小岩や新小岩周辺でデスクワークによる肩こりとはおさらば生活へ！｜姿勢改善・肩こり対策をしたい方へ

小岩や新小岩周辺でデスクワークの方、そして肩こりや姿勢改善にお悩みの方へ。THE PERSONAL GYM小岩店では、デスクワークで起こりやすい猫背・巻き肩・首こりに対し、トレーニングとストレッチから姿勢改善で肩こりしにくい、疲れにくい身体づくりをサポートします！

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デスクワークで肩こりに悩む方が増えています  

小岩周辺でお仕事をされている方の中にも、

「デスクワークが続くと肩が重い」

「首から肩にかけて疲れやすい」

「夕方になると肩こりがつらい」

と感じている方は多いのではないでしょうか。

デスクワークは一見身体への負担が少ないように見えますが、長時間同じ姿勢で座り続けることで、首・肩・背中まわりの筋肉に大きな負担がかかります。

肩こりを改善するためには、ただ肩を揉むだけでなく、なぜ肩こりが起きているのかを知り、姿勢や筋力、生活習慣を整えることが大切です！

デスクワークで肩こりになる主な理由

デスクワークによる肩こりは、姿勢の崩れや筋肉の緊張、運動不足などが重なることで起こりやすくなります。

特にパソコン作業やスマートフォン操作が多い方は、首が前に出やすく、肩や背中に負担がかかりやすい状態になっています。

長時間同じ姿勢が続く

デスクワークでは、椅子に座ったまま長時間作業をすることが多くなります。

同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすくなります。その結果、肩の重だるさやこり感につながります。

特に休憩を取らずに作業を続けている方は、肩まわりの筋肉が常に働き続けている状態になり、疲労が溜まりやすくなります。

猫背や巻き肩になりやすい

パソコン作業中は、画面を覗き込むような姿勢になりやすく、背中が丸まりやすくなります。

このような姿勢が続くと、猫背や巻き肩になり、肩甲骨まわりの動きが悪くなります😫

肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首の筋肉に負担が集中しやすくなり、慢性的な肩こりにつながることがあります。

首が前に出る姿勢になりやすい

デスクワークでは、頭が身体より前に出る姿勢になりやすいです。

頭は意外と重く、首が前に出るほど首や肩の筋肉には大きな負担がかかります🙅

そのため、長時間パソコンやスマートフォンを見る習慣がある方は、首こりや肩こりを感じやすくなります。

運動不足で筋力が低下する

デスクワーク中心の生活では、身体を動かす時間が少なくなりやすいです。

運動不足が続くと、背中や肩甲骨まわり、体幹の筋力が低下し、正しい姿勢を保ちにくくなります！

姿勢を支える筋肉が弱くなることで、無意識のうちに猫背や前かがみの姿勢になり、肩こりが起こりやすくなります。

肩こり対策には姿勢改善とトレーニングが大切

肩こりを改善するためには、肩だけをケアするのではなく、姿勢全体を見直すことが大切です。

首・肩・背中・肩甲骨・体幹のバランスを整えることで、肩に負担がかかりにくい身体を目指すことができます。

肩甲骨まわりを動かす

肩こり対策では、肩甲骨まわりの動きを良くすることが重要です！⚠️

肩甲骨がスムーズに動くようになると、首や肩だけに負担が集中しにくくなります。

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニング前のストレッチや姿勢チェックを行いながら、お客様の身体に合わせたメニューをご提案しています。

背中や体幹を鍛える

姿勢を整えるためには、背中や体幹の筋肉を鍛えることも大切です。

背中の筋肉が弱いと、肩が前に入りやすくなり、巻き肩や猫背につながります。

パーソナルジムでは、正しいフォームで背中や体幹のトレーニングを行うことで、姿勢改善や肩こり対策をサポートできます。

小岩で肩こりや姿勢改善にお悩みの方へ

「デスクワークで肩こりがつらい」
「猫背や巻き肩が気になる」
「整体に行ってもすぐ戻ってしまう」
「小岩で姿勢改善できるパーソナルジムを探している」
「肩こりしにくい身体を作りたい」

このようなお悩みがある方は、THE PERSONAL GYM小岩店へご相談ください。

肩こりは、日々の姿勢や身体の使い方、筋力不足が関係していることが多いため、根本的な改善を目指すには運動習慣を整えることが大切です。

まずは体験トレーニングで姿勢をチェックしましょう

THE PERSONAL GYM小岩店では、初めての方でも安心してご相談いただけるよう、体験トレーニングとカウンセリングを行っています。

現在のお身体のお悩み、デスクワーク中の姿勢、肩こりの状態、運動習慣などを丁寧にお伺いし、一人ひとりに合ったトレーニングや姿勢改善の方法をご提案いたします。

小岩で肩こり対策や姿勢改善を始めたい方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM小岩店へお越しください。

まとめ｜デスクワークの肩こりは身体づくりで対策できます

デスクワークによる肩こりは、長時間同じ姿勢、猫背、巻き肩、首が前に出る姿勢、運動不足などが原因で起こりやすくなります。

肩こりを一時的にほぐすだけでなく、姿勢を支える筋肉を鍛え、肩甲骨まわりを動かしやすくすることで、肩こりしにくい身体づくりを目指せます。

小岩でパーソナルジムをお探しの方、デスクワークによる肩こりや姿勢の悩みを改善したい方は、THE PERSONAL GYM小岩店で一緒に身体を整えていきましょう。

ダイエットやリバウンドで悩んでいる方に必要なのは、無理な食事制限や一時的な運動ではなく、自分に合った継続できる方法です。

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニング・食事・生活習慣をトータルでサポートし、リバウンドしにくい身体づくりをお手伝いします。

小岩・新小岩周辺でパーソナルジムをお探しの方、今度こそダイエットを成功させたい方は、ぜひ体験トレーニングから始めてみてください！

体験トレーニングのご案内✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では

👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料

でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分にもできるか不安」

そんな方でも大丈夫です。

まずは一度、お気軽にご相談ください。

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の
一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

📍THE PERSONAL GYM小岩店｜店舗情報

• 住所：東京都江戸川区南小岩（小岩駅 徒歩5分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYMの他店舗情報はこちら

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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田島拓海