「ジムが続かない」を卒業！楽しく通い続けるための習慣化の秘訣｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）武蔵小杉店　岸です！

「ジムに入会したのに、いつの間にか行かなくなってしまった」
「最初はやる気があったのに、忙しくなると後回しになる」
「運動を習慣にしたいけれど、続けることが一番難しい」

このようなお悩みをお持ちの方は、決して少なくありません。

身体を変えるために必要なのは、特別にきついトレーニングを数回行うことではなく、無理なく続けることです。とはいえ、仕事や家事、予定が多い毎日の中で、運動を続けるのは簡単ではありませんよね。

そこで今回は、「ジムが続かない」と感じている方へ向けて、楽しくトレーニングを習慣にするためのコツをご紹介します！

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なぜジムは続かなくなってしまうの？

「意志が弱いから続かない」と思ってしまう方もいるかもしれません。しかし、ジムが続かなくなる理由は、意志の強さだけではありません。

最初から頑張りすぎてしまう

「今月から毎日ジムに行く！」
「短期間で一気に痩せる！」

やる気に満ちたスタートは素晴らしいものです。ただ、今まで運動習慣がなかった方が、いきなり高い目標を設定すると、身体にも生活にも負担がかかりやすくなります。

疲れている日にジムへ行けなかっただけで、「もう続かなかった」と感じてしまうこともあります。身体づくりは、完璧を目指すものではありません。できない日があっても、また次の日から始めれば大丈夫です。

変化を感じる前にやめてしまう

トレーニングを始めた翌日に、すぐ大きく身体が変わるわけではありません。

体重、見た目、体力、姿勢などの変化には個人差があります。しかし、少しずつ継続することで、「階段が楽になった」「疲れにくくなった」「肩こりを感じる時間が減った気がする」といった日常の変化に気づくことがあります。

大きな結果だけを追いかけるのではなく、小さな前進に目を向けることが、継続のモチベーションになります。

ジムに行くことが目的になってしまう

「今週は何回行けたか」だけを目標にすると、行けなかったときに気持ちが下がりやすくなります。

ジムに通う目的は、回数をこなすことではありません。理想の身体に近づくこと、毎日を元気に過ごすこと、自分に自信を持つことなど、その先にある目標を大切にしていきましょう。

楽しく通い続けるための5つの習慣化の秘訣

1．小さく始めて「できた！」を増やす

習慣づくりで最も大切なのは、最初のハードルを上げすぎないことです。

たとえば、「週4回ジムに行く」ではなく、「まずは週1回、60分だけ身体を動かす」と決めてみましょう。週1回でも、継続できれば立派な習慣です。

トレーニングも、最初から難しい種目や重い重量に挑戦する必要はありません。正しい姿勢でスクワットをする、身体を気持ちよく動かす、終わったあとに達成感を味わう。その積み重ねが、次のトレーニングへの前向きな気持ちにつながります。

「できなかったこと」よりも、「今日はジムに来られた」「前回より1回多くできた」という小さな成功を大切にしましょう！

2．通う曜日・時間をあらかじめ決める

「時間ができたら行こう」と考えていると、運動は後回しになりがちです。

おすすめは、トレーニングの予定を仕事や予定と同じように、カレンダーへ先に入れておくことです。

• 毎週水曜日の仕事帰り
• 土曜日の午前中
• 日曜日に予定を入れる前の時間
• 朝の時間を有効に使う朝活

このように、自分の生活に合う時間帯を決めると、運動が特別なイベントではなく、毎日のリズムの一部になっていきます。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、朝7時から夜23時まで営業しています。新丸子駅から徒歩2分、武蔵小杉駅から徒歩5分のため、出勤前やお仕事帰りにも通いやすい環境です。

3．「行かなければ」ではなく「行くと気分が良い」を大切にする

トレーニングを義務にしてしまうと、気持ちが重くなってしまいます。

もちろん、やる気が出ない日もあります。しかし、そんな日こそ「今日は少しだけ身体を動かして、気分をリフレッシュしよう」と考えてみてください。

トレーニング後には、身体を動かした心地よさや、やり切った達成感を感じる方も多いです。運動を「つらい時間」ではなく、自分のためのリフレッシュ時間として捉えられると、自然と足が向きやすくなります。

お気に入りのウェアを用意する、トレーニング後に好きなカフェへ寄るなど、自分が楽しみにできる工夫をつくるのもおすすめです。

4．目標を見える形にしておく

「痩せたい」「身体を引き締めたい」という目標も素敵ですが、もう少し具体的にすると、行動につながりやすくなります。

たとえば、こんな目標はいかがでしょうか？

• 3か月後の旅行で好きな服を着る
• 夏までに半袖を自信を持って着る
• 階段を楽に上れる体力をつける
• 久しぶりのスポーツを思いきり楽しむ
• 写真に写る自分をもっと好きになる

スマートフォンのメモや手帳に書いておくだけでも、「なぜ頑張りたいのか」を思い出しやすくなります。

体重や見た目だけではなく、体力、姿勢、睡眠、気分など、変化を感じるポイントはたくさんあります。自分にとって嬉しい変化を記録してみましょう！

5．一人で抱え込まず、トレーナーを頼る

運動が続かないときは、自分を責める必要はありません。

食事のこと、生活リズムのこと、モチベーションが下がっていることなど、気になることはトレーナーにご相談ください。今の状況に合わせて、トレーニングの内容や目標の立て方を見直すこともできます。

パーソナルトレーニングの魅力は、ただメニューをこなすだけではなく、あなたの目標に向けて一緒に進めることです。

「今週は忙しくて1回しか来られなかった」ではなく、「忙しい中でも1回行けた」と前向きに捉えて、次につなげていきましょう！

習慣化のために意識したい3つのポイント

完璧を目指さない

予定どおりに行けない週があっても大丈夫です。

大切なのは、1回できなかったことではなく、そこでやめてしまわないことです。「次の予約でまた頑張ろう」と切り替えることが、長く続ける秘訣です。

人と比べない

トレーニングの進み方や身体の変化は、一人ひとり異なります。

SNSや周りの人と比べて焦るのではなく、過去の自分と比べてみましょう。少しでも前に進めているなら、それは素晴らしい変化です。

自分のペースを大切にする

身体づくりに近道はありません。だからこそ、無理なく続けられるペースが一番です。

頑張る日も、少し休む日もありながら、長い目で自分の身体と向き合っていきましょう。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店で、運動を楽しい習慣に

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）武蔵小杉店では、ダイエット、ボディメイク、健康づくり、運動不足の解消など、さまざまな目的に寄り添っています。

「運動経験がないから不安」
「一人では続けられる自信がない」
「楽しく身体を変えたい」

そんな方こそ、ぜひ一度無料体験へお越しください！

今の体力や目標に合わせて、無理のないスタートをご提案します。トレーニングを通して、身体だけでなく毎日の気持ちまで前向きに変えていきましょう。

武蔵小杉店のアクセスやコースの詳細は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店の公式ページをご覧ください。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

ぜひ今年の残り4ヶ月から身体づくりを始めてみませんか？

まとめ

来年の自分を変えるなら、今から始めよう

身体を変えるために重要なのは、特別なことをすることではありません。

・自分の目標を明確にする
・運動習慣を作る
・食事を見直す
・無理なく継続する

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。(THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム))

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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岸翼

パーソナルジムライフスタイル