腹筋だけでお腹は痩せる？お腹の脂肪を落とすために必要な3つのこと

公開日：2026年08月18日　最終更新日：2026年08月18日

パーソナルジムパーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット所沢店筋トレ/美ボディ

腹筋だけでお腹は痩せる？お腹の脂肪を落とすために必要な3つのこと

「毎日腹筋をしているのに、お腹がなかなかへこまない」

「下腹部の脂肪を落としたいけれど、腹筋運動だけでいいの？」

お腹周りを引き締めたいと思ったとき、多くの方が最初に思い浮かべるのが腹筋運動ではないでしょうか。自宅でも始めやすく、「腹筋をすればお腹が痩せる」と考えるのは自然なことです。

しかし、結論からお伝えすると、腹筋運動だけに頼ってお腹周りの脂肪を落とすことは難しいといえます。腹筋はお腹の筋肉を鍛える大切な運動ですが、脂肪を減らして見た目を変えるためには、食事・全身の筋力トレーニング・日常の活動量を組み合わせることが必要です。

この記事では、腹筋だけではお腹が痩せにくい理由と、お腹の脂肪を落としてすっきりした印象を目指すための3つのポイントを、THE PERSONAL GYM 所沢店がわかりやすく解説します。

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結論｜腹筋だけでお腹の脂肪を狙って落とすことは難しい

腹筋運動をすると、お腹の前側にある腹直筋や脇腹の腹斜筋などに刺激が入ります。筋肉を鍛えることで、姿勢を支えやすくなったり、お腹周りに力が入りやすくなったりすることは期待できます。

一方で、腹筋を動かしたからといって、その部分の脂肪だけが優先的に大きく減るわけではありません。体脂肪を減らすための基本は、食事から摂るエネルギーと、身体活動・運動で使うエネルギーのバランスを整えることです。

つまり、お腹を引き締めるには「腹筋をするか、しないか」の二択ではなく、腹筋を含む筋トレを行いながら、食事と日常の活動量も整えるという考え方が大切です。腹筋は、お腹痩せのための“唯一の答え”ではなく、体づくり全体を支える大事な1ピースと考えましょう。

腹筋だけではお腹が痩せにくい3つの理由

1. 腹筋運動で使う筋肉は、全身の一部だから

クランチやレッグレイズなどの腹筋運動は、お腹周りを鍛えるのに役立ちます。ただし、1回の運動で使う筋肉の範囲は限られています。

スクワット、ヒップヒンジ、腕立て伏せ、ローイングなどの全身を使うトレーニングは、下半身・背中・胸など、より多くの筋肉を同時に使います。筋トレの目的はカロリーだけではありませんが、複数の筋肉を使うことで、体力や筋力をバランスよく高め、日常生活で動きやすい体づくりにもつながります。

お腹だけを何百回も動かすより、全身を使う運動の中に腹筋トレーニングを組み合わせる方が、長期的に続けやすく、体全体の見た目も整えやすくなります。

2. お腹周りの脂肪は、食事の影響を受けやすいから

「腹筋を頑張っているのに変わらない」という場合、運動そのものよりも、食事量・間食・飲酒・夜遅い食事などを見直した方が変化につながることがあります。

たとえば、毎日腹筋をしていても、甘い飲み物、スナック菓子、揚げ物、アルコールなどで摂取エネルギーが増え続けていれば、脂肪を減らすのは難しくなります。逆に、極端な糖質制限や食事抜きも継続しにくく、反動で食べ過ぎにつながることがあるため注意が必要です。

お腹周りを変えたいときは、主食・主菜・副菜をそろえる食事をベースにしながら、タンパク質を意識し、間食や飲酒の頻度を自分の生活に合わせて整えていきましょう。

3. 日常の活動量が少ないと、消費エネルギーを増やしにくいから

週に数回の腹筋だけで、座っている時間が長く、それ以外ほとんど動かない生活では、身体活動の総量を増やしにくい場合があります。

厚生労働省は、健康づくりのために身体活動と運動を組み合わせることを示しており、筋力トレーニングは週2〜3日行うことを推奨しています。ジムでのトレーニングだけでなく、通勤で歩く、階段を使う、立ち上がってストレッチをするなど、日常の小さな活動を増やすこともお腹痩せの土台になります。

お腹の脂肪を落とすために必要な3つのこと

1. 食事は「減らしすぎず、整える」

お腹周りを変えるために、最初に見直したいのが食事です。ただし、食べる量を極端に減らすことが正解ではありません。

大切なのは、毎食を完璧にすることではなく、まず食事の軸を作ることです。ご飯・パン・麺などの主食は活動量に合わせて適量をとり、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜でタンパク質を確保し、野菜・海藻・きのこ類などの副菜を足していきましょう。

見直すポイント	具体例	続けるコツ
タンパク質を毎食に入れる	鶏肉、魚、卵、納豆、豆腐、ヨーグルト	コンビニならゆで卵や無糖ヨーグルトも活用する。
飲み物を見直す	水、無糖茶、炭酸水	甘いカフェドリンクやジュースを毎日の習慣にしない。
間食を選ぶ	ナッツ少量、ヨーグルト、プロテイン、果物	「禁止」ではなく、量と頻度を決める。
夜の食べ方を整える	主菜と野菜を中心にし、揚げ物・飲酒を連続させない	帰宅が遅い日は、昼食までに必要な栄養を摂る意識を持つ。

「お腹を痩せたいから炭水化物を完全に抜く」というよりも、食べ過ぎやすいもの・習慣を見つけて調整する方が、リバウンドを防ぎながら続けやすくなります。

2. 腹筋に加えて、全身を使う筋トレを行う

腹筋はもちろん大切です。しかし、お腹周りの見た目を変えたい方ほど、下半身や背中を含めた全身の筋トレを取り入れましょう。

特に初心者の方は、スクワット、ヒップヒンジ、プッシュアップ、ラットプルダウン、ローイングなどの基本動作を正しく行うことで、全身の大きな筋肉をバランスよく使えます。そのうえで、プランク・クランチ・デッドバグなどを加えると、腹部を支える力も鍛えられます。

目的	取り入れたい運動例	意識するポイント
全身の筋力を高める	スクワット、ヒップヒンジ、腕立て伏せ	回数よりも、姿勢とフォームを優先する。
姿勢を支える力をつける	プランク、デッドバグ、バードドッグ	腰を反らせず、呼吸を止めない。
お腹を動かす感覚をつかむ	クランチ、リバースクランチ	首ではなく、お腹を丸める意識を持つ。

腹筋は毎日行わなければならないわけではありません。筋肉痛や疲労感が強い日は休息も大切です。まずは週2〜3回を目安に、自分の体力に合った頻度で続けることをおすすめします。

3. 有酸素運動と日常の活動量を味方につける

お腹の脂肪を減らすためには、ジムで筋トレをする時間だけでなく、日常の身体活動も重要です。

ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、気分転換にもなり、活動量を増やしやすい方法です。いきなり長時間走る必要はありません。まずは「昼休みに10分歩く」「駅で階段を使う」「休日に20〜30分散歩する」といった無理のない習慣から始めてみましょう。

筋トレと有酸素運動をどちらも行う場合は、目的や体力に合わせて組み合わせることが大切です。関連記事の「筋トレと有酸素運動はどちらが先？」も、あわせてご覧ください。

お腹痩せを遠ざけるNG習慣

お腹を引き締めようと頑張っているのに変化を感じにくいときは、知らないうちに次のような習慣が続いていないか確認してみましょう。

NG習慣	なぜ変化を感じにくい？	置き換え方
腹筋だけを毎日長時間行う	食事や活動量が変わらなければ、体脂肪の変化につながりにくい。	全身の筋トレと食事の見直しを組み合わせる。
朝食・昼食を抜く	強い空腹で夜に食べ過ぎるきっかけになりやすい。	まずはタンパク質を含む軽めの食事から整える。
週末だけ頑張り、平日はほとんど動かない	身体活動量を安定させにくい。	平日も短時間の歩行やストレッチを入れる。
体重だけを毎日見て落ち込む	水分量や便通などの一時的な変動に左右されやすい。	ウエスト、写真、服のゆとり、体調も一緒に記録する。

「頑張る量を増やす」よりも、「続けられる形に変える」ことが、お腹周りを変える近道です。

よくある質問（FAQ）

Q. 腹筋を毎日すればお腹はへこみますか？

A. 腹筋を毎日行うだけでお腹の脂肪が大きく減るとは限りません。腹筋で筋肉を鍛えつつ、食事・全身の筋トレ・日常の活動量を整えることが大切です。

腹筋はお腹を支える筋肉を鍛える運動として有効です。ただし、筋肉痛があるときやフォームが崩れるときは無理をせず、休息を取りながら続けましょう。

Q. 下腹部だけ痩せたいのですが、どんな運動がいいですか？

A. 下腹部だけに絞って脂肪を減らすことを目指すより、全身の筋トレ・食事・活動量を整えながら、腹部を支える運動を加える方法がおすすめです。

スクワットやヒップヒンジなどで全身を使いつつ、プランクやデッドバグなどを取り入れると、体幹を安定させる力を鍛えられます。腰痛がある方や産後の方は、自己流で負荷を上げず、医師や専門家に相談してください。

Q. お腹痩せには有酸素運動も必要ですか？

A. 必須ではありませんが、歩く時間を増やしたり、有酸素運動を取り入れたりすることは、身体活動量を増やす選択肢になります。

筋トレだけ、有酸素運動だけに偏るのではなく、生活に取り入れやすい方法を続けることが重要です。運動が苦手な方は、まず日常の歩数を少し増やすところから始めましょう。

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お腹周りの悩みは、姿勢、運動習慣、食事、睡眠、日常の活動量など、複数の要素が関係します。当ジムでは、一人ひとりの体力・生活リズム・目標を確認したうえで、腹筋だけに偏らないトレーニングと、無理なく続けられる食事の考え方をご提案します。

所沢駅から徒歩7分、営業時間は7時〜23時（最終受付22時）です。運動初心者の方も、自己流のダイエットをやり直したい方も、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

腹筋は、お腹周りを支える筋肉を鍛えるために有効な運動です。ただし、腹筋だけでお腹周りの脂肪を落とそうとするのではなく、食事の見直し、全身の筋トレ、日常の活動量を組み合わせることが大切です。

一気に生活を変えようとせず、「甘い飲み物を減らす」「週2回トレーニングする」「一駅分歩く」といった小さな行動から始めていきましょう。続けられる習慣を積み重ねることが、すっきりしたお腹周りへの一番の近道ですReferences

[1] 厚生労働省 e-ヘルスネット｜肥満と健康

[2] 農林水産省｜食事バランスガイド

[3] 厚生労働省 e-ヘルスネット｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 情報シート

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

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