THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店トレーナーがオススメするサプリメントをご紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの岡本です！

みなさんは普段の日常や運動の時など、どんなサプリメントを飲んでいますか？
最近はドラッグストアやスーパーなどで手軽に手に入るものが多く
どれを飲めば良いか迷ってしまいますよね、、、

また、健康意識が最近高まってきているので皆さんの周りでもサプリメントなどの
話題が出ることもあるのではないでしょうか❓

そこで今回は、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店のスタッフが体づくりのためにおすすめしている
サプリメントをご紹介します！
今回ご紹介するサプリメントは、健康目的の方はもちろんダイエットやボディメイクにもとてもおすすめなので、
自分にあった目的や用途のサプリメントを探してみてください！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

ボディメイクやダイエットにオススメのサプリメント

トレーニングを行なっている多くの方が活用しているサプリメント。
現在は薬局やスーパーなどで手軽に買えるものが多く、種類も様々です。
では、たくさんの種類の中でどう自分にあったサプリメントを選べばいいのか悩むかと思います。

そこで今回はボディメイクやダイエットを行う上でとても役立つサプリメントをご紹介していきます。

ボディメイクを行う上で大切なことは

『無駄な脂肪を減らして筋肉をつける』

ダイエットをで大切なことは

『食事と運動の両方をうまくコントロールし、太りにくい体を作ること』

これらが重要になってきます。

ダイエットに関して食事（炭水化物）をしっかりと食べて、痩せるダイエットについて解説した記事もありますので、併せてこちらもご覧ください😁

【炭水化物を食べながら痩せられる！？】四谷三丁目でストレスなくダイエットできるパーソナルジム

ダイエットとボディメイクに共通して大切なことは、
適切な食事を行いしっかり運動をしていくことで
筋肉を増やして脂肪を落としていくことです！
この筋肉を増やして脂肪を落とすことを手助けしてくれるのがサプリメントなのです。

ではこの次からTHE PERSONAL  GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店
のスタッフがおすすめするサプリメントをご紹介していきます！

プロテイン

まずはプロテインです。プロテインとは、タンパク質を表す言葉です。
これは知っている方は非常に多いのではないでしょうか。
プロテインがオススメな理由はズバリ、手軽にタンパク質を摂取できることです。

一日に必要なタンパク質量は個人差がありますが、
基本的には自分の体重×1.5gほどが理想です。
これは体重70キロの方であれば、一日100g以上は必要になってきます。

普通に生活していて一日100g以上を摂取している方はなかなか少ないのが現状です。
ですがタンパク質は筋肉の材料になるだけではなく、髪の毛や爪などを作る大切な栄養素です。
これを手軽に摂れるのがプロテインになります。
しかもプロテインはタンパク質が豊富なだけではなく、
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が含まれているものが多いです。

体づくりだけでなく健康面でも役立つサプリメントがプロテインです！

『BCAA・EAA』

「BCAA」「EAA」はあまり聞き馴染みのない方もいらっしゃるかと思います。
どちらもアミノ酸という成分です。
体を動かすための筋肉は主にアミノ酸で構成されたタンパク質でできています。
そのため、ボディメイクやダイエットしている方にとってはとても大切なものになってきます。

トレーニング中は常に筋肉が分解と合成が繰り返されています。
この分解を防ぎ筋肉を合成してくれる効果があるのが「BCAA」と「EAA」になります。

また集中力アップの効果もあり眠気のもととなるセロトニンの量を抑制してくれ、
高い集中力を維持することができると言われています。

『グルタミン』

グルタミンは先ほど少し紹介したアミノ酸の一種になりますが、
コンディショニングの強い味方です。

グルタミンの効果とは、胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することで
胃腸への細菌感染や侵入を防ぐ働きがあります。
必ず摂取しなければいけないわけではありませんが、
トレーニングを行なっている方は特に体に強いストレスがかかっています。
さらに疲労が溜まっている時や風邪をひいた時などに積極的に摂取したいアミノ酸になります。

ダイエット中は免疫力が低下しやすく風邪を引きやすい状態です。
トレーニングや有酸素運動など、身体にストレスがかかってしまう時は
グルタミンを積極的に摂取することをおすすめします！

アスリートはもちろん、運動習慣がない方でもその効果は十分に感じることができます。

新宿御苑店おすすめのサプリメントまとめ

今回はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店のスタッフが
おすすめするサプリメントについてご紹介しました！

『プロテイン』『BCAA・EAA』『グルタミン』この3つのオススメの摂取タイミングは

『グルタミン』が朝

『BCAA・EAA』がトレーニング中

『プロテイン』がトレーニング後に摂取することをオススメしています！

せっかくのボディメイクやダイエット中に体調を崩さないようにし、
効果を最大限に感じるために今回紹介したサプリメントをぜひ摂ってみてください！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

田中健斗

メッセージ

身体を変えることで人生が変わります。それは私自身も実体験したことですし、今まで多くのお客様を指導させていただき、人生が豊かになっているお客様がたくさんいることも実感しております。
楽しく安全で安心してトレーニングを今後とも提供していきお客様の人生を豊かに転換させられるようなトレーナーでありたいと思っております。

実績

SUMMER STYLE AWARD(サマースタイルアワード)（https://s-s-a.jp/）
-2016 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2016 年　SSA 日本大会 176cm+4 位
-2017 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2017 年　SSA 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro ASIA 176cm+優勝・総合優勝
-2019 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝

FWJ(Fitness World Japan)　（https://fwj.jp/）
-2020 年 FWJ CRONOS CUP 176cm+優勝 総合優勝

保有資格

・NSCA-CPT PERSONAL TRAINER　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

サプリメントタンパク質