🔥「昔より痩せにくくなった…」という方へ！小岩店が教える40代・50代からのダイエット✨

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…😢」

「同じように生活しているのに、最近は体重が落ちない！」

「お腹周りのお肉がなかなか取れなくなった…」

年齢を重ねるにつれて、こんなお悩みを感じる方は多いのではないでしょうか？🤔

実は、「昔より痩せにくくなった」と感じるのには、さまざまな理由があります。

ただ食事を減らすだけではなく、運動・筋トレ・食事・日常生活を見直すことが大切です💪✨

今回は、THE PERSONAL GYM小岩店が「昔より痩せにくくなった」と感じる方に向けて、原因と対策を分かりやすく解説します！

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🤔なぜ「昔より痩せにくい」と感じるのでしょうか？

年齢を重ねると、若い頃と同じ生活をしていても身体の変化を感じることがあります。

その理由の一つとして考えられるのが、筋肉量や日常的な活動量の変化です💡

例えば、

🪑デスクワークが増えた
🚶歩く機会が減った
💪運動する習慣がなくなった
🛋️休日に身体を動かすことが少なくなった

など、日常生活の中で身体を動かす量が少しずつ減っていることがあります。

さらに、年齢とともに筋肉量が変化すると、以前と同じ食事量でもエネルギー収支が変わる可能性があります。

「昔と同じことをしているのに…」と思っていても、実は生活そのものが少しずつ変化しているケースもあります😊

💪筋トレで「痩せやすい身体づくり」を目指そう！

ダイエットというと、

「食べる量を減らす！」

という方法を思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし、食事だけに頼るのではなく、筋トレを取り入れることも大切です！🔥

筋トレを行うことで筋肉に刺激を与え、筋力の維持・向上を目指せます。

特に、

🏋️スクワット
💪ベンチプレス
🧍背中のトレーニング
🍑お尻のトレーニング

など、複数の筋肉を使うトレーニングを取り入れることで、効率よく身体を動かすことができます✨

「痩せるために運動する」というだけではなく、これからの身体を健康的に維持するための運動習慣として筋トレを取り入れてみましょう😊

🚶実は「ジム以外の活動量」も重要！

週1〜2回ジムに行っていても、それ以外の日にほとんど身体を動かさなければ、活動量が少なくなってしまうことがあります。

そこで意識したいのが、日常生活の中で身体を動かすことです✨

例えば、

🚶一駅分歩いてみる
🪜階段を使う
🛒近所の買い物は歩いて行く
🐕散歩の時間を少し増やす
🧹家事を積極的に行う

など、ちょっとした工夫でもOK！

「ジムに行く日だけ運動する」のではなく、普段から身体を動かす習慣を作ることが大切です💪

🍚「食べないダイエット」には要注意！

「昔より痩せないから、食事をもっと減らそう！」

と考える方もいるかもしれません。

しかし、極端に食事量を減らす方法はおすすめできません⚠️

例えば、

❌朝食を抜く
❌炭水化物を完全に抜く
❌ほとんど食べない
❌短期間で一気に体重を落とそうとする

といった方法では、継続することが難しくなってしまいます。

大切なのは、自分の生活に合わせて無理なく続けられる食事管理です🥗✨

「何を食べるか」だけではなく、

🍚食事量
🥩栄養バランス
⏰食事のタイミング
🍺お酒や間食
📱普段の食事習慣

などを一緒に見直していきましょう！

📱THE PERSONAL GYM小岩店では食事もサポート！

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニングだけでなく**食事管理もサポートしています！**💪✨

食事管理アプリを連携して日々の食事を記録していただき、LINEを通してトレーナーが内容を確認。

そして、

💬「ここを少し変えてみましょう！」

💡「この食事ならこうするとさらに良いです！」

🍚「今日はこの食事を追加してみましょう！」

など、一人ひとりに合わせてフィードバックを行っています📱✨

「何を食べればいいのか分からない…」

「自分では食事管理が続かない…」

という方も、毎日の食事を一緒に確認しながら進めていきます😊

📉「体重」だけを見ないことも大切！

ダイエットを始めると、どうしても体重ばかり気になってしまいますよね。

ですが、

📏ウエスト
📸見た目
💪筋力
👖洋服のサイズ
🏃身体の動かしやすさ

などにも注目してみましょう！

例えば、体重が大きく変わっていなくても、

「ズボンが少し緩くなった！」

「お腹周りがスッキリした！」

「身体が軽く感じる！」

という変化が出ることもあります✨

「体重を減らす」だけではなく、「身体を変える」という視点を持つことが大切です😊

😴睡眠や生活習慣も見直してみましょう！

ダイエットでは食事と運動だけに目が行きがちですが、生活習慣も大切です💡

特に、

😴睡眠時間
💼仕事のストレス
🍺飲酒習慣
📱夜更かし

なども一度見直してみましょう。

「運動も食事も頑張っているのに、なかなかうまくいかない…」

という方は、実は生活習慣の中に改善できるポイントが隠れているかもしれません😊

🌟「昔の自分」と比べすぎないことも大切！

「20代の頃はもっと簡単に痩せたのに…」

と、昔の自分と今の自分を比べてしまうこともありますよね。

しかし、今と昔では、

💼仕事
🍚食生活
🏃活動量
😴睡眠
💪筋肉量

など、生活環境が違います。

だからこそ、「昔と同じ方法で痩せる」のではなく、「今の自分に合った方法を見つける」ことが重要です✨

40代・50代からでも、運動習慣や食生活を見直すことで、健康的な身体づくりを目指すことができます💪

🏋️小岩で「今の自分に合ったダイエット」を始めませんか？

THE PERSONAL GYM小岩店では、

🔥ダイエット
💪ボディメイク
🧍姿勢改善
🏃運動不足解消
🌱健康的な身体づくり

など、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています！

「昔より痩せにくくなった…」

という方も、年齢だけを理由に諦める必要はありません😊

今の身体や生活習慣を確認して、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう！✨

🎉まとめ｜「昔より痩せにくい」は今の身体を見直すチャンス！

今回は、「昔より痩せにくくなった」という方に向けて、ダイエットのポイントをご紹介しました！

大切なのは、

💪筋トレを取り入れる
🚶日常の活動量を増やす
🥗無理のない食事管理を行う
😴生活習慣を見直す
📊体重だけでなく身体全体を見る

ということです✨

「昔は痩せられたのに…」と悩むのではなく、

「今の自分に合った方法で身体を変えていく」

ことを意識してみましょう😊

🎁まずは無料体験で身体を動かしてみませんか？✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では

👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料

でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分にもできるか不安」

そんな方でも大丈夫です。

まずは一度、お気軽にご相談ください。

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の
一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

📍THE PERSONAL GYM小岩店｜店舗情報

• 住所：東京都江戸川区南小岩（小岩駅 徒歩5分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYMの他店舗情報はこちら

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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田島拓海