実際に提供している前鋸筋・肩甲骨まわりへのアプローチ

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM薬院・天神店です！

今回は、当店で実際に提供している上半身のコンディショニングについてご紹介します！

日頃からトレーニングをされている方や、デスクワーク・スマートフォンの使用時間が長い方の中には、

「肩まわりが動かしにくい」
「肩甲骨がうまく動かせない気がする」
「背中や肩まわりが張っている」
「胸や背中のトレーニングで身体を動かしにくい」
「姿勢が気になる」

このようなお悩みを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

上半身の動きは、肩だけでなく、肩甲骨・肋骨・背中・胸まわりなど、さまざまな部分が関係しています。

そのため、肩まわりだけを動かすのではなく、身体全体のつながりを考えながらコンディショニングを行うことが大切です。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、トレーニングを中心に考えながら、必要に応じて上半身のコンディショニングも実際に提供しています。

今回は、写真とともに当店で行っている
前鋸筋のコンディショニングと肩甲骨剥がしについてご紹介します！

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上半身のコンディショニングはトレーニングの質を高めるために

当店では、、

・肩甲骨を動かしやすくする
・上半身の動きを確認する
・トレーニング前に必要な部分を整える
・トレーニング後に身体を落ち着かせる
・お客様自身が身体の状態を把握する

といった目的で取り入れています。

例えば、胸のトレーニングを行う場合でも、肩や腕だけでなく、肩甲骨や肋骨まわりの動きが関係します。

背中のトレーニングでも、肩甲骨をどのように動かすかによって、身体の使い方は変わってきます。

そのため、トレーナーがその日の身体の状態やトレーニング内容を考えながら、必要なコンディショニングを選択しています。

実際に提供している前鋸筋のコンディショニング

前鋸筋とは？

前鋸筋は、肋骨の外側から肩甲骨につながっている筋肉です。

肩甲骨の動きにも関係しているため、上半身のトレーニングや肩まわりの動きを考えるうえで、重要な部分の一つです。

ただし、前鋸筋だけを整えればすべての動きが改善するというわけではありません。

肩甲骨や背中、胸郭まわりなど、周辺の状態も考慮しながらアプローチすることが大切です。

こちらは、当店で実際に提供している前鋸筋のコンディショニングです。

前鋸筋まわりにアプローチしながら、肩甲骨や上半身の動きを確認していきます。

トレーニング前に取り入れる場合は、これから行う種目に必要な動きを意識しやすくするために行います。

例えば、胸のトレーニングや肩まわりを使う種目の前には、肩甲骨や胸郭の動きが重要になることがあります。

その日のトレーニング内容に合わせて、必要な部分を整えてからトレーニングへ移行していきます。

肩甲骨剥がしも実際に提供しています

肩甲骨剥がしとは？

肩甲骨剥がしは、肩甲骨まわりにアプローチし、肩甲骨の動きを意識しやすくするためのコンディショニングの一つです。

肩甲骨は、背中に固定されている骨ではなく、周囲の筋肉などと連動しながら動きます。

そのため、肩甲骨まわりの筋肉が緊張していたり、身体の使い方に偏りがあったりすると、肩甲骨を動かしにくく感じる場合があります。

当店では、お客様の状態に合わせて肩甲骨まわりにアプローチし、上半身の動きを確認していきます。

肩甲骨剥がしを行う際も、強い刺激を加えればよいというわけではありません。

お客様の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で行うことを大切にしています。

また、コンディショニングを行った後は、実際に肩を動かしてみたり、トレーニング動作を確認したりすることもあります。

「動きやすくなったか」だけで判断するのではなく、これから行うトレーニングにどのようにつながるかを考えて取り入れています。

お客様のBefore・Afterもご紹介

当店では、

「肩を動かしやすくなったか」
「肩甲骨を意識しやすくなったか」
「トレーニング動作が行いやすくなったか」
「左右差や身体の使い方に変化があるか」

といった点も確認しながら、コンディショニングを行っています。

すべてのお客様に同じ内容を行うわけではありません

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、すべてのお客様に同じコンディショニングを行っているわけではありません。

お客様によって、

・トレーニング経験
・姿勢や身体の使い方
・肩甲骨まわりの動かしやすさ
・肩や背中の張り感
・その日の体調
・これから行うトレーニング種目

は異なります。

そのため、トレーナーがその日の状態を確認し、必要な内容を選択しています。

例えば、胸のトレーニング前には前鋸筋や肩甲骨まわりへのアプローチを行うこともあります。

背中のトレーニング前には、肩甲骨の動きや背中の使い方を確認することもあります。

また、トレーニング後には、使用した筋肉やお客様の疲労感に合わせて、身体を落ち着かせるためのコンディショニングを取り入れる場合もあります。

このように、決められた流れを機械的に行うのではなく、トレーニングの目的に合わせて内容を調整していることが当店のこだわりです。

別のお客様のBefore、Afterも紹介しているのでそちらもご覧ください！

まとめ

今回は、THE PERSONAL GYM薬院・天神店で実際に提供している、上半身のコンディショニングについてご紹介しました。

当店では、前鋸筋のコンディショニングや肩甲骨剥がしなどを、お客様の身体の状態やトレーニング内容に合わせて取り入れています。

コンディショニングの目的は、ただ身体をほぐすことではありません。

トレーニングをより良い状態で行うために、必要な部分を整え、身体の動きを確認することです。

また、Before・Afterの写真だけでなく、実際の動きやお客様の感覚も大切にしながら、一人ひとりに合わせた指導を行っています。

「肩甲骨を動かしやすくしたい」
「上半身のトレーニングを始めたい」
「肩や背中まわりの動きが気になる」
「自分の身体に合った指導を受けたい」

このような方は、ぜひTHE PERSONAL GYM薬院・天神店へお越しください！

トレーニングを中心に、必要なコンディショニングも組み合わせながら、理想の身体づくりをサポートいたします。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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