【西宮店S様のトレーニング】女性のBIG3メリット！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM西宮店です！

ダイエットもボディメイクも、近道は”基本”にあります

「スクワットをすると脚が太くなりそう…」
「ベンチプレスって男性がやるものじゃないの？」
そんなイメージを持っている女性は少なくありません。

ですが、西宮店ではダイエット・ボディメイク目的の女性にもBIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を積極的に取り入れています！

今回のお客様も最初は軽い重量からスタートしましたが、フォームを大切に練習しながら少しずつ重量アップ！
「重いものが持てるようになった！」という成功体験を積み重ねながら、理想の身体づくりを進めています！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

BIG3とは？

BIG3とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目を指します。

この3種目は「筋トレの基本」とも言われ、世界中のアスリートやトレーナーも取り入れているトレーニングです。

なぜここまで評価されているのかというと、一つの種目でたくさんの筋肉を同時に使うことができ、効率よく筋力・筋肉量を向上させられるからです。

さらに、身体を支える体幹や姿勢を維持する筋肉も自然と鍛えられるため、見た目の変化だけでなく、日常生活で疲れにくい身体づくりにもつながります。

「痩せたい」「お尻を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」
そんな女性にも、実はBIG3はとてもおすすめなんです！

BIG3が女性におすすめな理由

① 全身を効率よく鍛えられる！

BIG3は一度にたくさんの筋肉を使う種目です。

・お尻
・太もも
・背中
・お腹
・胸
・二の腕

など、多くの部位を同時に使うため、短時間でもトレーニング効率が非常に高いのが特徴です。

忙しい女性だからこそ、効率よく全身を鍛えられるBIG3はぴったりです！

② 基礎代謝が上がり、痩せやすい身体へ！

筋肉量が増えることで、日常生活でも消費するエネルギー量がアップします。

「食事は気をつけているのに痩せにくい…」

そんな方は、筋肉量を増やすことがダイエット成功のカギになることもあります。

体重だけでなく“引き締まった身体”を目指すならBIG3は欠かせません！

③ 重量が伸びることがモチベーションになる！

ダイエットは体重だけを見てしまいがちですが、数字は体重だけではありません。

・前回より5kg重くできた！
・回数が増えた！
・フォームが安定した！

こうした”できることが増える”喜びが、トレーニングを続ける大きな原動力になります。

今回のお客様も毎回少しずつ重量が伸びており、「自分でもこんなに持てるようになるなんて！」と笑顔で取り組まれています！

ムキムキになる心配はありません！

「重い重量を持つと脚が太くなりそう…」
「筋肉が付きすぎてゴツくなったらどうしよう…」

初めてトレーニングを始める女性から、こうしたご相談をいただくことは少なくありません。

ですが、女性は男性と比べて筋肉を大きく発達させる男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が少ないため、

適切なトレーニングを続けただけでムキムキになることはほとんどありません。

むしろ筋肉がつくことで、お尻の位置が上がったり、ウエストとのメリハリが生まれたり、姿勢が整ったりと、女性らしい綺麗なボディラインを作りやすくなります。

体重だけでは分からない「見た目の変化」が大きく現れるのも筋力トレーニングの魅力です。

西宮店でも、「体重は大きく変わっていないのに、周りから痩せたと言われるようになった！」というお客様はたくさんいらっしゃいます。

ダイエットは”体重を減らすこと”ではなく、理想の身体を作ること。
そのために筋トレはとても心強い味方になってくれます！

西宮店では一人ひとりに合わせたBIG3をご提案！

BIG3はとても効果的な種目ですが、正しいフォームで行うことが何より大切です。

西宮店では、お客様の目的・体力・柔軟性・運動経験をしっかり確認したうえで、その方に合ったトレーニングをご提案しています。

「スクワットが苦手」
「腰に不安がある」
「運動経験がまったくない」

そんな方でも、いきなり重い重量を持つことはありません。

まずは身体の動きを覚えることからスタートし、フォームが安定してきたら少しずつ重量を上げていきます。

今回のお客様も、毎回フォームを確認しながら少しずつ重量アップ！
無理をするのではなく、「前回の自分を少し超える」ことを積み重ねた結果、着実に成長されています！

西宮店では、ただ重量を上げることが目的ではありません。

「安全に」「楽しく」「継続できること」を大切にしながら、一人ひとりが理想の身体へ近づけるよう全力でサポートしています。

まとめ

BIG3は「筋肉を大きくするためのトレーニング」ではなく、健康的で引き締まった身体をつくるための土台となるトレーニングです。

ダイエット中だからこそ筋肉をしっかり使い、代謝を高めながら美しいボディラインを目指すことが大切です。

THE PERSONAL GYM西宮店では、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、安全かつ効果的にBIG3を取り入れています。

「運動初心者だから不安…」
「本当に私にもできるのかな？」

そんな方でも大丈夫です。

正しいフォームを身につけながら、小さな成功体験を積み重ねることで、自信にもつながり、トレーニングがどんどん楽しくなっていきます。

今回のお客様も、最初は軽い重量からのスタートでしたが、今では着実に重量が伸び、「できること」が増え続けています。

体重だけでは測れない”成長”を感じられることも、BIG3ならではの魅力です。

ダイエットもボディメイクも、一番の近道は「基本」を積み重ねること。

THE PERSONAL GYM西宮店で、一緒に理想の身体づくりを始めてみませんか？

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

長瀬香乃

パーソナルジム女性筋トレ