【男性は必ず見るべき！？】トレーニングと性欲の関係性についてお伝えします！

こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店のトレーナーの岡本です❗️
本日はトレーニングと性欲の関係性についての記事になります。

様々な理由でトレーニングを始めると思いますがその中には、ED改善や性欲向上といった男性機能の最適化を目的に筋トレを行う男性も非常に多いです！

そこでこのブログでは

①そもそも性欲がどうして低下してしまうのか

②性欲を上げるにはどのような方法があるのか

③新宿エリアのオススメの性欲改善クリニック紹介

の順で解説し、世の男性機能低下で悩める男性を救える内容となっておりますので、是非最後までご一読ください😁

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①性欲が低下してしまう原因

はじめに性欲を上げるためには、性欲が低下してしまう原因を知る必要があります。

そこで、ここからは『なぜ性欲が低下してしまうのか？』について解説します。

・加齢・男性更年期障害

男性更年期障害（LOH症候群）とは、男性ホルモン（テストステロン）が減少することで、身体的、精神的な変化や症状をきたす病気です。

身体的な変化とは筋肉量や骨密度の減少、体脂肪の増加、体力や持久力の低下などが見られることがあります。また、全般的な疲労感や体のだるさも感じやすくなることがあります。そして、精神的にはイライラや不安、抑うつ感が増えることがあります。集中力や記憶力の低下も感じられることがあります。

男性ホルモンには性欲を生み出す働きがあるため、男性更年期障害になると性欲が減少することがあります。

特に40代以降は、男性更年期障害を発症するリスクが高まるとされています。

・ストレス

ストレスを抱え込みすぎると鬱症状や、自律神経失調症などの心身に不調が起こる病気にも、実は性欲と深く関わりがあります。

ストレスを感じてしまうと物事の興味関心や意欲が薄れてしまい、性欲も湧きにくくなるからです。
またうつ病発症にはドーパミン不足が関係しているといわれています。ドーパミンが不足すると、性的刺激を受けても興奮しにくくなります。

ストレスの原因から距離を取るのも性欲改善には必要ですね！

不眠症

不眠症により睡眠時間の減少や質が低下することで、性欲がかなり落ちてその他にも自律神経・ホルモンのバランスが崩れ、さまざまな不調をきたします。

また睡眠不足で疲労感がとれないことや、ホルモンバランスの乱れによる男性ホルモンの減少が起こることも、性欲減退の原因となります。

他にも長期的な睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させることもあり、これが性ホルモンのバランスを崩す要因になることがあります。

揚げ物やお菓子を食べてしまう

揚げ物やお菓子は、特に疲れているときやストレスが溜まっている時に無性に食べたくなりますよね。ですが、揚げ物やお菓子の食べ過ぎは性欲を低下させる要因の一つになります。その原因となるのは、揚げる時の油に含まれるトランス脂肪酸と甘みのもとである砂糖です。

揚げ物の多く含まれているトランス脂肪酸の摂取が増えると精巣がダメージを受けてしまい精巣容積が減少するので、テストステロンが低下してしまいます。また砂糖も摂取量の増加と性欲の低下には相関関係があることが報告されています。砂糖は精巣機能を低下させてしまう作用を持つので、摂取量が増えるとテストステロン（男性ホルモン）の合成量は低下します

②性欲を上げる方法

性欲を向上させるには、日々の生活で低下させないようにすることが大事です。睡眠や運動不足・栄養バランスの悪い食事などの生活習慣も、性欲を低下させる大きな要因になります。今から紹介する方法を行えば性欲だけに限らず、身体全体の健康改善につながるので実践してみましょう。

適正体重を保つ

性欲を向上させるには、テストステロン（男性ホルモン）を高める必要があるのでが太りすぎでも、痩せすぎでもない体型であることが重要になります。テストステロンは肥満と痩せすぎのどちらでも低下してしまうのです。

BMI(体格指数)は体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数になります。BMI25以上になると肥満、逆に18.5以下になると痩せと定義されます。

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると日本人男性の3人に1人は肥満です。肥満の人では20~25%近くもテストステロンが低下することが報告されています。

一方で、痩せすぎでテストステロンが低下してしまうのは、体の脂肪分が減ることでテストステロンの原料となるコレステロールが体内から減ってしまうためです。例えば、体脂肪率を5%まで絞り込むとテストステロンが3分の1に低下することが示されています。

バランスの取れた食事で適正体重を保ちましょう！

運動・トレーニングを行う

運動やトレーニングは筋力維持・肥満予防・免疫強化・ストレス発散などの様々な効果があり、健康維持のために大事です。もちろんテストステロン（男性ホルモン）を増やす効果も期待できます。

まず初めに、運動により体内のホルモンバランスが改善され、適度な運動やトレーニングはテストステロンやエストロゲンといった性ホルモンの分泌を促進し、性欲を高める効果があります。次に運動によって血流が改善されることで、性器への血液の流れも良くなります。これにより性的な興奮や快感を感じやすくなる場合があります。

効果的にテストステロン（男性ホルモン）を増やす運動は筋トレ・ジャンプ・ダッシュなどの無酸素運動です。

特にジムなので機材を使って行う際は上半身であればベンチプレス、下半身であればスクワットなどが効果的なトレーニングになります。

③新宿・四谷エリアの性欲改善クリニック紹介

さて、ここからは新宿エリアの制欲改善クリニックを紹介していきます！
性欲を上げる方法と試しても性欲が戻らない場合は、病気を発症している可能性もあるため受診することをおすすめします。

マイシティクリニック

まずご紹介するのはマイシティクリニックです。
場所は新宿駅東口から徒歩1分、繁華街のビルの中にあり新宿エリアでお勤めの方や新宿駅をよく利用される方にはオススメのクリニックになります！
平日は18:30まで、土曜日は13:30まで受付をやっているので気になる方は是非行ってみてください！

その他、最近話題の男性更年期障害やAGA（男性脱毛症）の予防、治療さらに血液検査による、がん・高度精密血液検査「リストチェッカー」やオーダーメードサプリメントの処方も行なっているそうです！

気になる方はこちらから

イーヘルスクリニック新宿店

次に紹介するのが新宿三丁目駅から徒歩1分とアクセスの良いイーヘルスクリニック新宿店になります。
ここのクリニックの特徴が、

①　平日20時まで営業をしており、土日祝も診療可能
②　オンライン診療対応をしており、薬もすぐに処方できる
③　管理栄養士による食事指導も実施
などがあります。

気になる方はこちらから

まとめ

いかがでしょうか？＾＾
性欲が落ちてしまう原因は加齢もそうですが、主にストレスになります。

ストレスを感じると男性ホルモンの分泌が減り、性欲が減退する可能性があります。またストレスによって発症した病気が、性欲減退を引き起こすこともあります。

ここでお伝えした、性欲を上げる方法やトレーニングを実践してより活力のある生活を送っていきましょう！

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）