こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、筋トレをしているのに変化を感じにくい方が見直したいポイントを5つ説明いたします！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

無料体験を実施しております！！

秋葉原・末広町エリアでパーソナルジムをお探しの方は、是非一度体験にお越しください！！

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トレーニングの重量や回数を見直す

毎回同じ重量・同じ回数でトレーニングしていませんか？

筋肉を成長させるためには、少しずつ負荷を高めていくことが重要です。

例えば、

• 10kgで10回 → 12kgで10回
• 10回 → 12回
• 3セット → 4セット

など、自分のレベルに合わせて少しずつ負荷を高めていきましょう！

「前回より1回多くできた」という小さな進歩も、身体を変える大切な一歩です！

フォームを意識する

重量を重くすることだけに意識が向いてしまうと、狙った筋肉に刺激が入りにくくなることがあります。

例えばスクワットなら、

• 膝とつま先の向きを意識する
• 背中を安定させる
• お尻を使って立ち上がる

など、目的に合わせたフォームを意識することが大切です。

「何kg持ったか」だけではなく、「どの筋肉に効かせられたか」にも注目してみましょう！

食事量を極端に減らさない

ダイエット目的の場合、早く痩せたいからといって食事量を極端に減らしてしまうのはおすすめできません。

筋肉を維持・成長させながら身体を変えるためには、タンパク質をはじめとした必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。

特に、タンパク質＋適量の炭水化物＋脂質をバランスよく摂ることを意識しましょう。

睡眠・休養もトレーニングの一部

筋トレを頑張るほど、「休むのはもったいない」と考えてしまう方もいます。

しかし、身体はトレーニング中だけでなく、休養や睡眠の時間にも回復していきます。

毎日の睡眠時間を確保し、疲労が強いときには適切に休むことも身体づくりには重要です。

短期間で結果を求めすぎない

筋トレによる身体の変化は、数日で大きく現れるものではありません。

体重だけではなく、

• 見た目
• ウエストサイズ
• 扱える重量
• 筋力
• トレーニングフォーム

など、複数の指標で変化を確認してみましょう。

体重が変わっていなくても、身体のラインが変わっていることがあります。

筋トレで身体を変えるためには、「トレーニングだけ頑張る」ことではなく、トレーニング・食事・休養をバランスよく整えることが大切です。

なかなか身体が変わらないと感じたときは、これらのポイントを一度見直してみましょう！！

自分に合ったトレーニング方法や食事方法が分からない方は、是非一度我々を頼ってください！！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

無料体験トレーニング受付中！⭐

THE PERSONAL GYM秋葉原店では、無料体験トレーニングを受付中です。

「ジム選びで迷っている」
「まずは雰囲気を見てみたい」
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そんな方も大歓迎です。

まずは無料体験で、THE PERSONAL GYM秋葉原店の雰囲気やトレーニングを体感してみませんか？

公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！