【新宿でダイエットしてる方必見！】ダイエット中でも新宿で食べられるヘルシーなご飯！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの坂です。

今回は新宿・四谷三丁目エリアでダイエット中でも外食したい方に向けたダイエットご飯をご紹介します。
ダイエット中でもいけるヘルシーなお店が実は新宿・四谷三丁目エリアにはたくさんあります！

ダイエット目的に限らずバルクアップや体型維持目的向けのお店もあるので是非ご覧ください！

理学療法士：荒張英好

「外食ばかりで栄養バランスが偏りがち」「ダイエット中でも新宿で食事できる場所が知りたい」などお悩みがある方は今回の記事を参考にしてみてください！

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新宿・四谷三丁目エリアはダイエットグルメが多い！

新宿は渋谷とならび人気の繁華街で、外国人にも人気のエリアです。
数多くのデパートがあり、巨大な家電量販店やファッションビルも多いので便利なイメージがある新宿。

そんな新宿にはなんと、5000軒近い飲食店があります！
そのため食事の選択肢がとても豊富です。さらに新宿には私鉄、地下鉄、JRなど様々な路線があるためアクセスが便利です。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店も
新宿御苑駅から徒歩1分、新宿駅各線徒歩10分、四谷三丁目駅徒歩15分とアクセスが便利な位置にあります。

なのでジム終わりなどにも新宿・四谷三丁目エリアの飲食店には立ち寄りやすいという利点もあります。

今回は数多くあるヘルシーグルメのうち
普段使いできるお店などを厳選してお伝えしていきます！

ヘルシー志向の方向けサラダ料理

やはり食事に気を使っている方やダイエット中でカロリーを極力控えたい方は
できるだけヘルシーなものをお探しですよね。
出張などで一人で食事するときなど、できるだけヘルシーなお店に行きたい方はサラダ料理があるお店に行きましょう！

野菜は「ビタミン」「ミネラル」が豊富でダイエットには欠かせない栄養素になります。
これらが不足すると痩せにくい体になるだけでなく、お肌の不調につながるのでかなり重要です。

サラダはヘルシーな料理の代表と言えます。新宿・四谷三丁目エリアにはサラダをメインとしたお店がたくさんあります。
自分好みのお店を見つけることができればダイエットしながら満足できること間違いなしです。

VEGEGO(ベジゴ)

最初にご紹介するのはコリアンパワーボウル専門店のVEGEGO(ベジゴ)です。

みなさん韓国の野菜摂取量は日本の2倍だと知っていましたか？
一日に約600gの野菜を摂取している韓国人は焼肉でもサンチュと一緒に食べたり
食堂ではテーブル一杯のナムルやキムチなどのおかずが出ていたりしているイメージがあるのではないでしょうか。

そんな韓国の家庭料理によく出てくる野菜をメニューに取り入れてバランスの良い食事がとれる定食スタイルのお店です。
このお店のコンセプトは「心と身体の美しさ」なので食物繊維が豊富な野菜料理が中心です。
大きなボウルに野菜がたっぷり入っているので食べ応えがしっかりあります。

場所は新宿駅に隣接している新宿ミロード7階のレストランフロアにあります。
新宿駅直結でアクセスが便利で店内の雰囲気もカジュアルで入りやすいのでランチやディナーでも利用しやすいです。

VEGEGO(ベジゴ)

With Green(ウィズグリーン)新宿三丁目店

こちらのお店はサラダボウル専門店です。
新宿三丁目駅B1出口から徒歩1分。駅近でアクセスに便利な場所に位置しています。

国産野菜を使うことにこだわっており、契約農家さんから野菜を直接仕入れています。
全国にある契約農家さんからその季節で一番元気な野菜を選び、野菜で四季を味わえるように「季節限定サラダ」などもあります。

ただ食べるだけでなく、季節によって楽しみながら食べられることが魅力です。
サラダに入っているお肉は高たんぱく、低脂質なものが用意されており低温調理で調理しているためとても食べやすいです！

With Green(ウィズグリーン)新宿三丁目店

サラダデリMARGO　西新宿五丁目本店

このお店は都営大江戸線西新宿5丁目から徒歩3分ほどにある「サラダ専門店」です。
ガラス張りでおしゃれな雰囲気の店内は気軽に入りやすく女性に人気があります。

【自然丸ごと、サラダサプリ】をコンセプトにしており
国産の旬野菜をたっぷり使った栄養満点のメニューがたくさんあります。

なんといっても20種類以上ある野菜の中から自分好みにカスタマイズできるのが最大の特徴です。
その日の気分に合わせて自由に作れるのはもちろん
ダイエット中に不足しがちな栄養素を個人に合わせて補えるのでライフスタイルに合った食事ができます。

具材が決まったメニューもあるので一から選ぶのは面倒な人はそちらを選びましょう！

サラダデリMARGO　西新宿五丁目本店

ヘルシーメニューが楽しめるお店！

次はサラダ料理だけではないヘルシーなメニューがあるお店をご紹介していきます！
毎日通えるような雰囲気のいいお店などもありますので
ジム終わりや、ショッピング中や後など様々な場面で活用してみてください。

Mexican Dining AVOCADO(メキシカンダイニングアボカド)新宿三丁目店

新宿御苑の新宿門近くにあるこちらは
アボカドにフォーカスしたメキシカン料理店です。

楽しいモダンメキシカンとして
見た目に楽しい、おしゃれで楽しいなど料理を食べてハッピーな気分になれるお店です！

アボカドは森のバターと言われているほど良質な脂質と特にビタミンＥを豊富に含んでいます。
普段から必要なものですが、ダイエット中は特に脂質を制限したりなど不足しがちな栄養素です。

こちらのアボカドはメキシコ産で最高品質のアボカドを使用しており
「美肌作り」「高血圧予防」「老化予防」など様々な効果が期待できる不飽和脂肪酸が豊富です。

おいしく楽しくダイエット中でも食事できるのは嬉しいですね！

Mexican Dining AVOCADO(メキシカンダイニングアボカド)新宿三丁目店

さんるーむ新宿サブナード店

こちらは【安全・安心・健康】をテーマに
有機野菜、無農薬、減農薬野菜など安全で安心できる食材を使用している自然食レストラン。

和風オーガニックレストランと珍しいお店ですが
健康にとても良いメニューばかりで低カロリーなものも多いです。
身体に優しい食材を使用したデザートもあるので甘いものを食べたいダイエッターにとてもオススメです！

ちなみに僕のおすすめは
オートミールのティラミス（有機オートミール使用）きな粉アイス添えです！

こちらはなんとオートミールを使用したティラミスです！
オートミールですがとても食べやすく自然な甘さでとても美味しいです！

さんるーむ新宿サブナード店

まとめ

ここまで新宿・四谷三丁目エリアにある
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店から近い、ジム終わりにも立ち寄れるようなお店を紹介しました！

ダイエット中に食事を制限しすぎてストレスを感じてしまう方は多いです。
ダイエットされていて食事に悩まれている方は是非今回ご紹介したお店に行ってみてください！

それでもダイエット中の食事に関して悩みがある不安がある
という方は私たちTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)へご相談ください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）

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