筋肉をつけたくない私が、パーソナルトレーニングで細くなれた

高校・大学と体育会系の部活をがっつりやっていました。現役の頃は気にならなかったんですが、引退してから下半身の脂肪と筋肉が気になり始めて。太ももやふくらはぎのボリュームがどうしても落ちなくて、「もともとこういう体型だから仕方ない」と半分諦めていました。 パーソナルジムを探すにあたって、一番不安だったのが「筋トレしたらさらに筋肉がついて、もっと大きくなるんじゃないか」ということです。体育会系出身なので筋肉はもともとついている方で、これ以上ムキムキになるのだけは避けたかった。 正直、パーソナルトレーニング＝筋肉をつけるもの、というイメージがあったので、申し込む前にかなり迷いました。 体験で不安をそのまま正直に話しました。 「筋肉はつけたくない、下半身を細くしたい」と伝えたところ、「目的に合わせたアプローチがあります」と説明してもらえて。筋肉の量を増やすトレーニングと、引き締めながら脂肪を落とすトレーニングは別物だということを、初めてちゃんと理解できました。 その説明を聞いて、「ここなら大丈夫かも」と思えました。 実際に始めてみると、自分がイメージしていたトレーニングとはかなり違いました。 重量をどんどん上げるというよりも、フォームと効かせる感覚を大事にしながら進めていく感じで。「ここに効いていますか？」と毎回確認してもらえるので、間違った使い方で筋肉が張ってしまうことがなくなりました。 体育会系出身のぶん基礎的な体力はあったんですが、「競技のための身体の使い方」と「細くなるための身体の使い方」はまったく別だと実感しました。 食事についても、部活をやっていた頃の食べ方の癖が残っていたことに気づかされて。量より質、タイミング、という視点で見直してもらえたのが大きかったです。 40回通い終えた今、体重はしっかり落ちました。 一番変わったのは下半身で、太ももまわりのボリュームが明らかに減って、ラインがすっきりしてきました。「筋肉がさらにつくんじゃないか」という不安は、今となっては全くの杞憂でした。 周りから「なんか細くなった？」「雰囲気変わったよね」と言われることが増えて、久しぶりに下半身を気にせず服が選べるようになりました。 体育会系出身で身体のことは人より知っているつもりでしたが、「細くなる」という目的に特化した専門的なアドバイスは、自分一人では絶対にたどり着けなかったと思っています。