睡眠の質を高めるトレーニング習慣｜西日暮里で始める快眠ボディケア【THE PERSONAL GYM】

公開日：2025年08月11日　最終更新日：2025年08月11日

日暮里店

こんにちは！

西日暮里駅徒歩1分のパーソナルジム「THE PERSONAL GYM日暮里店」です。

「最近、ぐっすり眠れない」「疲れが取れにくい」「朝スッキリ起きられない」

そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると睡眠の質の低下が原因かもしれません。

私たちのジムでは、トレーニング×コンディショニングで睡眠の質を改善し、毎日のパフォーマンス向上をサポートしています。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

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・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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西日暮里で睡眠の質向上をサポートするパーソナルジム

なぜ運動が快眠につながるのか

適度な筋トレやストレッチは、体温のリズムを整え、自律神経を安定させます。
特に夕方〜夜の軽い運動は副交感神経を優位にし、入眠をスムーズにしてくれる効果が期待できます。

THE PERSONAL GYM日暮里店の快眠サポート内容

眠りやすい身体づくりのための筋力トレーニング
肩こり・腰痛改善による寝姿勢の快適化
寝る前のストレッチや呼吸法の指導
栄養面からの睡眠サポート（タンパク質・マグネシウム・トリプトファン摂取法）

睡眠の質と疲労回復の関係

成長ホルモンと筋肉回復

深い眠りの中で分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復だけでなく、

肌のターンオーバーや免疫力アップにも関与しています。

質の良い睡眠は、ダイエットや美容にも直結します。

自律神経を整えるトレーニング法

日中に適度な運動を行うと、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

その結果、夜はリラックスモードに入りやすくなり、自然と眠りにつけます。

西日暮里で始める快眠習慣

体験トレーニングでできること

THE PERSONAL GYM日暮里店の体験では、睡眠の質を高めるためのストレッチや軽負荷トレーニングも体験可能です。

「夜ぐっすり眠れるようになった」というお声も多くいただいています。

継続するためのポイント

定期的に軽めの全身運動を行う
寝る前はスマホやPCのブルーライトを避ける
食事・栄養のバランスを整える
寝る直前の激しい運動は控える

まとめ｜西日暮里で快眠ボディケアを始めよう

「眠れない」「疲れが取れない」と悩む前に、睡眠改善を目的にしたトレーニング習慣を始めてみませんか？

THE PERSONAL GYM日暮里店では、

完全プライベート空間・専門的サポート・栄養指導の3つを組み合わせ、快眠と健康を同時に手に入れるサポートをしています。

まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。

“眠り”から変わるボディメイクを、西日暮里で。

📍THE PERSONAL GYM日暮里店｜店舗情報

住所：東京都荒川区西日暮里（西日暮里駅徒歩1分）
営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）
サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善
ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066