【上野でおすすめの朝ごはん・モーニング！】朝食を抜きがちな方へ朝食を摂るメリットも解説!

こんにちは！ THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野入谷店です😊

突然ですが、皆さんは毎日朝ごはんを食べていますか？☀️

「朝は時間がないから食べない」 「朝は食欲がないからコーヒーだけ」 「ダイエットのために朝食を抜いている」

このように、朝食を抜いてしまう方も少なくありません。

しかし、ダイエットや身体づくりを考えるうえでは、朝食を抜くことだけが正解ではありません。

そこで今回は、「上野でおすすめの朝ごはん・モーニング」をご紹介しながら、朝食を摂るメリットや、ダイエット中に意識したい朝ごはんの選び方について解説します！✨️

上野駅周辺には、老舗の喫茶店から公園内のカフェまで、さまざまなモーニングを楽しめるお店があります。台東区公式観光情報サイトでも、上野駅周辺のおすすめモーニング・朝食が紹介されています。台東区公式観光情報サイトはこちら☕️  

この記事でわかること

• 朝食を摂るメリット
• 朝食を抜きがちな方が意識したいこと
• ダイエット中におすすめの朝ごはん
• 上野でおすすめのモーニング
• 朝食で意識したい栄養バランス

目次

• 朝食はダイエットに必要？
• 朝ごはんを食べるメリット
• ダイエット中の朝ごはんの選び方
• 上野でおすすめのモーニング
• まとめ

朝食はダイエットに必要？

「ダイエットするなら朝食を抜いた方がいい」と考えている方もいるかもしれません。

しかし、ダイエットで大切なのは朝食を食べる・食べないだけで判断することではなく、1日の食事全体で必要な栄養素やカロリーを摂ることです。

朝食を抜いたことで昼食や夕食にお腹が空きすぎてしまい、結果的に食べ過ぎてしまう方もいます。

そのため、朝食を抜くことをダイエット方法にするのではなく、自分の生活リズムに合わせて無理なく朝食を取り入れることを考えてみましょう😊

朝ごはんを食べるメリット

朝食は、寝ている間に何も食べていなかった身体に、1日の最初のエネルギーや栄養素を補給する食事です。

特に身体づくりをしている方は、朝食でもたんぱく質を意識することがポイントです💪

例えば、卵・ヨーグルト・納豆・魚・鶏肉などを朝食に取り入れることで、たんぱく質を補いやすくなります。

① たんぱく質を補給しやすい

ダイエットやボディメイクでは、1日の中で必要なたんぱく質をしっかり確保することが大切です💪

朝食を抜いてしまうと、昼食と夕食だけで必要量を摂らなければならなくなります。

そのため、朝から卵・ヨーグルト・納豆・魚・鶏肉などを取り入れて、少しずつたんぱく質を摂取するのがおすすめです。

② 朝食でエネルギーを補給する

朝食では、たんぱく質だけでなく炭水化物も意識してみましょう🍚

ご飯やパン、オートミールなどの炭水化物は、身体を動かすためのエネルギー源になります。

特に朝から仕事やトレーニングなどで活動する方は、朝食を極端に減らすのではなく、自分の活動量に合わせて適量を摂ることがポイントです。

ダイエット中の朝ごはんの選び方

ダイエット中だからといって、朝食を「サラダだけ」「コーヒーだけ」にする必要はありません。

むしろ、主食・主菜・副菜を意識すると、栄養バランスを整えやすくなります✨️

• 炭水化物：ご飯、パン、オートミールなど
• たんぱく質：卵、魚、鶏肉、納豆、ヨーグルトなど
• ビタミン・ミネラル・食物繊維：野菜、果物、海藻など

例えば、「ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁」や「トースト＋ゆで卵＋ヨーグルト＋フルーツ」などは、忙しい朝にも取り入れやすい組み合わせです😊

朝食を抜きがちな方は「完璧」を目指さなくてOK！

「朝は時間がなくて、いきなりしっかり食べるのは難しい」という方もいると思います。

そんな場合は、最初から完璧な朝食を用意するのではなく、まずは食べられるものを1品取り入れるところから始めてみましょう。

例えば、ヨーグルトやプロテイン、バナナ、ゆで卵など、準備に時間がかからないものでもOKです🍌

大切なのは、無理なく続けられる食習慣をつくることです。

上野でおすすめの朝ごはん・モーニング☀️

ここからは、上野で朝ごはんやモーニングを楽しみたい方におすすめのお店をご紹介します！

上野で朝からしっかり食事を摂りたい方は、ぜひお気に入りのお店を見つけてみてください☕️

① EVERYONEs CAFE

まずご紹介するのは、上野公園内にあるEVERYONEs CAFEです☀️

緑を感じながら朝の時間を過ごせるため、上野でゆっくり朝ごはんを楽しみたい方にもおすすめです。

台東区公式観光情報サイトでも、上野のモーニングスポットのひとつとして紹介されています。

台東区公式観光情報サイト「上野のおすすめモーニング・朝食」

② 珈琲 王城

続いては、上野で長く親しまれている珈琲 王城です☕️

昔ながらの喫茶店で朝の時間を楽しみたい方にぴったりのお店です。

モーニングを選ぶ際は、パンだけで済ませるのではなく、卵やヨーグルトなどを組み合わせてたんぱく質を補うことも意識してみましょう💪

上野のおすすめモーニング・朝食はこちら

③ Up to you coffee

コーヒーと一緒に朝の時間を楽しみたい方には、Up to you coffeeもおすすめです☕️

「朝は食欲がない」という方も、いきなり量を増やすのではなく、まずはヨーグルトやフルーツ、卵など、食べやすいものから取り入れてみるのも良いでしょう。

まとめ

今回は、上野でおすすめの朝ごはん・モーニングと、朝食を摂る際のポイントについてご紹介しました☀️

ダイエットでは、単純に食事を抜いて摂取カロリーを減らすのではなく、必要な栄養素を確保しながら無理なく継続できる食習慣をつくることが大切です。

特に朝食を抜きがちな方は、まずはヨーグルトや卵、フルーツなど、取り入れやすい食品から始めてみましょう😊

そして、上野で朝ごはんを食べる際には、今回ご紹介したお店もぜひチェックしてみてください！

上野・入谷でダイエットや身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野入谷店へ！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野入谷店では、トレーニングだけでなく、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事サポートも行っています。

「朝食を食べた方がいいのは分かっているけど、何を食べればいいか分からない」 「ダイエット中の食事について相談したい」 「運動習慣をつけたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊✨️

上野・入谷でパーソナルジムをお探しの方は、まずはお気軽に体験からお越しください♪

現在、カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

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• JR「鶯谷駅」南口徒歩9分
• JR「上野駅」徒歩15分
• 営業時間：9:00〜22:00（最終受付21:00）
• 電話番号：03-5808-9941

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