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2〜3年で20kg増からの挑戦。36歳会社員が−15kg、健康診断も怖くない
2〜3年で体重が約20kg増え、会う人会う人に「太ったね」と言われることが悔しかった36歳の会社員。お気に入りのジャケットも着れなくなり、ハイボールとオムライスが大好きな生活からタンパク質中心の食事とトレーニングに切り替え、体重88kgから−15kg、体脂肪率−12%を達成しました。今では筋肉痛さえ前向きに楽しめるようになっています。
Q. ザ パーソナルジムに通い始めたきっかけは？
36歳の会社員です。2〜3年で20kgくらい太ってしまって、会う人会う人に「太ったね」と言われまくっていました。昔から来ていたジャケットに袖を通すことすらできなくなり、そろそろ本気で決めなきゃと思って挑戦しました。好きなものを好きなだけ食べて寝るだけの生活で、ハイボールが大好きでお酒がやめられず。人前で脱いでも恥ずかしくない体になって、憧れのアーティストも自分より年上にもかかわらずいつまでも変わらない良い身体をしているのを見て、いつか会えた時に恥ずかしくない自分になりたいと思ってい挑戦を決めました。
Q. どんなトレーニングや食事に取り組みましたか？
途中の時点で5kgくらい減っていました。食事は、鶏肉をゆでてポン酢とネギをかけて食べるようなシンプルなものにご飯。トレーナーさんからはもっとこんなものも食べていいよと優しくアドバイスもらっていたんですが一番楽なのがこれだったので勝手に自分で追い込んでました。笑
甘いものが欲しくなったら、プロテインか和菓子を食べていました。本当は洋菓子が食べたいですけどね（笑）。みるみるうちに身体が変わっていくので筋肉痛も嫌じゃなくなりトレーニングは楽しみながら続けられました！
Q. 体と気持ちはどう変わりましたか？
体重は15kg、体脂肪率は12%落ちました。前向きになる大きなきっかけになったと思います。昔から明るい方ではあったのですが周りからも余計すぎるくらいに最近は元気だよと言われてしまいます。笑
今は胸のトレーニングに力を入れています。男は胸板だと思うので。笑
ここ最近は健康診断に行くたびに再検査だったのですが今度の健康診断は、ちょっと自信を持って受けられそうなので楽しみになっています。来年の夏までにさらに鍛えて、自分史上最高のボディを目指します。ここは、健康になれる大人の習い事です。
3ヶ月で−15kg
-15kg 達成
体重88kg→73kg（−15kg）、体脂肪率は−12%。お腹まわりを中心に全身がすっきりと引き締まり、胸板には厚みが出てきました。シンプルで続けやすい食事とトレーニングを積み重ね、健康面にも自信を持てる体へと変わっています。
健康になれる“大人の習い事”です
前向きになる大きなきっかけになりました。筋肉痛も嫌いじゃないですし、今は胸のトレーニングに夢中です。次の健康診断は自信を持って受けられそうです。来年の夏までに、自分史上最高のボディを目指します。大人になってからでも、楽しみながら健康になれます。
