ダイエットが続かない人と痩せる人の違いとは？THE PERSONAL GYM大宮店で成功する人が実践している考え方！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM大宮店の菊地です😊

「ダイエットを始めても、いつも途中でやめてしまう……」

「最初は頑張れるけれど、仕事や付き合いがあると食事管理が崩れてしまう……」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

ダイエットというと、「強い意志を持って食事を我慢すること」が重要だと思われがちです。しかし、実際には意志の強さだけがダイエットの成功を決めるわけではありません。

大切なのは、日常生活の中で無理なく続けられる方法を選び、多少予定が崩れてもまた戻れる状態を作ることです。

今回は、ダイエットが続かない人と、無理なく痩せていく人にはどのような違いがあるのかを解説します。

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ダイエットが続かない人に多い4つの特徴

最初から完璧を目指してしまう

ダイエットを始めると、「甘いものは一切食べない」「外食はしない」「毎日必ず運動する」など、最初から厳しいルールを作ってしまう方がいます。

最初は頑張れても、仕事や予定などでルールを守れない日が出てくると、「もうダイエットは失敗した」と感じてしまい、そのまま食事が大きく乱れてしまうことがあります。

ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、生活習慣として続けていくものです。

体重の変化だけで一喜一憂してしまう

「昨日より500g増えた」「今週は体重が落ちなかった」など、体重だけを基準に判断してしまうと、モチベーションが安定しにくくなります。

体重は食事量だけでなく、水分量や塩分、便通、睡眠などによっても変化します。

そのため、1日の数字だけで「痩せていない」と判断するのではなく、一定期間の変化を見ることが大切です。

食べてはいけないものを増やしすぎる

「お米は太る」「夜は何も食べない」「脂質は全部カットする」など、食べ物を極端に制限してしまうと、食事そのものがストレスになってしまいます。

さらに、我慢が続いた反動で、休日や飲み会などに一気に食べてしまうケースもあります。

重要なのは、食べてはいけないものを増やすことではなく、食事全体のバランスを考えて選択できるようになることです。

生活に合わないダイエットを選んでいる

仕事が忙しい人、外食が多い人、会食が多い人、運動が苦手な人など、生活スタイルは人によって違います。

それにもかかわらず、SNSなどで見た方法をそのまま取り入れてしまうと、生活とのギャップが大きくなり、継続が難しくなります。

ダイエットで重要なのは「誰かが成功した方法」ではなく、自分の生活の中で続けられる方法を見つけることです。

痩せる人に共通する4つの特徴

ダイエットを「短期勝負」と考えていない

痩せる人は、1週間や1ヶ月だけ頑張って終わりという考え方ではなく、長く続けられる生活習慣を少しずつ作っています。

例えば、毎食完璧な食事を目指すのではなく、

「タンパク質を意識する」
「野菜や海藻を取り入れる」
「脂質が多かったら次の食事で調整する」

など、日々の小さな選択を積み重ねています。

食べることを楽しみながら調整している

ダイエット中でも、外食や好きな食事を完全になくす必要はありません。

大切なのは、好きなものを食べたら終わりではなく、その前後でどのように調整するかを考えることです。

例えば、夜に会食がある場合は、日中の食事を整えておく。

脂質が多くなった日は、次の食事で脂質の少ない食材を選ぶ。

このように「食べたら終わり」ではなく「食べた後に戻す」という考え方が、長期的なダイエットでは重要です。

体重以外の変化にも目を向けている

ダイエットの成果は体重だけではありません。

ウエストがすっきりした、服がきれいに着られるようになった、身体が軽くなった、以前より疲れにくくなったなど、さまざまな変化があります。

数字だけを追いかけるのではなく、身体の見た目や生活の変化も確認することで、無理なくモチベーションを維持しやすくなります。

「崩れないこと」ではなく「戻れること」を大切にしている

ダイエットが上手くいく人でも、毎日100点の食事をしているわけではありません。

会食があったり、旅行を楽しんだり、好きなものを食べたりする日もあります。

それでも、その翌日から普段の食事に戻すことができれば、長期的には大きな問題になりません。

つまり、ダイエットで大切なのは一度も崩れないことではなく、崩れた後に普段の生活へ戻れることです。

会食やお酒を楽しみながらダイエットに成功することもできる

実際にTHE PERSONAL GYM大宮店に通われているお客様の中にも、会食や外食、お酒が好きという方はいらっしゃいます。

もちろん、ダイエット中だからといって、それらをすべて我慢しているわけではありません。

「今日は会食があるから昼食は脂質を抑えておこう」

「お酒を飲む日は揚げ物を続けて食べないようにしよう」

「外食を楽しんだ翌日は、普段の食事に戻そう」

といったように、楽しむところと調整するところを分けることで、無理なくダイエットを続けています。

ダイエットは、好きなものを一生我慢するためのものではありません。

自分の生活や楽しみを大切にしながら、身体が変わるために必要な選択を少しずつ増やしていくことが大切です。

ダイエットを成功させるためには「自分に合った方法」が重要

ここまで紹介したように、ダイエットが続かない人と痩せていく人の違いは、単純な「意志の強さ」ではありません。

大切なのは、

・無理のない目標を設定する
・食事を極端に制限しない
・外食や会食も上手に取り入れる
・食べすぎた後に普段の生活へ戻す
・自分の生活に合った方法を選ぶ

というように、長く続けられる仕組みを作ることです。

自己流でダイエットをしていると、「何を食べればいいのか」「外食の日はどう調整すればいいのか」「体重が落ちなくなったら何を変えればいいのか」と迷ってしまうこともあります。

THE PERSONAL GYM大宮店では、トレーニングだけでなく、一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせた食事のアドバイスも行っています。

会食が多い方、お酒が好きな方、仕事が忙しく自炊が難しい方など、それぞれの生活に合わせて無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

大宮でダイエットを始めるならTHE PERSONAL GYM大宮店へ！

「今まで何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった」

「自己流では何をすればいいのかわからない」

「食事を楽しみながら身体を変えたい」

そんな方は、無理に一人で頑張る必要はありません。

THE PERSONAL GYM大宮店では、トレーニング初心者の方にも分かりやすく身体の使い方をお伝えし、目標や体調、運動経験に合わせてトレーニング内容を調整しています。

また、食事についても「これは絶対に食べてはいけない」という極端な制限ではなく、日々の生活の中で実践しやすい方法を大切にしています。

大宮駅東口から徒歩約8分と通いやすい立地で、初心者の方や女性のお客様にも多くご利用いただいています。

まずは自分に合ったダイエット方法を知るところから始めてみませんか？

まとめ

ダイエットが成功する人は「我慢」より「調整」が上手

ダイエットが続かない人は、「完璧にやらなければいけない」と考えてしまいがちです。

一方で、ダイエットが上手くいく人は、外食や会食などの楽しみも取り入れながら、その後の食事や生活で調整しています。

つまり、ダイエットで大切なのは、毎日完璧に過ごすことではありません。

自分の生活を楽しみながら、身体を変えるための選択を継続していくこと。

その積み重ねが、無理のないダイエットとリバウンドしにくい身体づくりにつながります。

「今度こそダイエットを続けたい」という方は、まずは無理なく続けられる方法を見つけることから始めてみましょう。

ご相談の場合は下記からご予約可能です。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）大宮店へ体験予約をする

住所:〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス:大宮駅東口から徒歩8分
電話番号:048-788-1113

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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菊地大河

私は筋トレに出会い、人生が変わりました。筋トレは身体が変わることだけではなく、心もポジティブになり前向きになっていきます。
トレーニングを習慣化する中で、「努力すれば身体も人生も変えられる」という感覚を実感できるようになり、それが大きな自信になりました。
今では、体だけでなく生活習慣も整い、人間関係や仕事にも良い影響を感じています。
これからも自分をアップデートし続けながら、同じように何かを変えたいと思っている人の背中を押せる存在になれたらと思っています！

経歴

2024年APFメンズフィジーク群馬県大会9位

資格

NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）

パーソナルパーソナルトレーナーボデイメイクライフスタイル大宮ダイエット大宮パーソナルジム