【運動パフォーマンスを底上げするトレーニングアイテム紹介🏋️】六本木・乃木坂駅から徒歩6分

皆さんこんにちは☀️

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）六本木店の松林です😊

こちらの記事ではハードにトレーニングを行う、より効果的にトレーニングを行うために必要なアイテムについてご紹介させて頂きます！

トレーニングで運動のパフォーマンスを上げたい、怪我の予防をしたいとお考えの方は是非最後までお読み頂けたらと思います😁

松林トレーナーのプロフィールはこちら！！

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ギア（道具）の重要性

何が必要かは目的により異なります。

ハードにトレーニングを行う上で少なくともベルト・パワーグリップ・リストラップは揃えることをお勧めします💪

ベルト

腹圧が掛かりにくく方、腰痛を抱えている方にオススメ！

ベルトは種類が多く購入時には迷うことがあります。

体型によって合う・合わないがありますので自分に合ったものを選ぶといいです！

体格に合っていないと動きが制限されることもあるため、ベルト幅が太すぎるものは控えるようにしましょう。

六本木店では「Schiek」のベルトをご利用頂けます😊

こちらのベルトの特徴は肋骨の形状に合った形になっているため、フィット感が良く体幹部の安定感が良いベルトになります！

マジックテープで固定するため、女性の方でも使いやすく初めての一本にはオススメのベルトです💪

パワーグリップ

握力がなく重量を上げられない方にオススメ！

パワーグリップは特に背中のトレーニングで活躍します🦋

引く動きを行う際に握力がないと手のひらで握れず、指で引っ掛ける持ち方になります。

指で引っ掛けてしまうことで、手首が不安定になり腕の働きが強くなってしまいます。

背中をコントロールをするためにもパワーグリップは必須だと考えます😌

背中のトレーニングについて知りたい方はこちら！

リストラップ

手首、肘に負担がかかる方にオススメ！

ベンチプレスなどのプレス系の種目を行う際に重量を支えられず、手首に負担が掛かる方はいらっしゃると思います✊

リストラップは手首の固定を目的としますが、上腕三頭筋のトレーニングなど手首を返して行う種目もあるので、硬すぎないものを選ぶと良いです！

六本木店では「schiek」のリストラップを使っております！

こちらは柔らかく柔軟性がある素材のため、どの種目もやりやすいです🏋️

トレーニングチューブ

主な仕様方法としてはバンドの張力を使い負荷を上げる、トレーニングの補助などの目的で使われます！

色により強度が異なるため自分のレベルに合った強度の設定ができます。

バンドを使うことで自重でチンニングができない方でも無理なく行うことができます😊

レッグカールなどのマシンで使う場合、バンドが伸びることで終動負荷になるため収縮の局面で負荷が抜けにくくなります！

様々な使い方があるので、種目に合った形で使うことでさらにレベルアップできます💪

松林トレーナーのギア紹介

日々のトレーニングで欠かせないトレーニンググッズはこちら！！

ベルト（ジュラシックギア）

ベルトはボディビルダーで有名なジュラシック木澤さんがプロデュースしているベルトを使っています！

こちらはバックル式のため、つけ外しが気軽にできる部分も気に入っております😁

私は胴が短いので、通常のベルトだと肋骨の下部に食い込んでしまいますが、こちらは幅が短く作られているので体にフィットした形でトレーニングが出来ます！

ジュラシックギアをお買い求めの際はこちらから！

リストストラップ

こちらはローイグ系の種目で使うことが多いです！

ローイング系の種目は体の軌道に沿って手首が動かないと、収縮感が感じにくいです。

リストストラップは手首が固定されないため、手首を柔軟に使いたい種目はこちらを使って行います😌

主に、ハンマーフロントプルダウン・ワンハンドロー・ベントローなどで使っております💪

トレーニングノート

ゴールドジムのトレーニングノートを使っています！

筋肉を発達させる要素として「オーバーロードの原則」があります。

前回と同じフォームで1センチでも深く、1回でも多くできれば筋肉は成長すると考えております！

回数・重量の目標を立てるためにも日々の記録は重要です💪

リストラップ（SBDフレキシブル）

リストラップはパワーリフティングのブランドであるSBDを使っております！

こちらは手首の固定力が強く、高重量を行う際のトレーニングには最適なアイテムになります😊

SBDのリストラップはゴム感が強くなく、後から締め付けてくる感覚があまりない為、長時間巻いていても不快感が少ないです💪

約１年程使っておりますが締め付けが下手る事が無いので耐久性も優れております😆

六本木店に通われているお客様のトレーニングアイテム紹介

S・T様

こちらのお客様はフィジークのコンテストに出場されており、全体的なバルクアップを目的とし通われております！

主に使われているアイテムは「ALLOUT リストラップ・ウエストシェイパー」になります💪

フィジークでは引き締まったアウトラインが評価されます！そのため、引き締まったウエストを作るためにトレーニング中はウエストシェイパーを使っております！

ウエストを引き締める以外にも肋骨を開きにくくする効果もあるため、腹圧が抜けやすいと感じる方は是非使ってみてください⌛️

ALL OUTのリストラップは硬すぎない素材のため女性の方でも手首の圧迫感を感じにくいです☺️

まとめ

いかがでしたでしょうか？

どのような目的でも正しくトレーニングを行うことが大切だと思います。

日々のトレーニングで怪我なくパフォーマンスを上げていく為に、ギアを使いながら自身の成長を促していきましょう😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクなど様々なお悩みをお持ちの方にお越しいただいています。

少しでもお悩みがある方は是非当ジムへお越しください😊

ここで六本木店に通われている方のお声もご紹介させていただきます！

松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

 

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