寒い今こそダイエットのベストタイミング！！

皆さんこんにちは！☀️

THE PERSONAL GYM 秋葉原店の大井です👌

本日は、寒い時は汗も出にくくダイエットはお預けなんて思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？🤔
実は、寒い今こそがダイエットのベストタイミングなんです！

寒い時になぜ良いのかを今回はTHE PERSONAL GYM 秋葉原店 トレーナー大井が解説いたします。

なぜ寒い今がチャンスなの？

皆さんは暑い時は汗もかくし痩せやすいと思われている方も多いのではないでしょうか？
それには大きな落とし穴があるのです💦

まずは、どんな落とし穴があるかを最初に説明しますね！

汗をかいてるのはやっただけ！？

実は汗をかいても脂肪燃焼にはつながっていないんです！
それは何故か？？

汗をかくのは体温を下げるために出る水分なんです。水分が出るため体重が一時的に減っても、水分補給をすると戻ります。
つまり汗をかいた＝ダイエット成功ではないんです。

夏は体温調節で代謝が下がる！

人間の体は 常に体温を一定（約３６〜３７℃）に保つように働いています。
寒い時は体を温めるためにエネルギーを多く使いますが、暑い時は逆に 「熱を逃がす」方向に働くので、エネルギー消費が減ります。
→結果として 基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が低下します。

たとえば同じ人が同じ生活をしても、
冬より夏の方が１日あたり５０〜１５０kcalくらい消費が少ないという研究もあります。

夏にいまく痩せるコツ💡

・朝や夜に軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）

・冷たいものを摂りすぎない（胃腸が冷えると代謝ダウン）

・タンパク質と野菜を意識（そうめん＋卵・野菜・納豆など）

・冷房で体を冷やしすぎない（冷えも代謝低下の原因）

ここを意識することができれば夏でもうまくダイエットができます！

夏を制すものは冬も制す！

ここからが本題になります！

皆さんなゆに向けてダイエットを頑張りますが、本当は夏が終わった今からの寒い期間から始まっているんです！

来年の夏に向けて今から動き出しましょう！

寒い時期に始めるメリット

・体温を保つために代謝が上がる

寒くなると、体は「体温を36〜37℃に保たなきゃ！」と反応します。そのために、体が自動的にエネルギーを使って熱を作り出すようになります。この「体温を上げようとする働き」が、基礎代謝アップにつながります。

つまり、同じ生活をしていても冬の方が1日あたり50〜200kcalほど多く消費する可能性があります。

・運動パフォーマンスが上がりやすい

寒い時は、体温が上がりすぎにくく、汗で体力を奪われにくいです。そのため、ランニング・筋トレなどの持久運動がしやすく、長時間続けられる → 消費カロリーが増える！

特に冬の朝や夕方は脂肪燃焼効果が高くなりやすいです。

・褐色脂肪細胞が活発に！

人間の体には2種類の脂肪があります
白色脂肪：エネルギーをためる（いわゆる“脂肪”）
褐色脂肪：エネルギーを燃やして体温を作る

寒い刺激を受けると、この褐色脂肪が活発になり、脂肪や糖を燃やして熱を発生させます。

つまり「寒い＝体が自然に脂肪を燃やそうとする」状態なんです！

・食欲が増えやすい（ここが落とし穴）

寒いと体が「エネルギーを蓄えたい」と感じるため、食欲が強くなる傾向があります。
また、鍋料理・おでん・甘い飲み物など、高カロリーな“温かい食べ物”を求めやすいです。

この「食べすぎ」をコントロールできるかがポイント！

・冷えすぎると逆効果！

手足が冷え切って血流が悪くなると、筋肉や内臓の働きが落ちて代謝が下がることもあります。

なので、温かい服装、温かい飲み物、軽い運動で血流を保つ…が大切です！

今から始めよう！THE PERSONAL GYM 秋葉原店で！

ここまで読んでいただいた方は今すぐ始めなきゃ！と思っている方だと思います！！✨

そんな貴方に、THE  PERSONAL GYM 秋葉原店がオススメです！

当店は、初心者から経験者まで幅広く対応できるパーソナルジムです。

「正しいトレーニング」「継続できる食事指導」を大切にしており、無理なく理想の身体を目指せます。

店舗情報

〒101-0023

東京都千代田区神田松永町11 AT第一ビル6F

東京メトロ日比谷線／つくばエクスプレス 秋葉原駅 A3出口 徒歩1分 ＪＲ山手線／ＪＲ総武線／ＪＲ京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口 徒歩2分

まとめ

いかがだったでしょうか？？

熱い時期よりも寒い時期の方がダイエットに向いているなんて驚きですよね！
まだこのほかにも理由がございますが、この先が気になる方は是非、当店のスタッフにお声がけ下さい☺️

こらからもっと寒くなっていきます。体を動かして健康と理想のお身体どちらも手に入れちゃいましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました！

秋葉原で「自分に合うパーソナルジムを見つけたい！」と思われている方は、ぜひ一度 THE PERSONAL GYM 秋葉原店の体験トレーニングへお越しください！！

カウンセリングや体験トレーニングのご予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

大井 麻奈斗