのがマッサージ機です。マッサージガンとマッサージ機は異なります。従来の肩叩き機などのマッサージ機は、肩や腰などの各部位に合わせた専用の形状を採用していることが多いのですが、「マッサージガン」は全身に対応が可能になります！

これ1台あれば、ふくらはぎの腓腹筋でも尻の奥の梨状筋でも好きなだけマッサージできるのが、ガンタイプ最大のメリットでしょう。

THR PERSONAL GYM 新宿御苑店ではハイパーボルトを使用しています。

マッサージポール

マッサージボールは手が届かない背中や肩を、自分で筋膜リリースできるアイテムになっています。
フォームローラやマッサージガンでは届きにくい部位までしっかりと行えます！
筋膜リリースを行う時に、マッサージボールも使うとよりサポートが得られます。

また値段も２〜３０００円程と手に届きやすい金額で体のコリをほぐせるのも特徴です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は筋膜リリースや筋膜リリースをするためにグッツについてご紹介していきました！
普段、仕事ばかりで体を動かしていない方は必須で行って下さい＾＾
筋膜リリースをすることで肩こりや腰痛改善のほか、普段の生活やトレーニング、もしくは仕事のパフォーマンスUPも期待出来ます！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店は最難関資格保有者や日本大会優勝経験者などのトレーナーが在籍しております。

新宿御苑はもちろん、新宿や新宿三丁目・四谷などでトレーニング、ダイエットはもちろんしたいけれど
『身体をうまく使えるようになりたい』
『スポーツの能力を向上させたい』というような目的のある方もお待ちしております！

新宿付近にお住まいの方へ有益な情報を届けることができるようブログ内にて様々な情報発信をしておりますので
気になる方はこちらからブログをご覧ください！

トレーニングによって皆様の生活をより良いものにするべく、最善の提案をさせて頂きますので、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にてお待ちしております＾＾

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿２-８-３AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩１０分
電話番号：０３-６３８４-２４４１

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平２-５-４ サンライズビル４F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩５分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅３番４番出口徒歩５分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b１,b２出口から徒歩１５分
電話番号：０３-６６５８-４４７４

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂９-２-１３ ninetytwo１３ ５０８
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅７番出口徒歩６分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩６分
-赤坂駅7番出口徒歩８分
電話番号：０３-６４４７-２２１３

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布２-８-２１ SNUG MINAMI-AZABU５０１
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 １番出口徒歩８分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 ４番出口徒歩１０分
電話番号：０３-６４３５-３８８６

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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