忙しくても痩せる！THE PERSONAL GYM日暮里店が教える【夜遅い日の食事術】

公開日：2025年06月24日　最終更新日：2025年06月25日

日暮里店

皆さん、こんにちは！😊

THE PERSONAL GYM日暮里店です✨

仕事や家事が忙しくて、夕食がどうしても遅くなってしまう——そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

「夜遅く食べると太る」とよく言われますが、実は食べ方や選ぶ食材次第で、

夜遅い食事でも太りにくく、むしろ痩せやすくすることが可能なんです。

今回は、THE PERSONAL GYM日暮里店のトレーナーが実践している、**夜遅い日の“痩せる食事術”**をご紹介します！

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■ 日暮里店トレーナーが解説–なぜ夜遅い食事が太りやすいのか？

夜遅い時間に食べると太りやすい理由は以下の通りです。

✅代謝が下がっている時間帯のため、エネルギーが使われにくい

✅血糖値が急上昇しやすく、脂肪として蓄積されやすい

✅睡眠の質が低下し、ホルモンバランスが乱れる

ただし、ここで大切なのは「時間帯よりも内容と量」です。

「夜遅い＝即アウト」ではありません！

■ THE PERSONAL GYM日暮里店流｜夜遅くても太りにくい食事のコツ５選

1. 炭水化物は控えめに、タンパク質をしっかり

夜は血糖値が上がりやすいため、白米やパンなどの糖質は控えめに。

代わりに鶏むね肉・豆腐・魚などの良質なタンパク質をしっかり摂りましょう。

2. 温かいスープで満足感UP＋内臓ケア

食事の最初に具だくさん味噌汁や野菜スープを取り入れると、胃腸に優しく、満腹感も得られて食べ過ぎ防止に。

3. 消化にいいものを選ぶ（寝るまで2時間以内は要注意）

消化の悪い揚げ物や脂っこいものは控えましょう。

寝る直前なら、湯豆腐・卵スープ・野菜の蒸し物などがオススメです。

4. お酒は控えるか、糖質ゼロのものをチョイス

お酒を飲む場合は、糖質ゼロのハイボールや焼酎などを少量に。

夜遅い時間のお酒は脂肪の合成を高めやすくなるため、極力控えましょう。

5. 翌日の朝食・昼食でバランスを調整

夜に食べすぎたと感じたら、翌朝や昼に野菜中心＋タンパク質のメニューで調整するのがコツ。

■ 忙しい方こそ「習慣化」がカギ！日暮里店が食事指導もサポート🍽️

THE PERSONAL GYM日暮里店では、パーソナルトレーニングだけでなく、

ライフスタイルに合わせた食事指導も行っています。

特に日暮里・西日暮里エリアでお仕事や子育てを頑張る皆さまの

「忙しくても痩せたい！」という目標を、トレーニングと栄養両面から徹底サポートいたします。

■ 日暮里・西日暮里エリアでパーソナルジムをお探しの方へ

「自己流ではなかなか痩せない」「夜遅い生活でも健康的に痩せたい」という方は、

ぜひTHE PERSONAL GYM日暮里店へお越しください！

🚶【アクセス】

JR山手線・京成線「日暮里駅」徒歩8分
JR・東京メトロ「西日暮里駅」徒歩1分

📅【体験予約受付中】

初回体験・カウンセリング無料キャンペーン実施中！

まとめ｜夜遅い食事でも賢く食べて痩せられる！

忙しい日々の中でも、食事の選び方ひとつで

**「太る食事」→「痩せる食事」**に変えることができます。

日暮里・西日暮里でパーソナルジムをお探しの方は、

ぜひTHE PERSONAL GYM日暮里店で一緒にボディメイクを始めてみませんか？

皆様からのご応募お待ちしております✨

📍各店舗情報

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066