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彼女の一言で一念発起。大好きなラーメンを断ち体脂肪率15%→7%へ
格闘技を続けているのに、彼女から「だらしない体」と言われたことで火がついた32歳の会社員。一人で通ったジムは続かなかった経験から、パーソナルトレーニングで正しいフォームとカロリー管理を学び、3ヶ月で体重−7.5kg、体脂肪率は15%から7%へ。スーツのサイズが一目で分かるほどウエストが引き締まりました。
Q. ザ パーソナルジムに通い始めたきっかけは？
32歳会社員です。ずっと格闘技をやっているんですが、風呂上がりに鏡を見た時に自分の体がすごくだらしな区間じて、彼女からも「格闘技をやっているのにその体は何？」と言われたことで悔しく一念発起しました。動くと体が重く感じたり、疲れやすかったり、疲れが取れにくかったりもしていました。近所のジムに通ったこともありましたが、一人だったので面倒になって続かず…。一番好きな食べ物はラーメンですが、格闘家のような引き締まった体になって、家族や友達、仲間に見せたい、彼女を見返したいという気持ちです！
Q. どんなトレーニングや食事に取り組みましたか？
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど基礎基本の種目を中心にやりました。正しいフォームでやると自己流よりも全然重さが上がらなくて、身体の使い方も全然違うなと感じました。食事は、目標に合わせてトレーナーさんがカロリーを計算してくれて、その中で何を食べるかを提案してもらいました。和食中心で鶏むね肉などのタンパク質を多めにとって、脂質はなるべく控えるようにしていました。油っぽいものが食べたくなることもありましたが、そこは我慢。食事の量を減らしすぎることはなく、十分な量を食べながら続けられたのがよかったです。トレーナーさんと二人三脚で頑張れたので、それが自分のモチベーションになりました。
Q. 体と気持ちはどう変わりましたか？
体重は7.5kg落ちて、体脂肪率は15%から7%になりました。ウエストがかなり細くなって、スーツを着るとサイズが全然違うのが一発で分かります。サウナが好きなんですが、見た目が変わって前より気持ちが前向きになったと感じます。脂質の高いものには自然と気をつけるようになり、飲み会の後のラーメンも食べなくなりました。5kgくらい落ちたあたりから見た目が変わってきたようで、だらしない体と言われていた彼女から「最近かっこよくなったね」と言われるようになり、しっかり見返すことができました。これからはまず1年間、自分でトレーニングを続けて体型を維持していきたいです。
3ヶ月で−7.5kg
-7.5kg 達成
体重64.0kg→56.5kg（−7.5kg）、体脂肪率は15%→7%に。腕や胸にはしっかりと筋肉がつき、ウエストは細く引き締まりました。脂肪を落としながら筋肉を増やすことに成功し、格闘技をする体にふさわしいシャープな見た目へと変わりました。
フレンドリーで通いやすいジムです
トレーナーさんが二人三脚で一緒に頑張ってくれたことが、自分のモチベーションになりました。食事の量を減らしすぎることもなく、十分に食べながら続けられたのもよかったです。すごくフレンドリーで通いやすいジムだと思います。
