【西宮北口で選ぶ食事法】西宮店女性トレーナーがおすすめするベーグルの正体！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 西宮店です！

突然ですが、皆さんはベーグルを食べることはありますか？

「パンが好きだけど、ダイエット中だから我慢している…」

「朝はパン派だけど、何を選べばいいかわからない」

「ダイエット中でも、おいしいものを楽しみたい！」

そんな方に、今回は西宮店のトレーナーがおすすめしたい、身近で購入できるベーグルをご紹介します！

今回ご紹介するのは、西宮店からも立ち寄りやすい、阪急西宮ガーデンズの中にあるベーグル専門店。

トレーニングの前後やお買い物のついでにも立ち寄りやすいので、ぜひチェックしてみてください！

西宮店からすぐ！阪急西宮ガーデンズのベーグル屋さん

今回ご紹介するのは、阪急西宮ガーデンズ本館1Fにある
「BAGEL & BAGEL 阪急西宮ガーデンズ店」です。

https://nishinomiya-gardens.com/shopguide/detail/361

西宮店からも近く、トレーニングの前後に立ち寄りやすい場所にあります。

「ダイエット中に食べられるものを探して、わざわざ遠くまで買いに行く」

となると、最初は頑張れてもなかなか続きませんよね。

だからこそ、普段の生活の中で無理なく取り入れられる食事を知っておくことが大切です。

西宮ガーデンズにはお買い物やお食事で訪れる方も多いと思います。

その中で、「今日はパンが食べたい！」という日に、選択肢のひとつとしてベーグルを知っておくと便利です。

そもそもベーグルって普通のパンと何が違う？

ベーグルといえば、特徴的な丸い形と、もちっとした食感ですよね。

一般的なパンとは作り方にも違いがあり、ベーグルは焼く前に一度ゆでる工程があります。

そのため、独特のもちもちとした食感が楽しめます。

「普通のパンよりも食べ応えがあるものが好き！」という方には、ベーグルはぴったりかもしれません。

また、BAGEL & BAGELでは、しっとり＆もちもちとした食感が特徴のベーグルが販売されています。

プレーン系からさまざまなフレーバーまで種類があるので、その日の気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです。

ベーグルはダイエット中に食べてもいいの？

ここが気になる方も多いのではないでしょうか？

結論からいうと、ダイエット中だからベーグルを食べてはいけない、ということはありません。

ダイエットというと、

「パンは禁止！」

「炭水化物は抜く！」

「甘いものは絶対に食べない！」

といったように、食べてはいけないものを増やしてしまう方もいます。

しかし、ダイエットを長く続けるためには、すべてを我慢する必要はありません。

大切なのは、食べる量や組み合わせを考えることです。

例えばベーグルを食べる場合、

「ベーグルだけ」で終わらせるのではなく、

・ベーグル
・卵
・サラダ
・チキン
・ヨーグルト
・スープ

などを組み合わせてみましょう。

こうすることで、1食の満足感を高めながら、食事全体のバランスも考えやすくなります。

「パン＝太る」と決めつけなくて大丈夫！

お客様からも、「パンってやっぱり太りますよね？」と聞かれることがあります。

確かに、パンの種類によっては脂質や糖質が多いものもあります。

例えば、たっぷりのクリームやチョコ、バター、揚げ物などが使われているパンは、商品によってエネルギー量が高くなることがあります。

でも、だからといって、

「パンを食べたら太る」と考える必要はありません。

重要なのは、パンそのものだけを見るのではなく、その日の食事全体を見ることです。

朝にパンを食べたのであれば、昼や夜の食事でバランスを調整する。

おやつを食べたのであれば、次の食事で少し量を調整する。

このように、1食だけで考えすぎず、1日・数日単位で食事を考えることも大切です。

ベーグルを食べるなら「組み合わせ」を意識！

ベーグルを食べるときに、女性トレーナーとして特に意識してほしいのが、たんぱく質を一緒に摂ることです。

ベーグルは主食として取り入れやすい食品なので、そこにたんぱく質をプラスしてあげましょう。

例えば、

朝食なら

・ベーグル
・ゆで卵
・ヨーグルト
・スープ

など。

昼食なら

・ベーグル
・サラダチキン
・サラダ
・スープ

などもおすすめです。

「ベーグルを食べる＝ベーグルだけ食べる」ではなく、

主食＋たんぱく質＋野菜を意識するだけでも、食事の組み立て方が変わってきます。

サラダと一緒に食べるのもおすすめ！

ベーグルを食べるときに、サラダを組み合わせるのもおすすめです。

ベーグルだけでは少し物足りないという方も、野菜を一緒に食べることで食事のボリュームを出しやすくなります。

さらに、チキンや卵などのたんぱく質を加えれば、より満足感のある食事にできます。

例えば、

ベーグル＋チキンサラダ

という組み合わせなら、忙しい日のランチにも取り入れやすいですよね。

「ダイエットだからサラダだけ！」

とするのではなく、主食もしっかり取り入れながらバランスを考えてみましょう。

「我慢しない」こともダイエットの大切なポイント

私がベーグルをおすすめしたい理由は、単純に「ダイエット向きだから」というだけではありません。

それ以上に、好きなものを完全に禁止せず、上手に付き合う練習になるからです。

ダイエットを始めると、

「これは食べちゃダメ」

「これは太るから禁止」

とルールを増やしてしまいがちです。

もちろん、目標に合わせて食事を調整することは大切です。

でも、長期間続けるのであれば、毎日100点の食事を目指すよりも、無理なく続けられる80点の食事を積み重ねることも大切です。

「今日はベーグルが食べたい！」

そんな日があっても大丈夫。

食べたいものを楽しみながら、他の食事や量を調整していきましょう。

ダイエットは「食べない」より「選ぶ」が大切

ダイエットを始めたばかりの方ほど、「何を食べたらいいの？」と悩んでしまいます。

でも、食べないことが正解ではありません。

むしろ、必要な栄養を摂りながら、目標に合わせて食事を整えていくことが大切です。

例えば、「パンが好き」という方に、「パンをやめてください」とだけ伝えてしまったら、最初はできても長く続かないかもしれません。

それよりも、

「パンを食べるなら、こういう組み合わせにしてみましょう」

「朝に食べるなら、たんぱく質をプラスしましょう」

「昼に食べるなら、サラダやスープも一緒に取り入れてみましょう」

というように、好きなものを残しながら改善していくことが大切です。

西宮店では食事についても一緒に考えます！

THE PERSONAL GYM 西宮店では、トレーニングだけを頑張っていただくのではありません。

お客様の目標やライフスタイルに合わせて、普段の食事についても一緒に考えていきます。

「仕事が忙しくて自炊ができない」

「外食が多い」

「コンビニを利用することが多い」

「パンやスイーツが好き」

「何を食べればいいかわからない」

人によって生活スタイルも、好きな食べ物も、食事をする時間も違います。

だからこそ、全員に同じ食事制限をするのではなく、その人が無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

「ダイエット＝我慢」になってしまっている方は、一度食事の考え方を見直してみませんか？

まとめ

理想の身体を目指すためには、トレーニングだけを頑張ればいいわけではありません。

トレーニングで身体を動かし、日々の食事で身体に必要な栄養を摂る。

そして、睡眠や日常生活も含めて、少しずつ生活習慣を整えていく。

こうした積み重ねが、理想の身体づくりにつながっていきます。

「ジムに通っているけど、食事がこれで合っているのかわからない」という方も、ぜひ一度ご相談ください。

トレーニング初心者の方はもちろん、

「今までダイエットが続かなかった」「食事制限が苦手」「自分に合った食事方法を知りたい」

という方も、一緒に目標に向かって取り組んでいきましょう！

今回ご紹介したベーグルのように、好きなものを完全に我慢するのではなく、選び方や組み合わせを工夫する。

それも、長くダイエットを続けるためのひとつの方法です。

西宮ガーデンズに行った際は、ぜひベーグルもチェックしてみてください！

そして、「これってダイエット中に食べてもいいの？」「この食事の組み合わせってどう？」

など、気になることがあれば、THE PERSONAL GYM 西宮店のトレーナーにお気軽にご相談ください！

目標の先にある笑顔と自信までサポートします。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

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