上野で身体をリカバリー！整体・ストレッチ・サウナで整えてトレーニングにつなげる方法

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 上野入谷店です。

突然ですが、こんなことはありませんか？

このような悩みを抱えている方に、ぜひ意識していただきたいのが「リカバリー」です。

トレーニングでは「頑張って身体を動かすこと」に目が向きがちですが、身体を整えてコンディションを管理することも、運動を長く続けるうえで大切な要素です。

そこで今回は、上野周辺で身体をリカバリーできる施設をご紹介します。

さらに、ただ「疲れを取る」だけで終わらず、整えた身体をどのようにトレーニングにつなげるのかまで、パーソナルトレーナーの視点から解説していきます。

まずはチェック！あなたにおすすめのリカバリー方法は？

「リカバリー」といっても、目的によって選び方は変わります。

つまり、リカバリーは「疲れたから何かをする」のではなく、自分の身体の状態に合わせて方法を選ぶことがポイントです。

上野で身体をリカバリーできる施設3選

① The palms｜上野駅近くの完全個室プライベートサウナ

「人目を気にせずゆっくりリラックスしたい」という方には、サウナも選択肢の一つです。

The palms（ザ・パームス）は、上野駅から徒歩圏内にある完全個室のプライベートサウナです。

個室でゆっくり過ごせるため、仕事終わりなどに気分をリセットしたい方にも向いています。

ただし、サウナそのものを「トレーニングの代わり」と考えるのではなく、あくまでリラックスや休養の時間を作る方法の一つとして考えることが大切です。

The palms公式サイトはこちら

② 寿湯｜上野・稲荷町エリアで気軽に入浴

「もっと気軽に身体をリフレッシュしたい」という方には、銭湯もおすすめです。

寿湯は、銀座線稲荷町駅から徒歩約2分、上野駅からも徒歩圏内にある銭湯です。

お風呂やサウナなどを利用でき、仕事終わりや休日にゆっくり身体を休ませる時間を作りやすい施設です。

寿湯の詳細はこちら

③ KUDOCHI sauna 上野湯島店｜完全個室で自分だけのリカバリー時間

「人目を気にせず、ゆっくり身体と気持ちをリセットしたい」という方には、KUDOCHI sauna 上野湯島店もおすすめです。

KUDOCHI sauna 上野湯島店は、湯島エリアにある完全個室のプライベートサウナです。

全室完全個室となっており、周囲を気にせず自分のペースでサウナを楽しめるのが特徴。さらに、個室内には水風呂も完備されています。

また、温度だけでなく、音・光・香りなども自分好みにカスタマイズできるため、トレーニングや仕事などで疲れた身体をリフレッシュしながら、ゆっくり自分と向き合う時間を作ることができます。

24時間営業なので、仕事終わりだけでなく、早朝や深夜など自分のライフスタイルに合わせて利用できるのも魅力です。公式サイトによると、上野湯島店には「雅-Miyabi-」「暁-Akatsuki-」の2つのVIPルームがあります。

KUDOCHI sauna 上野湯島店の公式サイトはこちら

そして、ここからが「リカバリー」と「トレーニング」の重要なつながりです。

ここで重要！リカバリーだけでは身体は変わらない

ここまで読んでいただいた方に、トレーナーとして一つお伝えしたいことがあります。

身体を整えることは大切ですが、整えるだけでは身体そのものを変えることにはつながりません。

例えば、ストレッチをして一時的に身体が動かしやすくなったとしても、その状態で正しい身体の使い方を身につけなければ、普段の姿勢や動作に戻ってしまうこともあります。

そこで大切になるのが、

身体を「整える」ことでトレーニングはどう変わる？

例えば、スクワットをしているのに「太ももばかり疲れる」「お尻に効いている感じがしない」という方がいたとします。

単純に重量や回数を増やすだけではなく、まず身体がどのような状態なのかを確認することが重要です。

股関節が動かしにくいのであれば、股関節周辺を動かす。

胸郭が動きにくいのであれば、呼吸や上半身の動きを確認する。

そのうえでスクワットのフォームを調整していきます。

これが、ただ「筋肉を疲れさせる」だけではない、パーソナルトレーニングのメリットの一つです。

THE PERSONAL GYM 上野入谷店は「動かす前に整える」

THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、「動かす前に整える」ことを大切にしています。

トレーニング前に身体の状態を確認し、必要に応じてストレッチなどを取り入れながら、身体を動かしやすい状態へ整えてからトレーニングを行います。

つまり、

このように考えると、整体・ストレッチ・サウナなどの「リカバリー」と、パーソナルトレーニングは別々のものではありません。

「身体を整える」ことを、次のトレーニングにつなげていく。

これが継続的な身体づくりを考えるうえで重要です。

こんな方は「リカバリー＋トレーニング」を意識してみよう

• デスクワークで一日中座っている
• 運動不足で身体が硬くなっている
• 仕事終わりは身体が重い
• 自己流でトレーニングしているけど効いている感じがしない
• スクワットやベンチプレスなどのフォームに自信がない
• 身体を動かす習慣を作りたい
• トレーニングを長く続けられる身体を作りたい
• ダイエットと一緒に身体のコンディションも整えたい

一つでも当てはまる方は、まず自分の身体の状態を確認するところから始めてみましょう。

上野で「整えてから鍛える」習慣を始めませんか？

上野には、整体・ストレッチ・サウナ・銭湯など、身体をリフレッシュできる場所がたくさんあります。

大切なのは、どこへ行くかだけではありません。

「今の自分の身体には何が必要なのか？」

これを考えることです。

疲れているなら休む。

身体が固まっているなら動かす。

身体を整えたら、正しいフォームでトレーニングする。

そして、それを継続する。

THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、身体の状態を確認しながら、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

THE PERSONAL GYM 上野入谷店の詳細はこちら

よくある質問｜上野のリカバリー・トレーニング

Q. サウナに入れば疲労回復できますか？

A. サウナはリラックスする時間を作る方法の一つですが、サウナだけでトレーニングによる疲労がすべて解消されるわけではありません。睡眠・栄養・休養なども含めて身体のコンディションを管理することが大切です。

Q. ストレッチしてからトレーニングしたほうがいいですか？

A. 一概に全員が同じ方法で行う必要はありません。大切なのは、その日の身体の状態やトレーニング内容に合わせて、必要な準備を行うことです。

Q. 身体が硬くてもパーソナルジムに通えますか？

A. もちろん可能です。身体の硬さや姿勢、身体の動かしにくさなどに悩んでいる方こそ、専門家に身体の状態を見てもらうメリットがあります。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

A. THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、トレーニング初心者の方にも対応しています。運動経験や目的を確認しながら、一人ひとりに合わせてトレーニングを進めていきます。

まとめ｜リカバリーをトレーニングの味方に

今回は、上野周辺で身体をリカバリーできる施設と、そこからトレーニングにつなげる考え方をご紹介しました。

上野には、

• 整体
• ストレッチ
• サウナ
• 銭湯
• パーソナルトレーニング

など、身体のコンディションを整えるための選択肢があります。

「疲れたから休む」だけではなく、身体を整えて、正しく動かし、トレーニングにつなげる。

この考え方を身につけることで、運動をより継続しやすくなります。

しかもなんと！！
THE PERSONAL GYM 上野入谷店のトレーナー全員整体を実施することができます！！
トレーニング前にしっかりとお体を見させていただいてからお客様のお体にあったメニューを組ませていただきますので少しでもご興味があればご連絡くださいませ！！

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