三大栄養素とは？タンパク質・脂質・炭水化物の役割をわかりやすく解説

公開日：2026年06月13日　最終更新日：2026年06月13日

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はじめに

食事改善やダイエットを始めようと思ったとき、「タンパク質を多めに摂ったほうがいい」「脂質は控えたほうがいい」「炭水化物は太るから減らしたほうがいい」といった情報を目にすることがあります。しかし、どれか一つの栄養素だけを極端に増やしたり減らしたりすると、かえって食事のバランスが崩れてしまうことがあります。

まず知っておきたい基本が、三大栄養素です。三大栄養素とは、タンパク質・脂質・炭水化物の3つを指します。厚生労働省の資料でも、これらはエネルギーを産生する栄養素として扱われており、農林水産省の資料では、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取比率をPFCバランスとして紹介しています。

本記事では、三大栄養素の基本的な役割を、食事改善を始めたばかりの方にもわかりやすく解説します。所沢でパーソナルジムを探している方や、体づくりのために食事の基本を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

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三大栄養素とは？

三大栄養素とは、私たちの体に必要な栄養素のうち、主にエネルギー源として使われるタンパク質・脂質・炭水化物のことです。英語では、タンパク質をProtein、脂質をFat、炭水化物をCarbohydrateと表すため、それぞれの頭文字を取ってPFCと呼ばれることもあります。

農林水産省の資料では、タンパク質、脂質、炭水化物の3つの栄養素の摂取比率をPFCバランスと説明し、健康的な食生活ではこのバランスを意識することが大切だと示されています。

三大栄養素は、それぞれ役割が異なります。タンパク質は体をつくる材料として重要であり、脂質はホルモンや細胞膜などに関わります。炭水化物は、体や脳を動かすための主要なエネルギー源です。つまり、どの栄養素も「悪いもの」ではなく、目的や生活習慣に合わせて適切な量を摂ることが大切です。

栄養素	主な役割	多く含まれる食品例
タンパク質	筋肉、皮膚、髪、爪など体をつくる材料になる	肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
脂質	エネルギー源、ホルモンや細胞膜の材料になる	魚、肉、卵、ナッツ、オリーブオイル
炭水化物	体や脳を動かす主なエネルギー源になる	ご飯、パン、麺、芋類、果物

タンパク質の役割

タンパク質は、筋肉だけでなく、皮膚、髪、爪、内臓など、体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため、体づくりをしている方はもちろん、健康的な食生活を整えたい方にとっても欠かせない栄養素です。

ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向きやすいですが、タンパク質が不足すると、満足感が得にくくなったり、食事全体のバランスが乱れたりすることがあります。特に、朝食を抜きがちな方や、昼食を菓子パンや麺類だけで済ませることが多い方は、タンパク質が不足しやすい傾向があります。

タンパク質を摂るときは、肉だけに偏らず、魚、卵、大豆製品、乳製品などを組み合わせると、食事の幅が広がります。たとえば、朝食に卵やヨーグルトを足す、昼食に鶏肉や魚の定食を選ぶ、夕食に豆腐や納豆を加えるだけでも、日常的にタンパク質を取り入れやすくなります。

食事の場面	タンパク質を増やす工夫
朝食	卵、納豆、ヨーグルト、チーズを追加する
昼食	麺類だけでなく、鶏肉、魚、豆腐などが入ったメニューを選ぶ
夕食	主菜として肉・魚・大豆製品を取り入れる
間食	甘いお菓子だけでなく、ヨーグルトやゆで卵なども選択肢にする

脂質の役割

脂質は「太りやすい」というイメージを持たれやすい栄養素ですが、体にとって必要な栄養素です。脂質は効率のよいエネルギー源であり、細胞膜やホルモンの材料にも関わります。そのため、極端に脂質を減らす食事は、長期的に見ると続けにくく、食事の満足感も下がりやすくなります。

一方で、脂質はエネルギー量が高いため、摂りすぎには注意が必要です。揚げ物、スナック菓子、菓子パン、脂身の多い肉などが続くと、知らないうちに脂質の摂取量が増えやすくなります。脂質を完全に避けるのではなく、質と量を意識することが大切です。

おすすめは、魚、ナッツ、オリーブオイル、卵など、日常の食事に取り入れやすい食品から脂質を摂ることです。揚げ物を毎日食べるのではなく、焼く、蒸す、煮るといった調理法を選ぶだけでも、脂質の摂りすぎを防ぎやすくなります。

意識したいポイント	具体例
摂りすぎを避けたいもの	揚げ物、スナック菓子、菓子パン、脂身の多い肉が続く食事
取り入れやすい食品	魚、卵、ナッツ、オリーブオイル、アボカドなど
調理の工夫	揚げる頻度を減らし、焼く・蒸す・煮る調理を増やす

炭水化物の役割

炭水化物は、体や脳を動かすための主なエネルギー源です。ご飯、パン、麺、芋類、果物などに多く含まれています。ダイエットでは炭水化物を減らす方法が注目されることもありますが、炭水化物を極端に抜くと、日中の集中力が落ちたり、トレーニング時に力が入りにくくなったりすることがあります。

炭水化物で大切なのは、完全に避けることではなく、量とタイミングを調整することです。たとえば、活動量が多い日やトレーニングをする日は、必要なエネルギーを確保するために主食を適量摂ることが大切です。一方で、夜遅い時間に大量の主食や甘いものを食べる習慣がある場合は、量を見直すことで食事全体のバランスを整えやすくなります。

また、同じ炭水化物でも、白米、玄米、全粒粉パン、そば、芋類など、食品によって食物繊維や満足感が異なります。毎食を厳密に管理する必要はありませんが、主食を抜くかどうかだけで判断せず、全体の食事内容を見て調整することが大切です。

よくある悩み	見直し方
炭水化物を食べると太りそうで不安	完全に抜くのではなく、食べる量と時間帯を調整する
昼食後に眠くなりやすい	主食だけでなく、タンパク質や野菜も一緒に摂る
夜に食べすぎてしまう	朝食・昼食を整え、夕食で極端に空腹にならないようにする

三大栄養素はバランスが大切

三大栄養素を考えるうえで大切なのは、「どれを抜くか」ではなく、「どのくらいのバランスで摂るか」です。農林水産省の資料では、日本人の理想的なエネルギー産生栄養素の割合として、タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％が示されています。また、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の中で、エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、エネルギー産生栄養素バランスなどを分けて資料化しています。

もちろん、これは一般的な目安であり、年齢、性別、体格、活動量、目的によって適した量は変わります。ダイエット中の方、筋肉を増やしたい方、健康診断の数値を見直したい方では、食事の整え方も異なります。そのため、数字だけを追いかけるよりも、まずは毎食の内容を見直し、主食・主菜・副菜がそろっているかを確認することから始めるのがおすすめです。

栄養素	目安として示される割合	食事での考え方
タンパク質	13〜20％	肉・魚・卵・大豆製品などを毎食意識する
脂質	20〜30％	摂りすぎに注意しつつ、魚やナッツなども活用する
炭水化物	50〜65％	主なエネルギー源として、量とタイミングを調整する

食事改善でよくある間違い

食事改善を始めるとき、多くの方が「早く結果を出したい」と考えます。その気持ちは自然ですが、極端な方法は長続きしにくく、リバウンドにつながることもあります。特に、三大栄養素のどれか一つを悪者にしてしまう考え方には注意が必要です。

たとえば、炭水化物を極端に抜くと、一時的に体重が落ちたように感じることがあります。しかし、日常生活で疲れやすくなったり、食欲が乱れたりすると、結果的に継続が難しくなります。また、脂質を必要以上に避けると、食事の満足感が下がり、間食が増える場合もあります。タンパク質だけを増やしても、総摂取カロリーや野菜、食物繊維、ビタミン・ミネラルが不足していれば、健康的な食事とはいえません。

大切なのは、完璧な食事を目指すことではなく、今の生活の中で無理なく改善できるポイントを見つけることです。まずは、次のような小さな見直しから始めてみましょう。

よくある間違い	おすすめの考え方
炭水化物を完全に抜く	活動量に合わせて量を調整する
脂質をすべて避ける	摂りすぎに注意しながら、質のよい脂質も取り入れる
タンパク質だけを意識する	主食・主菜・副菜をそろえ、全体のバランスを見る
いきなり厳しい食事制限をする	続けられる範囲で少しずつ改善する

初心者が三大栄養素を整えるコツ

三大栄養素を整えるために、最初から細かくグラム計算をする必要はありません。もちろん、目的によっては栄養計算が役立つ場合もありますが、初心者の方はまず食事の形を整えることから始めるのがおすすめです。

基本は、主食、主菜、副菜をそろえることです。主食はご飯やパン、麺などの炭水化物、主菜は肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質、副菜は野菜、きのこ、海藻類などを意識します。この形を意識するだけでも、三大栄養素とその他の栄養素をバランスよく摂りやすくなります。

また、外食やコンビニを利用する場合でも、選び方を少し変えるだけで食事の質は変わります。おにぎりだけで済ませるのではなく、サラダチキンやゆで卵、味噌汁を追加する。パスタだけで済ませるのではなく、サラダやスープを組み合わせる。こうした小さな工夫が、継続しやすい食事改善につながります。

食事のタイプ	整え方の例
自炊	ご飯、焼き魚、味噌汁、野菜のおかずを組み合わせる
コンビニ	おにぎり、サラダチキン、ゆで卵、味噌汁を組み合わせる
外食	定食スタイルを選び、主食・主菜・副菜がそろうメニューにする
忙しい朝	ヨーグルト、バナナ、ゆで卵など準備しやすいものを活用する

ダイエットや体づくりでは「目的に合わせた調整」が必要

三大栄養素の基本を理解したうえで、ダイエットや体づくりを進める場合は、目的に合わせて調整することが大切です。体脂肪を落としたい方は、総摂取カロリーや間食、脂質の摂りすぎを見直す必要があります。筋肉をつけたい方は、トレーニングだけでなく、タンパク質や炭水化物を適切に摂ることも重要になります。

ただし、自己流で極端な食事制限を続けると、体重は落ちても疲れやすくなったり、リバウンドしやすくなったりすることがあります。特に、仕事や家庭の都合で生活リズムが不規則な方は、理想的な食事内容をそのまま実践するのが難しいこともあります。

そのため、食事改善では「正しい知識」と同時に、「自分の生活に合わせた続け方」が重要です。無理なく続けられる方法を見つけることで、短期的な体重変化だけでなく、長期的な健康づくりにもつながります。

所沢で食事改善や体づくりを始めたい方へ

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣の見直しも含めて、一人ひとりの目的に合わせた体づくりをサポートしています。ダイエットをしたい方、健康的に体を引き締めたい方、何から始めればよいかわからない方にとって、三大栄養素の基本を知ることは大きな第一歩です。

食事改善は、厳しい制限をすることだけが正解ではありません。今の食生活を確認し、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを整えながら、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

所沢周辺でパーソナルジムをお探しの方や、自己流の食事制限に不安がある方は、まずは無料カウンセリングで現在の食事内容や生活リズムを相談してみてください。自分に合った食事改善の方向性がわかると、体づくりはより続けやすくなります。

まとめ

三大栄養素とは、タンパク質・脂質・炭水化物のことです。タンパク質は体をつくる材料になり、脂質はエネルギー源やホルモン・細胞膜に関わり、炭水化物は体や脳を動かす主なエネルギー源になります。

どの栄養素も体にとって必要なものであり、極端に抜くのではなく、目的や生活習慣に合わせてバランスよく摂ることが大切です。食事改善を始めるときは、まず主食・主菜・副菜をそろえることから意識してみましょう。

ダイエットや体づくりを成功させるためには、運動だけでなく、食事の基本を理解することも重要です。三大栄養素の役割を知り、自分に合った食事改善を続けることが、健康的な体づくりへの第一歩になります。

参考文献

[1] 厚生労働省 e-ヘルスネット「エネルギー産生栄養素」

[2] 農林水産省「日本人とお米の力～健康実現の救世主」

[3] 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

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THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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電話番号：090-2828-7771

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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電話番号：06-6949-9991

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
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JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装