【神戸三宮店50代女性】「自分のための時間」を作り始めた！

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM神戸三宮店です！

今回ご紹介するのは、50代女性のお客様です。

これまでは家事や育児を優先する毎日を過ごされてきました。

お子様の成長とともに生活のリズムも変わり、以前よりも少し自分の時間を作れるようになったことが大きな転機となりました。

「これまでは家族のために時間を使うことが多かったけれど、これからは自分自身の健康や身体のためにも時間を使いたい」

そんな想いからパーソナルトレーニングを始められました。

年齢を重ねるにつれて、健康診断の数値や体力面が気になり始める方は少なくありません。

しかし、その中でも特に気になっていたのが”お腹周りの変化”でした。

「体重はそこまで増えていないのにお腹だけ出てきた気がする」
「昔は普通に履けていたズボンがきつくなってきた」
「鏡で横から見た時のシルエットが気になる」

こうした悩みは50代女性から非常によく聞くお悩みです。

ただ体重を落としたいのではなく、以前のように好きな洋服を楽しみたい、自信を持って外出したいという気持ちが強くあり、

ボディメイクへの挑戦を決意されました。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

24時間ジムに通った経験はあるけれど…

実は今回のお客様、過去に24時間ジムへ通われていた経験があります。

健康のためにも運動を始めようと思い入会されたそうですが、思うようには続かなかったとのことでした。

その理由は決してやる気がなかったからではありません。

むしろ、「身体を変えたい」という気持ちは十分にありました。

しかし実際にジムへ行くと、

・どのマシンを使えばいいかわからない
・重さの設定がわからない
・回数やセット数がわからない
・正しいフォームか不安になる
・周りの人と比べてしまう

といった悩みが次々に出てきます。

最初は頑張って通っていても、「これで本当に効果があるのかな？」という不安が大きくなり、徐々に足が遠のいてしまったそうです。

実際、ジムに入会したものの何をしていいかわからず退会してしまう方は非常に多くいらっしゃいます。

身体を変えるためには継続が必要です。

そして継続するためには、「何を目的に」「どのように運動するのか」を理解することが大切です。

現在は毎回一緒に目的を明確にしながら取り組んでいるため、不安なくトレーニングを進められています。

お腹周りが気になる原因とは？

50代になると、若い頃と同じ生活をしていても体型が変化しやすくなります。

「食事量は昔と変わらないのに太りやすくなった」
「体重は同じなのに見た目が違う」

そんな経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか。

その大きな理由の一つが筋肉量の低下です。

筋肉は身体の中でも多くのエネルギーを消費する組織です。

その筋肉量が年齢とともに少しずつ減少していくことで、基礎代謝も低下し、脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

また女性の場合、更年期を迎えることでホルモンバランスにも変化が起こります。

その影響から特にお腹周りや腰回りへ脂肪が付きやすくなることも少なくありません。

だからといって腹筋運動だけをたくさん行えば良いわけではありません。

お腹周りを引き締めるためには、

・筋肉量を増やす
・消費カロリーを高める
・姿勢を改善する
・運動習慣を作る

といった全体的なアプローチが必要になります。

そのため当ジムでは、お腹だけではなく全身をバランスよく鍛えながら身体を変えていくプログラムを実施しています。

現在取り組んでいるトレーニング

現在はお腹周りの引き締めを目標としながら、全身の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングを行っています。

特に重点を置いているのは下半身のトレーニングです。

脚やお尻には身体の中でも大きな筋肉が集まっているため、鍛えることで消費カロリーを増やしやすくなります。

また、下半身の筋力が向上することで日常生活での活動量も増えやすくなり、結果としてダイエット効果にも繋がります。

もちろん最初から重たい重量を扱うわけではありません。

お客様の体力や運動経験に合わせて負荷を調整しながら進めています。

さらにフォームを丁寧に確認しながら行うことで、

「どこの筋肉を使っているのか」
「今何のためにこの種目をしているのか」

を理解しながらトレーニングできるようになっています。

実際に続ける中で、

「前より身体が軽く感じる」
「階段が楽になった」
「姿勢が良くなった気がする」

といった変化も少しずつ感じられるようになってきました。

身体は一気には変わりませんが、正しい方法で積み重ねることで確実に変化していきます。

トレーニング後は有酸素運動も実施

筋力トレーニングの後には軽い有酸素運動も取り入れています。

有酸素運動と聞くと長時間走らなければいけないイメージを持つ方もいますが、今回のお客様の場合は無理なく継続できる強度で行っています。

トレーニング後は身体がエネルギーを消費しやすい状態になるため、そのタイミングで有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果も期待できます。

また、有酸素運動には脂肪燃焼以外にも様々なメリットがあります。

例えば、

・心肺機能の向上
・血流改善
・体力向上
・ストレス発散
・睡眠の質向上

などが挙げられます。

特に50代以降は「痩せること」だけでなく、「疲れにくい身体づくり」も非常に重要です。

トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、見た目だけでなく健康面にも良い影響が期待できます。

セッションの最後に軽く汗を流しながら運動を終えることで、達成感も感じられ、運動習慣の継続にも繋がっています。

目標は「昔のズボンをもう一度履くこと」

今回のお客様には明確な目標があります。

それは、「昔履いていたお気に入りのズボンをもう一度履けるようになること」です。

体重の数字だけを目標にすると、一時的な増減に気持ちが左右されてしまうことがあります。

しかし洋服を基準にした目標は、実際の見た目の変化を感じやすく、モチベーション維持にも繋がります。

お気に入りのズボンを履いた時に感じる嬉しさや達成感は、体重計の数字以上の価値があります。

現在は身体の使い方も少しずつ上達し、トレーニングへの苦手意識も減ってきています。

以前は不安だったジムでの運動も、今では前向きな気持ちで取り組めるようになりました。

こうした積み重ねが、理想の身体への第一歩になります。

まとめ

50代になると体型の変化を感じる機会は増えてきます。

しかし年齢を理由に諦める必要はありません。

正しい方法でトレーニングを継続し、自分の身体に合った運動習慣を身につけることで、身体は何歳からでも変化していきます。

今回のお客様のように、

「お腹周りが気になる」
「以前履いていたズボンをまた履きたい」
「ジムに通ったけど続かなかった」
「自分のための時間を作りたい」

という方はたくさんいらっしゃいます。

大切なのは無理をすることではなく、自分のペースで継続することです。

これからも目標のズボンを履ける日を目指しながら、健康的で美しい身体づくりを全力でサポートしていきます。

一人では続かなかった運動も、一緒なら続けられるかもしれません。

まずは小さな一歩から始めてみませんか？

少しでも興味のある方はぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）神戸三宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

長瀬香乃

お客様パーソナルジム女性