【板橋でブライダルダイエット】THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXに通うお客様の2ヶ月間の変化！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXトレーナーの杉山です😊

今回は、板橋エリアにお住まいのお客様が「ご友人様の挙式に向けて身体を引き締めたい」という想いからスタートされた、ブライダルダイエットの成功事例をご紹介いたします。

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ご入会のきっかけ（板橋でジムを探していた理由）

今回のお客様は40代女性。お仕事はデスクワーク中心で、日常的に運動習慣はほとんどない状態でした。そんな中、「2ヶ月後に控えたご友人様の挙式で、綺麗な状態でドレスを着こなしたい」という明確な目標ができたことがきっかけでダイエットを決意！

ただ、

・自己流でのダイエットに不安がある

・短期間で結果を出したいが無理はしたくない

・運動初心者でも安心して通える環境がいい

といったご要望があり、板橋エリアでパーソナルジムを探されていました。その中で「通いやすさ」と「サポートの手厚さ」を重視され、THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXへご入会いただきました。

短期間のブライダルダイエットでは、「継続できる環境」が非常に重要です。板橋という生活圏の中で無理なく通えることが、結果に大きく繋がったポイントの一つだったそうです。

ダイエットを進める上で意識したポイント

今回のケースで特に重要だったのは、「短期間で結果を出しつつも、無理をさせないこと」です。40代という年代的にも、過度な食事制限や急激な減量は体調を崩す・リバウンドのリスクがあります。

そのため、

✅　筋肉量を維持しながら脂肪を落とす

✅　見た目の変化を最優先にする

✅　継続できる負荷と頻度で進める

この3点を軸にプログラムを設計しました。

■トレーニング内容（週2回実施）

週2回のトレーニングを「下半身」と「上半身」に分け、効率よく全身を引き締めていきました。

【下半身トレーニング】

・アウターサイ

・ヒップスラスト

・ブルガリアンスクワット

・ヒップリフト

下半身は代謝向上に直結する重要な部位です。特にヒップラインの変化はドレス姿に大きく影響するため、板橋店ANNEXでも人気のヒップ系種目を中心に構成しました。

【上半身トレーニング】

・ラットプルダウン（ケーブルを使用した）

・シーテッドロー

・スミスマシンインクラインベンチプレス

・サイドレイズ

・ケーブルプレスダウン

上半身では、姿勢改善とシルエット作りを重視。特に背中と肩のトレーニングにより、ドレスから見えるラインを綺麗に整えていきました。

【腹筋トレーニング】

・クランチ

・ツイストクランチ

毎回のセッションの最後に腹筋を入れることで、ウエストラインの引き締めを強化。

短期間でも視覚的な変化が出やすいポイントです💪

食事サポート　

食事面では、厳しい制限は行わず「継続できる内容」を軸に進めていきました。

・タンパク質をしっかり摂取

・炭水化物を適切にコントロール

・脂質を抑えつつバランスよく調整

さらにこちらの方は、お酒が大好きで毎日飲まれるライフスタイルの中でもダイエットを実現。完全に断つのではなく、「量をコントロールする」という考え方でストレスをかけずに継続していきました。結果的に無理なく習慣化できたことが、大きなポイントとなりました。

また、お昼は外食が中心のため、PFCバランスを意識したメニュー選びを徹底。選び方の基準を明確にすることで、外食でも迷わずコントロールできる状態を作りました。

加えて、4月は歓迎会などで飲み会が増える時期でもあるため、「飲み会ありき」での食事設計を実施。事前・事後の食事で調整をかけることで、無理に我慢することなく全体のバランスを整えています。

「頑張りすぎないこと」「生活に合わせて調整すること」

この2点を徹底したことで、2ヶ月間しっかり継続し、結果につなげることができました！

見た目の変化（2月→4月）

今回特に印象的だったのは、体重以上の見た目の変化です。

・ウエストのくびれが明確に

・姿勢が改善され、全体的に若々しいシルエットへ

写真で比較すると、「同じ方とは思えないほどの引き締まり」を感じられるレベルまで変化。

板橋店ANNEXとしても非常に理想的な成功パターンの一つです。

結果（2ヶ月で−3kg達成）

週2回のトレーニングと食事サポートを継続した結果、2ヶ月で−3kgのダイエットに成功。ただ体重を落とすだけではなく、「ドレスを綺麗に着こなすための身体づくり」ができたことが最大の成果です。

実際に挙式当日は、「自信を持ってドレスを着ることができた」という嬉しいお言葉もいただきました。

また、こちらのお客様は、挙式後も体型維持のために週2回のトレーニングを継続されています。

短期間で終わるダイエットではなく、「リバウンドしない身体づくり」へと意識が変わっている点が非常に素晴らしいポイントです。

まとめ（板橋でダイエットを検討している方へ）

いかがでしたでしょうか。今回の事例からお伝えしたいのは、

短期間でも正しい方

法で取り組めば、無理なく身体は変えられるということです。

・イベントに向けて引き締めたい

・自己流では不安がある

・板橋で通いやすいパーソナルジムを探している

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXでは、お客様一人ひとりに合わせた最適なプランで、理想の身体づくりをサポートいたします。

「なりたい自分」を実現するために、私たちトレーナーが全力で伴走させていただきます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

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杉山英一