筋トレが続かないのは意志が弱いから？続けるために考えたいこと

こんにちは！ THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店の青柳です。

「今年こそ筋トレを始めよう」と思って始めたものの、最初は頑張れていたのに、いつの間にかジムへ行かなくなっていた。

そんな経験はありませんか？

筋トレが続かないと、「自分は意志が弱いのかな」と考えてしまう方もいると思います。

しかし、筋トレが続かない理由は、意志の強さだけで決まるものではありません。

今回は、筋トレを無理なく続けていくために考えておきたいことについて解説します。

筋トレが続かないのは意志が弱いから？

最初に頑張りすぎてしまう

筋トレを始めたばかりの頃は、「せっかく始めたから頑張ろう」と気持ちが高まりやすいものです。

その結果、最初から高い頻度で通おうとしたり、食事も一気に変えたりしてしまうことがあります。

もちろん、最初にやる気があることは悪いことではありません。

ただ、今までの生活から大きく変えすぎると、仕事が忙しくなったときや疲れているときに続けることが難しくなります。

筋トレを長く続けるためには、「どれだけ頑張れるか」よりも「無理なく続けられるか」を考えることが大切です。

完璧にできないとやめてしまう

「週に決めた回数を必ずこなす」

「食事も毎日完璧にする」

このようにルールを細かく決めすぎると、一度できなかっただけで「もういいや」となってしまうことがあります。

しかし、身体づくりは一日や一週間だけで決まるものではありません。

予定が入ったり、仕事が忙しくなったり、体調が優れない日があるのは自然なことです。

できなかった日があっても、それで今までの努力がなくなるわけではありません。

筋トレを続けるには「生活に合わせる」ことが大切

筋トレを生活の中心にしすぎない

身体を変えたいと思うほど、筋トレを最優先にしたくなるかもしれません。

ですが、仕事や家族との時間、友人との予定など、普段の生活も大切です。

筋トレを続けるためには、それらをすべて犠牲にするのではなく、今の生活の中に無理なく組み込める方法を考える必要があります。

「仕事が終わったら必ず行く」と決めるより、「この曜日なら仕事の予定と合わせやすい」と考えたほうが続けやすい場合もあります。

大切なのは、理想的なスケジュールを作ることではなく、自分の生活に合った形を見つけることです。

忙しい時期があることも前提にする

ずっと同じ生活リズムで過ごせるとは限りません。

繁忙期があったり、予定が増えたり、体調によって運動する時間を作りにくい時期もあります。

だからこそ、「忙しくなったら終わり」ではなく、「忙しいときはどう続けるか」を最初から考えておくことが大切です。

毎回同じように取り組む必要はありません。

その時期の生活に合わせて、できる範囲で続けるという考え方も身体づくりには必要です。

「続けること」と「頑張ること」は同じではありません

少し物足りないくらいから始めてもいい

筋トレを始めると、「せっかくジムに来たから頑張らないと」と思うことがあります。

ただ、一回一回を限界まで頑張ることだけが継続につながるわけではありません。

「これなら来週もできそう」と思えるくらいの余裕を残しておくことも、長く続けるうえでは大切です。

特に初心者の場合は、最初から完璧を目指すよりも、「また次もやろう」と思える状態を作ることを意識してみましょう。

行けなかった日ではなく、戻ることを大切にする

筋トレを続けていると、どうしても行けない日が出てきます。

そこで「一度休んだから失敗した」と考える必要はありません。

重要なのは、休んだあとにまた戻れることです。

一週間空いてしまっても、また再開すれば継続は続いていきます。

「絶対に休まない」という目標よりも、「休んでもまた戻る」という考え方のほうが、長く身体づくりを続けやすくなります。

一人で続けようとすると、何が正解か分からなくなることもある

頑張っているのに不安になる

筋トレを続けていると、

「このやり方で合っているのかな？」

「もっとやったほうがいいのかな？」

「食事も変えたほうがいいのかな？」

と迷うことがあります。

特に初心者の場合、SNSや動画などからたくさんの情報を集めるほど、逆に何をすればいいのか分からなくなることもあります。

継続するためには、ただ頑張るだけではなく、今の自分に必要なことを整理することも大切です。

パーソナルでは「続けられる方法」を一緒に考えられる

パーソナルトレーニングというと、「一人ではできないトレーニングをする場所」というイメージがあるかもしれません。

もちろんトレーニングをサポートすることも大切ですが、それだけではありません。

現在の生活や目標を確認しながら、「どのくらいなら無理なく続けられるか」「今は何を優先するべきか」を整理することもできます。

自分一人では「もっと頑張らないと」と考えてしまう場面でも、第三者と一緒に考えることで、無理なく続けるための方法が見つかることがあります。

筋トレは「続けられる形」を作ることが大切

筋トレが続かないからといって、必ずしも意志が弱いわけではありません。

最初に頑張りすぎていたり、生活に合わない頻度で予定を組んでいたり、「一度休んだら終わり」と考えてしまったり。

続かない原因を振り返ってみると、改善できる部分が見つかることがあります。

身体づくりは、短期間だけ頑張るよりも、自分の生活の中で無理なく続けていくことが大切です。

「もっと頑張らないと」と考える前に、「どうすれば無理なく続けられるか」を一度考えてみてください。

それだけでも、筋トレとの向き合い方は少し変わってくるかもしれません。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

青柳利弥

パーソナルジムフィットネス