40代を迎えて感じる、これからの身体づくりで大切にしたいこと【THE PERSONAL GYM仙台】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の今井です！

私は20年以上トレーニングを続け、パーソナルトレーナーとしても15年以上、多くのお客様の身体づくりをサポートしてきました。

20代の頃は、重い重量を持つことや筋肉を大きくすること、競技で結果を出すことを強く意識していました。

もちろん、40代になった今も、身体を成長させたい気持ちや、新しい目標へ挑戦したい気持ちは変わりません。

一方で、年齢や生活環境が変わる中で、トレーニングを続ける目的や、大切にしたいことは少しずつ変化してきました。

今回は、40代を迎えた私自身が、これからの身体づくりで大切にしたいと感じていることについてお伝えします。

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1．20代・30代とは違う身体の変化

20年以上トレーニングを続けていると、年齢による身体の変化を感じることがあります。

若い頃と比べて、

• 疲労が残りやすくなった
• 睡眠不足がトレーニングに影響しやすくなった
• 関節や筋肉の違和感が気になるようになった
• 準備運動や身体のケアがより重要になった
• 同じトレーニングでも回復に時間が必要になった

と感じる場面が増えてきました。

もちろん、年齢を重ねたからといって、身体が成長しなくなるわけではありません。

しかし、若い頃と同じ感覚でトレーニングを続けるのではなく、現在の身体に合わせて方法を変えていく必要があります。

年齢による変化を否定するのではなく、今の自分の身体を理解することが、長くトレーニングを続けるための第一歩です。

2．重い重量だけを追い求めなくなった

若い頃は、「前回より重い重量を持ちたい」「もっと筋肉を大きくしたい」という気持ちが、トレーニングを続ける大きな原動力でした。

重量を伸ばすことは、現在も身体の成長を確認する大切な指標です。

しかし、40代になった今は、重量だけではなく、

• 正しいフォームで動けているか
• 狙った筋肉を使えているか
• 関節に無理な負担がかかっていないか
• 次のトレーニングまでに回復できるか
• 日常生活へ疲労を残しすぎていないか

といったことも大切にしています。

重い重量を持つことが目的になり、フォームが崩れたり身体を痛めたりしては、長く続けることができません。

重量、フォーム、疲労、体調のバランスを取りながら、その日の自分に合ったトレーニングを選ぶことが必要だと感じています。

3．睡眠と休養もトレーニングの一部

以前は、多少寝不足でもトレーニングを行い、頑張ることが正しいと思っていた時期もありました。

しかし、仕事や家庭の予定がある中で睡眠時間を削り続けると、トレーニングの質だけでなく、日中の集中力や気持ちの安定にも影響します。

身体を変えるためには、トレーニングを行うだけでは足りません。

食事から必要な栄養を取り、睡眠によって疲労を回復させる時間も必要です。

疲労が強い日はトレーニング時間を短くする。睡眠不足が続いている場合は、運動よりも休養を優先する。

休むことは、諦めることでも、意志が弱いことでもありません。

次のトレーニングで力を発揮するために、必要な選択の一つです。

42歳になった今は、トレーニング、食事、睡眠、休養をすべて含めて身体づくりだと考えています。

4．3年ぶりの大会で感じたこと

2026年7月、私は3年ぶりにメンズフィジークの大会へ出場しました。

40代になってからもう一度大会へ挑戦し、自分の身体と向き合えたことは、大きな経験になりました。

一方で、目標としていた体重や身体の仕上がりには届かず、結果は予選9位でした。

目標としていた結果ではなかったため、悔しさも反省もあります。

しかし、今回の挑戦によって、自分に足りなかったことや、これから改善すべきことが明確になりました。

身体づくりは、いつも計画どおりに進むわけではありません。

思うような結果が出なかったときに、すべてを失敗で終わらせるのではなく、原因を振り返り、次の行動へつなげることが大切です。

何歳になっても、挑戦したからこそ見える課題があります。

42歳からも、結果を受け止めながら、また次の目標へ向けて積み重ねていきたいと思っています。

5．仕事を続けるための体力

パーソナルトレーナーの仕事では、実際に身体を動かしながら、お客様へフォームやトレーニング方法をお伝えします。

一日の中で複数のセッションを担当することもあり、集中力と体力の両方が必要です。

だからこそ、自分自身が健康であり、良い状態でお客様と向き合える身体を維持することも、トレーニングを続ける大切な理由です。

自分が疲れていることを理由に、セッションの質を落とすわけにはいきません。

筋力をつけることだけでなく、疲労を管理し、体調を整え、長く仕事を続けられる状態をつくることも、42歳からの身体づくりでは大切にしたいと考えています。

6．家族との時間を元気に楽しむために

若い頃は、トレーニングの目的を自分の見た目や競技結果だけで考えることが多くありました。

現在は、妻や娘と過ごす時間も、私が健康でいたいと考える大きな理由になっています。

娘と公園で遊ぶ、家族で出かける、これから成長していく姿を元気な身体で見守る。

こうした時間を楽しむためにも、体力や健康を維持することが必要です。

トレーニングは、家族との時間を削ってまで行うものではなく、家族との時間を長く楽しむために行うものでもあると感じています。

だからこそ、仕事、家族、トレーニングのどれか一つだけに偏るのではなく、現在の生活の中で続けられるバランスを考えていきたいと思います。

7．無理をしないことと、妥協することは違う

年齢を重ねると、「もう若くないから」と、自分で限界を決めてしまうことがあります。

確かに、現在の体調や疲労を考えず、無理を続けることはおすすめできません。

しかし、無理をしないことと、最初から諦めることは違います。

• 重量を調整する
• トレーニング時間を短くする
• 種目数を減らす
• 休養日を増やす
• 現在の生活に合った目標を立てる

このように方法を変えれば、挑戦を続けることはできます。

若い頃と同じ方法にこだわるのではなく、今の自分に合った方法を選ぶ。

それは妥協ではなく、長く成長を続けるための工夫です。

8．身体づくりで人生の選択肢を増やす

身体づくりの目的は、筋肉をつけることや体重を落とすことだけではありません。

健康な身体があれば、

• 好きな仕事を続ける
• 家族との時間を楽しむ
• 旅行や趣味へ出かける
• 新しいことへ挑戦する
• 自分の脚で歩き続ける

といった選択肢を持ち続けることができます。

私自身、トレーニングを20年以上続けてきたことで、競技へ挑戦する機会や、多くの人との出会い、パーソナルトレーナーとして働く道を得ることができました。

身体づくりによって得られるものは、見た目の変化だけではありません。

運動を習慣にすることが、自信や行動力につながり、人生の選択肢を増やしてくれると考えています。

9．40代からも成長と挑戦を続ける

40代を迎えても、まだ完成したとは思っていません。

トレーニングでも、仕事でも、これから学ぶことや改善することがたくさんあります。

以前と同じようにできないことがあったとしても、現在の自分に合った方法へ変えながら続けていけばいい。

年齢を理由に挑戦をやめるのではなく、年齢や経験を活かしながら、次の目標へ進んでいきたいと思っています。

身体づくりでも仕事でも、特別な一日だけ頑張るのではなく、今できることを一日ずつ積み重ねる。

その習慣が、これからの自分や家族の未来につながっていくと信じています。

10．THE PERSONAL GYM仙台店で大切にしていること

THE PERSONAL GYM仙台店では、年齢や運動経験だけでトレーニング内容を決めることはありません。

お客様の体力、身体の状態、仕事や家庭環境、目標を確認しながら、その方に合った方法をご提案しています。

「40代から運動を始めても遅いのではないか」

「体力に自信がなく、トレーニングについていけるか不安」

「若い頃より体重が落ちにくくなった」

という方も、現在の状態に合わせて基礎から始められます。

若い頃と同じ身体を取り戻すことだけが目的ではありません。

これからも仕事や趣味、家族との時間を楽しめる身体を一緒につくっていきましょう。

まとめ

40代を迎えた今、これからの身体づくりで大切にしたいことは、

• 現在の身体に合った方法を選ぶ
• 重量だけでなくフォームや疲労も確認する
• 睡眠と休養を後回しにしない
• 仕事を続けられる体力を維持する
• 家族との時間を元気に楽しむ
• 年齢を理由に挑戦を諦めない

ことです。

身体づくりを始めるのに、遅すぎる年齢はありません。

何歳になっても、自分に合った方法で積み重ねれば、身体も考え方も成長できます。

40代からも、トレーナーとして、一人の競技者として、そして家族の一員として、健康な身体で新しいことへ挑戦し続けていきます。

【店舗情報】

THE PERSONAL GYM 仙台店

住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

ボデイメイク健康筋トレ