麻布十番のパーソナルジムトレーナーが東日本ボディビル選手権に挑戦！5位入賞までの道のり

皆さんこんにちは☀️

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 麻布十番店のトレーナーの松林です😊

今回は、私自身が出場した東日本ボディビル選手権について、大会までの準備や当日の様子、そして実際にコンテストへ挑戦して感じたことをお伝えします。

普段はパーソナルトレーナーとして、お客様のダイエットやボディメイク、筋力アップなどの身体づくりをサポートしています。

そんな私自身も、トレーナーとして身体づくりを実践し続けるため、今回ボディビルコンテストへの出場を決意しました！！

そして今回の結果は……

東日本ボディビル選手権5位入賞！

決して簡単な道のりではありませんでしたが、トレーニングや食事管理、コンディショニングなど、これまで積み重ねてきたことをステージ上で出し切ることができました✨

今回は、そんな大会までの道のりを振り返っていきますので、是非最後までみていただけたらと思います😌

松林トレーナーのプロフィールはこちらから！！

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なぜボディビルコンテストに出場したのか？

今回、私が大会出場を決めた理由は、単純に「身体を大きくしたい」「コンテストで結果を残したい」というだけではありません。

普段からお客様にトレーニングや食事について指導しているからこそ、自分自身も実際に身体づくりを経験し続けたいという思いがありました。

ボディメイクは、トレーニングを頑張るだけでは理想の身体を作ることができません！！

食事、睡眠、疲労管理、日々の生活習慣など、さまざまな要素を長期間にわたって積み重ねる必要があります。

実際に自分自身が大会を目指して取り組むことで、

「減量中はどのような疲労を感じるのか」

「トレーニング強度をどう維持するのか」

「食事を継続する難しさは何なのか」

「大会直前には身体がどのように変化するのか」

など、実際に経験しなければ分からないことがたくさんあります！

こうした経験を、今後のお客様への指導にも活かしていきたい。

それが、今回大会に挑戦した大きな理由の一つです。

東日本ボディビル選手権に向けた身体づくり

大会に向けて、トレーニングだけではなく、食事や生活習慣も含めて身体を仕上げていきました！

特に意識したのは、筋肉をできるだけ維持しながら、余分な体脂肪を落としていくことです🔥

減量を進めていくと、当然ながら身体は少しずつ疲れやすくなります、、

トレーニングでは以前と同じ重量を扱うことが難しくなる場面もあります。

それでも、筋肉量を維持するためには、ただトレーニング量を減らせばいいわけではありません！！

その日のコンディションを確認しながら、重量や回数、セット数などを調整してトレーニングを続けました。

大会直前のトレーニング・食事・コンディショニングについてはこちらでも解説しています！

大会直前はコンディションとの戦い

大会が近づいてくると、身体を絞るだけではなく、いかに良い状態でステージに立つかということも重要になります。

トレーニングによる疲労、睡眠、食事、身体の張りや見た目など、毎日のコンディションを確認しながら調整していきました。

特に大会直前は、

「もっと絞りたい」

という気持ちと、

「疲労を残さずステージに立ちたい」

という気持ちの両方があります。

ただ頑張ればいいわけではなく、その時の身体の状態を見ながら調整する必要があります。

この経験は、今後お客様のダイエットやボディメイクをサポートするうえでも、大きな学びになりました。

大会直前のトレーニングと過ごし方

大会直前は、身体を追い込むことよりも、大会当日にベストなコンディションでステージに立つことを意識して過ごしました💪

特にトレーニングでは、疲労を大会当日まで残さないことを重視しました！

下半身のトレーニングは、上半身に比べて疲労が残りやすいため、大会の1週間前を目安に終えるようにします足

また、大会直前は高重量を扱うコンパウンド種目を控え、身体への負担を抑えることも意識しました。

トレーニングのセット数も普段より減らし、1種目あたり2セット程度に抑えて、筋肉への刺激は維持しながら疲労を溜めないように調整しました。

そして、大会3日前にはトレーニングを完全に終了。

そこからは無理に身体を追い込むのではなく、睡眠や食事、コンディショニングなどを整えながら、大会当日に向けて身体を休ませることを優先しました。

大会が近づくと「最後にもう少し追い込んだ方がいいのでは？」と焦ってしまいがちですが、実際に大会を経験して感じたのは、直前に無理をするよりも、それまで積み重ねてきたトレーニングの成果を最大限発揮できる状態に整えることが大切だということです。

大会直前は「鍛える期間」から「コンディションを整える期間」へと切り替えることを意識しました。

そして迎えた大会当日

そして、いよいよ東日本ボディビル選手権の当日。

ここまで長期間にわたってトレーニングや食事管理を続けてきたからこそ、会場に到着した時には緊張感もありました。

会場には、自分と同じように長い期間をかけて身体を作ってきた選手がたくさんいます。

ステージに立つ直前まで、

「もっとできたことがあったのではないか」

という気持ちもありましたが、それでもここまでやってきたことを信じて、自分の身体をしっかりと見せることに集中しました。

ボディビルでは、単純に筋肉が大きければいいわけではありません！！

筋肉の大きさやバランス、身体の仕上がり、ポージングなど、さまざまな要素が求められます💪

ステージ上でポージングをしている時間は短くても、そこに至るまでには何ヶ月もの準備があります。

その瞬間に、これまで積み重ねてきたものをすべて出し切ります🔥

大会会場は長野県茅野市民館

今回の東日本ボディビル選手権は、”長野県茅野市にある「茅野市民館」”で開催されました。

茅野市民館は、コンサートや演劇などの文化イベントにも利用されている施設で、今回の大会では選手たちがステージに立ち、日々のトレーニングの成果を披露する会場となりました✨

茅野までは、東京から電車で約2時間程の距離にあり、会場までは駅直結のためアクセスの良い会場でした😊

茅野市民館の詳細についてはこちらから

結果は「5位入賞」

そして、今回の東日本ボディビル選手権での結果は、

5位入賞

でした！

まずは、ここまで応援してくださった方々、トレーニングを支えてくれた方々に感謝しています✨

もちろん、もっと上を目指したいという気持ちはありますが、今回の結果を通して、自分自身に足りなかった部分や、今後さらに伸ばしていきたい部分も見つかりました😌

だからこそ、今回の5位という結果はゴールではなく、次のステップに進むための大きな経験になったと感じています💪

実際にボディビルコンテストに出場して感じたこと

今回、実際に大会に出場して、改めて感じたことがあります。

それは、身体を変えるためには「継続すること」が何よりも大切だということです。

トレーニングを1回頑張ったからといって、身体が劇的に変わるわけではありません。

食事を1日完璧にしたからといって、理想の身体になるわけでもありません。

毎日の小さな積み重ねが、数ヶ月後、半年後、1年後の身体を作ります。

そしてもう一つ感じたのが、自分に合った方法を見つけることの重要性です。

身体の状態や生活習慣、トレーニング経験は人それぞれです！

同じ方法を全員に当てはめればいいわけではありません。

だからこそ、トレーニングでは一人ひとりの身体や目標に合わせて内容を調整することが重要だと改めて感じました😌

大会経験をお客様の身体づくりに活かしていきます

今回、自分自身がボディビルコンテストに挑戦したことで、トレーナーとしても多くのことを学ぶことができました。

減量中のトレーニング、食事管理、疲労との付き合い方、コンディショニング、そして大会直前の身体の変化。

これらは実際に自分自身が経験したからこそ分かることも多くあります。

THE PERSONAL GYM 麻布十番店では、

• ダイエットしたい
• 体脂肪を落として身体を引き締めたい
• 筋肉をつけたい
• ヒップアップしたい
• 姿勢を改善したい
• 本格的にボディメイクをしたい
• ボディビルやフィットネス大会に挑戦したい

など、お客様それぞれの目標に合わせてトレーニングをサポートしています！！

今回の大会出場で得た経験も、これからのお客様への指導にしっかりと還元していきたいと思います✨

まとめ

今回は、私自身が出場した東日本ボディビル選手権についてご紹介しました！！

結果は5位入賞。

大会に向けて身体を作っていく過程では、トレーニングだけではなく、食事や睡眠、コンディショニングなど、日々の積み重ねの大切さを改めて実感しました😌

そして何より、実際に自分自身が身体づくりに取り組むことで、お客様の立場になって考えられることも増えたと感じています✨

これからもトレーナーとして、自分自身の身体づくりにも挑戦し続けながら、皆様の「理想の身体になりたい」という目標を全力でサポートしていきます🔥

麻布十番でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイクに挑戦したい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 麻布十番店へお越しください！

皆様の目標達成を、トレーナーとして全力でサポートします！

松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

パーソナルジム