「自己流の限界を感じて飛び込んだら、腹筋が割れた話」

公開日：2026年06月22日　最終更新日：2026年06月22日

もともと筋トレ自体は好きで、ジムにも数年通っていました。ベンチプレスもスクワットもそれなりにやっていたし、「自分なりにちゃんとやれてる」という自負があったんですよね。でも、腹筋だけはどうしても割れなくて。体脂肪を落とそうとカロリーを削ったり、腹筋の種目を増やしてみたり、いろいろ試したんですが、うっすら見えそうで見えない状態がずっと続いていて。「自分には向いてないのかな」と正直諦めかけていました。それでも悔しくて、「自己流の限界かもしれない」と思ってパーソナルを探し始めました。体験に行ってみて最初に驚いたのが、トレーニングより先に食事の話から始まったことです。私はずっとトレーニングの質や量が問題だと思っていたんですが、実際にアドバイスをもらうと、食事のタイミングや栄養バランスのズレが積み重なっていたことがわかりました。「そっちかい」ってちょっと笑ってしまいましたが（笑）。食事管理は面倒くさいイメージがあったんですが、極端に制限するわけじゃなく、「今の生活の中でここだけ意識して」というスタイルだったので、思ったよりストレスなく続けられました。トレーニングについても、フォームを一から見直してもらいました。「ちゃんとできてるつもり」だったのに、腹筋に効かせる感覚がそもそもズレていたことに気づかされて、少しショックでしたね。それまでは「頑張ってる感」だけがあって、実際に効いていなかったということです。フォームを修正してから、同じ種目でも全然感覚が違う。「あ、ここに効いてるのか」がやっとわかった感じでした。 3ヶ月が終わる頃には、腹筋がはっきり割れていました。数年越しの目標だったので、最初に鏡で確認したときは普通にテンションあがりました（笑）。体重が大きく変わったわけじゃないんですが、「ちゃんと食べて、ちゃんと動いたら、ちゃんと変わる」というのを体で理解できたのが一番大きかったです。自己流でやり続けていたら、たぶんまだ割れてなかったと思います。