引き締まったかっこいい体を目指して！THE PERSONAL GYM梅田店20代/男性のトレーニング記録！

皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店の木原陽翔（きはらひなと）です！

今回は梅田店をご利用いただいている20代/男性のトレーニング記録をご紹介します！

男性で今まで自重や独学でトレーニングを続けてきた方で停滞している方にぜひ読んでいただきたい内容となっています。

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今回のお客様

【プロフィール】

・年代：20代
・性別：男性
・トレーニング頻度：週2回

【目標】

・引き締まったかっこいい体を作る
・上半身メインの全体的な筋力向上
・彼女を作って幸せになる

【入会のきっかけ】

『今まで自重でのトレーニングをメインで行ってきたが、なかなか筋肉がつかず、職場から近いパーソナルジムを探していたところ、THE PERSONAL GYM梅田店を見つけました。口コミを見て、直感でここのジムに決めたと思い体験へ行きましたが、真摯に話も聞いてくれ、期待以上の内容だったので入会を決めました。』

実際のトレーニング内容

ストレッチ

まずはウォーミングアップにストレッチを行います。
トレーニング前なので筋肉や関節を大きく動かしながら、今日のコンディションを確認します。
関節の詰まりや筋肉の緊張がある状態でトレーニングを行うと怪我につながる恐れもあるため、トレーナーが入念に行います。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック！

トレーニング

①ベンチプレス（大胸筋）

②足上げベンチプレス（大胸筋）

③ダンベルプレス（大胸筋）

④ケーブルクロスオーバー（大胸筋）

⑤ラットプルダウン（広背筋）

⑥ベントオーバーロー（僧帽筋）

⑦クランチ&レッグレイズ（腹筋）

ボディケア

最後に疲れを残さないためにボディケアを行います。
トレーニング後のボディケアは疲労回復だけでなく、筋肉痛の緩和やリラックス効果があります。
お仕事終わりのでトレーニングする方には大変ご好評いただいております！
ケア中は今日のトレーニングの振り返りや次回のトレーニングの課題を話します。

通い始めて3ヶ月！こんな変化がありました！

①トレーニング

体験当時はベンチプレスがMAX35キロ/バーベルカールがMAX25キロでしたが
現在はベンチプレスMAX70キロ/バーベルカールMAX40キロと大成長中です！

トレーニング内容もスミスマシンから通常のフリーウエイトに切り替わり、安定したトレーニングフォームで行っております。
重量を上げると肩の痛みや腰の痛みもある中、トレーニング前後のストレッチとボディケアから改善し、痛みや違和感のないトレーニングを継続できています。

②見た目

大きく変化した筋肉は胸・肩・腕・腹筋の4部位になります。

胸は全体的にバルクアップし、Tシャツの上からでもわかるほどの筋肉に成長しました。

腕は最も変化の現れた部位で上腕二頭筋・上腕三頭筋ともに肥大し、男らしい腕に成長しました。

肩は筋肉ももちろんですが巻き肩が改善したことで胸を自然と張れる姿勢に改善しました。

腹筋は元々縦線は入っていましたが、腹筋も筋肉の大きさが成長し、より縦線の溝が深くなりました。

③食事内容

入会当初はとにかくタンパク質を意識とプロテインや鶏肉がメインの内容でしたが、炭水化物や脂質も摂る内容に変え、肉と魚もバランスよく食べる内容に変わりました。

結果、以前よりも筋肉の成長も早く、自然と食べる量も増えました。

トレーニングの効果を最大限発揮するためにも食事内容の見直しは必要です。

まとめ

今回はTHE PERSONAL GYM梅田店に実際に通っていただいているお客様のトレーニング記録についてご紹介しました！

今まで独学でトレーニングを頑張っていましたが、実際にトレーニングのプロが関わることで大きく体も変わります！
またTHE PERSONAL GYM梅田店ではトレーニング前後のコンディショニングやストレッチ・ボディケアにも力を入れております。

トレーニングをさらに楽しくさせる知識と技術があるパーソナルジムですのでお近くの方はぜひお越しください！

 住所：〒531-0075

大阪府大阪市北区大淀南１丁目3-14

中島ビル旧館４階

アクセス：・JR大阪駅から徒歩5分 ・大阪メトロ御堂筋線梅田駅（地下鉄）から徒歩5分
（梅田スカイビルの目の前！）

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

【住所】
〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３-１４ 中島ビル旧館 4階

【アクセス】
-JR環状線大阪駅・3F連絡橋口から徒歩5~10分
-大阪メトロ地下鉄御堂筋線梅田駅（地下鉄）・北改札口から徒歩5~10分
-JR環状線福島駅から徒歩12分

【電話番号】
06-6136-5561

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木原 陽翔

私は、トレーナーの専門学校とトレーナースクールを卒業しました。その後、整骨院で働き、治療技術もあります。
その為、肩こり・腰痛が気になる方にも幅広く担当いたします。
多くの方にトレーニングの楽しさを伝えるため、トレーニングだけでなく、怪我の予防、栄養指導も対応いたします。
主な保有資格はJATI、健康運動実践指導者、スポーツ栄養アドバイザーなどを保有しています。
皆さんと楽しくトレーニングできる事を心より、お待ちしております。

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