肩の痛みを乗り越えて！正しいトレーニングで筋トレが最高に楽しくなりました！

公開日：2026年07月21日　最終更新日：2026年07月21日

私は以前から自己流で筋トレをしていましたが、ベンチプレスをすると毎回肩に痛みが出てしまい、思うようにトレーニングを続けることができませんでした。重量を上げようとすると痛みが強くなり、筋トレに対してあまり良いイメージを持てなくなっていました。そんな中で彼女ができ、この人の隣に立つならもっとかっこいい自分になりたいと思い、もう一度本気で筋トレを始めることを決意しました。しかし、再開してすぐに以前と同じように肩の痛みが出てしまい、このまま自己流を続けても根本的には変わらないと感じました。そこでフォームを見直したいと思い、パーソナルトレーニングを受けることにしました。最初はフォームだけ教えてもらえれば十分だと思っていましたが、実際に体を見てもらうと、原因はフォームだけではなく、肩や胸郭の動き、柔軟性、体の機能面にもあることを教えていただきました。自分では全く思いつかなかった視点だったので、とても驚いたのを覚えています。トレーニングではフォームの修正だけでなく、可動域を広げるためのストレッチや体の使い方、弱くなっている筋肉のトレーニングまで細かく指導していただきました。なぜこのメニューを行うのかも丁寧に説明してくださるので、一つひとつ納得しながら取り組むことができています。通い始めてからは少しずつ肩の動きが良くなり、以前よりスムーズにベンチプレスができるようになりました。可動域も広がり、ストレッチの大切さを実感しています。何より肩の痛みを気にせずトレーニングできるようになったことで、筋トレが本当に楽しくなりました！重量も以前より順調に伸びるようになり、自分でも体の成長を実感しています。自己流ではここまで変わることはなかったと思いますし、ただフォームを教えてもらうだけではなく、体の機能から改善していただけたことが大きな転機になりました。これからも正しい知識を身につけながら、さらに筋肉をつけて彼女の隣に自信を持って立てるような、かっこいい体を目指して頑張っていきたいと思います！