【フィットネスと陰陽学説】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の心と体の調和で究極のパフォーマンスを術をご紹介！？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です☺️

突然ですが、皆さんは「トレーニングを続けても心と体がスッキリしない」「頑張っているのに疲れが溜まるばかりで、成果が出ない」と感じたことはありませんか？

実は、その原因は「心身のバランス」が崩れているからかもしれません、、、

ボディメイクを成功させるには、筋肉を鍛えるだけでなく、心と体の調和が非常に大切になります！
そこで役立つのが、東洋医学の「陰陽学説」という概念なんです☯️

そこで今回は、フィットネスに陰陽学説の考え方を取り入れることでどのようなメリットがあるのかについてご説明させていただきます！

この記事を読むと「トレーニング成果が上がらない理由」や「心身を整えるトレーニングと食事の具体的なアイデア」などが分かりますので、ぜひ最後までご覧ください！

まずは「陰陽学説」とはどんな考え方なのか、そしてフィットネスとどう結びつくのかを見ていきましょう👀

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陰陽学説とは！？

「陰陽学説」とは、東洋医学の中心的な思想で、全ての物事は「陰（静）」と「陽（動）」という2つの性質があるという概念です。この2つはお互いに助け合いながらバランスを保つことで、理想的な調和を生み出すとされています💪

フィットネスに例えると、休息やリラックスが「陰」トレーニングが「陽」に当てはまるイメージです！

このどちらかに偏りすぎると、心も体も不調に陥りやすくなります😢
だからこそ、「陰陽学説」を基にした『心身のバランス』がボディメイクにとって非常に大切なんです！

次章では、フィットネスにも深く関わる考え方をどのようにトレーニングに活かしていくかについて、お伝えしていきます🗣️

陰陽学説に基づいた特殊なトレーニング法とは！？

この章では、東洋医学の概念である「陰陽学説」とトレーニングとの関わりを応用した

『陰陽サイクルトレーニング』

についてご説明していきます！
このトレーニング法は、低強度の運動や休息（陰）と高強度の運動（陽）を交互に行うことで、心身のバランスを整え、トレーニング効果を最大化させる方法です🏋️‍♂️

「陰陽サイクルトレーニング」の具体的な方法としては、

•陰のトレーニング: ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどの低強度運動。目的はリカバリーと柔軟性の向上

•陽のトレーニング: 筋力トレーニング、スプリント、HIITなどの高強度運動。目的は筋肉の成長や持久力の向上

週の前半に高強度のトレーニングを行い、中日にヨガやストレッチでリカバリーを行います！その後、週の後半に再び高強度のトレーニングを行い、週末は軽い運動や休息を取るといったサイクルです！

低強度の運動や休息と高強度の運動をバランスよく組み合わせることで、心身のバランスを整えるトレーニング法です！疲労を溜め込まずに、効率的に成果を出しながら、無理なく続けられるフィットネス習慣を作ることができますね☺️

心身の調和を楽しみながら、理想の体を目指しましょう！
トレーニング方法に陰陽の要素を取り入れる重要性が分かったところで、次は「食事」における陰陽の考え方を見ていきましょう🌿

陰陽を意識した食事で体の内側から整える

前章では、陰陽に基づいたトレーニング方法にご紹介いたしましたが、今回はボディメイクを成功させる上で最も大切な「食事」の要素を見ていきましょう！陰陽の考え方を取り入れることで、体が必要としているものを的確に補い、心身のバランスを整えることができます🧘

陰陽を意識した食事では、「体を癒す陰の食材」と「エネルギーを補給する陽の食材」をバランスよく選ぶことが非常に大切なんです⚡️

具体的な陰陽を考慮した食材例

• 陰の食材
 冷たい飲み物、緑茶、サラダ、フルーツ→疲労を和らげ、リカバリーを助ける働き

• 陽の食材:
温かいスープ、ショウガ、肉類、スパイス→体を温め、トレーニングのパフォーマンス向上を支える

トレーニングに合わせた食事例

• トレーニング前（陽）
温かいオートミールやゆで卵、バナナなど、消化が良くエネルギーに変わりやすい食材を摂りましょう。体が活発に動けるようになります。

• トレーニング後（陰）
疲れた体を回復させるには、フルーツスムージーやグリーンサラダなど、体を癒す食材がおすすめです。必要に応じてプロテインを加えるとさらに効果的です。

実際にこのアプローチを取り入れると、トレーニング後の疲れが軽減し、体が整っていくのを実感できるかもしれません！食事は難しく考えすぎず、まずは陰陽を意識してみることから始めてみてはいかがでしょうか！？

まとめ

いかがでしたでしょうか？

フィットネスは、ただ体を鍛えるだけではなく、心と体のバランスを整えることが非常に大切です☺️
この記事でご紹介した「陰陽学説」の考え方を取り入れることで、無理なく、そして楽しく健康を目指せるようになるかもしれません！

私たちTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）阿佐ヶ谷店では、「一人ひとりが心地よく続けられること」を一番に考えたプランを提案させていただきます！
トレーニング・食事・生活すべてが整ったときに初めて本当の意味での健康が手に入ると信じています🙏

「フィットネスを通じて人生を好転させる」、そんなお手伝いができれば嬉しく思います☺️

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店では現在無料で体験トレーニングを行なっているので、この機会に是非受けてみて下さい！
体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

パーソナルジムに入るならガチなのかな！？

そんな心配は一切ありません！正しい知識を楽しく、そしてわかりやすく提供させていただきます！

よろしくお願い致します！

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