【大会出場実績】APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026に出場！フィジークモデル クラス40で7位｜THE PERSONAL GYM麻布十番店

皆さんこんにちは☀️

THE PERSONAL GYM麻布十番店トレーナーの松林です😊

THE PERSONAL GYM麻布十番店に1年以上通われているお客様が、「APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026」フィジークモデル クラス40に出場し、7位という結果を収められました！

大会に向けた身体づくりは、日々のトレーニングだけでなく、食事管理や減量、コンディション調整など、さまざまな積み重ねが必要です。

今回は、大会出場に向けて当店で取り組んできたトレーニングやボディメイクのサポートについてご紹介します！！ 麻布十番でパーソナルジムをお探しの方や、本格的なボディメイクに挑戦したい方は、ぜひ最後までご覧ください😌

APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026に出場！

今回お客様が出場されたのは、ボディメイクに取り組む選手たちが集まる大会「APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026」です✨

出場された部門は、フィジークモデル クラス40。

日頃からトレーニングを継続し、身体づくりに取り組まれてきた成果を大会の舞台で披露されました！！

そして、結果は見事7位！ 大会に向けて長期間にわたり身体づくりを続けてこられたことは、素晴らしい成果です✨

当店では、一般的なダイエットやボディメイクだけでなく、お客様の目標に合わせたトレーニングや食事管理もサポートしています！！

THE PERSONAL GYM麻布十番店に2年以上通われているお客様

今回のお客様は、THE PERSONAL GYM麻布十番店に2年以上通われています💪

身体を変えるためには、短期間のトレーニングだけでなく、継続的に運動へ取り組み、食事や生活習慣も見直していくことが大切です。

当店では、お客様一人ひとりの目標や身体の状態に合わせてトレーニングを行い、理想の身体を目指すサポートをしています！！

なぜTHE PERSONAL GYM麻布十番店を選んだのか？

今回のお客様がTHE PERSONAL GYM麻布十番店に通い始めたきっかけは、自宅から徒歩圏内という通いやすさと、Googleの口コミ評価の高さでした！！

近所でパーソナルジムを探していたところ、当店を見つけてくださり、「一度体験してみたい」と思ってご来店いただきました✨ しかし、最終的な入会の決め手となったのは、立地や口コミだけではありませんでした。

体験トレーニングで、自分の身体の悩みを納得できるまで相談

体験トレーニングでは、理想とする身体だけでなく、身体の硬さなど、ご自身が感じていた弱点についてもご相談いただきました。

その際、トレーナーが身体の状態や目標に合わせて丁寧に説明したことが、入会を決める大きなきっかけになったそうです。

お客様からは、説明の内容に納得でき、話が自然と自分の中に入ってくる感覚があったと伺っています。

実は、これまでにも複数のパーソナルジムで体験を受けてこられたお客様。 その中で、説明を聞いて初めて心から納得できたと感じたことが、THE PERSONAL GYM麻布十番店を選んでいただいた理由の一つでした。

パーソナルトレーニングでは、ただ身体を動かすだけでなく、「なぜこのトレーニングを行うのか」「自分の身体には何が必要なのか」を理解しながら取り組むことも大切です。

当店では、お客様の目標や身体の状態を踏まえ、できるだけ分かりやすく説明し、ご納得いただきながらトレーニングを進めることを大切にしています。

トレーナー自身の経験と努力が信頼につながった

もう一つの決め手となったのが、担当トレーナーである二井谷の人柄と知識、そして実践している身体づくりでした。

お客様からは、若いながらも知識が豊富で、トレーナー自身が努力を重ねて身体を大きくしていることも、信頼につながったとお話しいただきました😌

トレーナー自身がトレーニングを実践し、身体づくりに取り組んでいるからこそ、理論だけでなく、自身の経験も踏まえてお客様をサポートできます💪

もちろん、目指す身体や身体の特徴は一人ひとり異なります。 そのため、トレーナー自身の経験をそのまま当てはめるのではなく、お客様それぞれの目標や課題に合わせて指導することが重要です。

今回のお客様にも、理想の身体を目指すうえで必要なトレーニングや身体の課題について、一つひとつ相談しながら取り組んでいただいています！！

こうした体験時の納得感やトレーナーへの信頼が、1年以上にわたって通い続けていただくことにもつながっています。

なぜ大会出場を目指したのか？

大会出場を目指したきっかけは、明確な目標を持ってトレーニングに取り組み、同世代からも「すごい！」と思われる存在になりたいと考えたことでした！！

以前からフィジーク選手の身体をかっこいいと感じていたものの、大会は自分には縁のない世界だと思っていたそうです😊

そんな中、担当トレーナーの二井谷から大会出場を提案されたことが転機に。

一般の方でも挑戦できることを知り、大会に向けたトレーニングや食事管理をサポートするプログラムがあったことも、挑戦を決めた理由の一つでした。「何も分からない状態でも、サポートを受けながら取り組めば自分にもできるかもしれない」 そんな思いから始まった挑戦が、今回のAPF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026への出場につながりました。

大会に向けて行った5つのサポート

THE PERSONAL GYM麻布十番店では、今回の大会出場に向けて、トレーニング指導から食事管理、大会直前の調整まで幅広くサポートしました！！

1. 目標に合わせたトレーニング指導

大会に向けたボディメイクでは、目標とする身体に合わせてトレーニングに取り組むことが大切です！！

当店では、お客様の目標や身体の状態に合わせてトレーニングをサポートしています。 自己流ではフォームや負荷設定に迷うこともありますが、パーソナルトレーニングではトレーナーと相談しながら、目的に合わせたトレーニングに取り組めます。

2. 食事指導による身体づくりのサポート

理想の身体を目指すうえで、トレーニングと同じように重要なのが食事です🍽️

筋肉量を維持しながら身体を絞るためには、運動だけでなく、食事内容や摂取エネルギーにも目を向ける必要があります。

当店では、大会出場という目標に合わせた食事指導も行い、トレーニングと食事の両面から身体づくりをサポートしています✨

3. 目標に合わせた減量・ボディメイク

大会に向けた減量では、体重の変化だけでなく、筋肉量や身体全体のバランスにも配慮することが重要です。

減量の進め方は、身体の状態や目標によって異なります。

当店では、お客様の目標に合わせたボディメイクをサポートし、大会に向けた身体づくりに取り組んできました。

4. 大会直前のコンディション調整

大会当日に向けては、トレーニングや食事管理に加え、直前のコンディション調整も大切です。

大会が近づく時期には、それまでの取り組みを踏まえながら、当日に向けた準備を進めていきます。

当店では、大会直前の調整も含め、お客様が目標とする舞台に向けてサポートしています。

5. 大会当日のパンプアップサポート

大会当日には、ステージに立つ前のパンプアップもサポートしました💪 パンプアップとは、筋肉を動かすことで血流が増え、一時的に筋肉が張った状態になることです！！ 大会では身体を披露する直前の準備も大切な要素の一つ。日々のトレーニングだけでなく、当日のサポートまで行えることも、当店の大会出場サポートの特徴です✨

大会のパンプアップ方法についてはこちらから

フィジーク大会1週間前の調整とは？実際のトレーニング・食事管理・当日の過ごし方

大会1週間前は、それまで積み重ねてきたトレーニングや減量の成果をステージで発揮するための大切な期間です。

この時期は、さらに筋肉を追い込むことよりも、疲労を管理しながら身体のコンディションを整えていくことが重要になります🔥

実際に中鶴さんの大会前には、トレーニングの負荷や食事内容を段階的に調整し、大会当日に向けた準備を進めました！！

大会1週間前のトレーニングスケジュール

今回の調整では、大会前半は通常のトレーニングを行い、後半に向けて徐々にトレーニング量を減らしていきました💪

実際のスケジュールは以下のとおりです。

月曜日：背中・腕

大会1週間前のスタートは、背中と腕のトレーニングです。食事は通常どおりとし、それまでのトレーニング習慣を維持しました。

火曜日：胸・肩

この日は胸と肩を中心にトレーニング。身体の状態を確認しながら、通常のメニューを行いました。

水曜日：背中・腕（軽め）

ここからは疲労を残さないことを意識し、20レップを目安とした軽めのトレーニングに変更しました。

木曜日：胸・肩（軽め）

前日と同様に、20レップを目安に軽めのトレーニングを実施。大会に向けて疲労を蓄積させないことを優先しました。

金曜日・土曜日：トレーニングオフ

大会直前の2日間はトレーニングを休み、身体を休ませる期間としました。

このように、大会が近づくにつれてトレーニング量を調整し、休養を確保することも重要です。

大会直前の食事管理とコンディション調整

大会直前は、トレーニングだけでなく食事管理も重要になります！！

今回の中鶴さんの調整では、前半は通常の食事を継続し、金曜日と土曜日は炭水化物量を設定した食事内容に変更しました。

具体的には、牛肉・白米・納豆・めかぶなどを取り入れ、食事内容を管理しました🥩

大会直前の食事管理では、次のようなポイントが大切です✨

• 炭水化物の摂取量を把握する
• 食事内容を事前に決めておく
• 大会直前に慣れない食品を取り入れない
• 身体の状態を確認しながら調整する

大会前の食事は、選手の体格や減量の進み具合、当日のコンディションによって適切な方法が異なります。

また、今回の個別指導記録には水分・塩分の調整も含まれていましたが、大量の水分摂取や急激な塩分操作には低ナトリウム血症や脱水などの健康リスクがあります。

今回の数値を一般的な推奨量として真似することは避け、個人の状態に合わせて専門家や医療従事者と相談することが大切です😌

麻布十番で大会に向けたボディメイクをするなら

今回のお客様は、THE PERSONAL GYM麻布十番店に2年以上通われ、APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026のフィジークモデル クラス40に出場し、7位という結果を収められました！！

大会を目指す方にとって、トレーニング、食事管理、減量、直前の調整など、取り組むべきことは多岐にわたります。

一人で身体づくりを進めることに不安がある方や、具体的な目標に向けてトレーニングを始めたい方は、パーソナルトレーニングを選択肢の一つとして検討してみてはいかがでしょうか？

THE PERSONAL GYM麻布十番店では、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングや食事指導を通じて、身体づくりをサポートしています😊 「大会に出場してみたい」「筋肉をつけて理想の身体を目指したい」「本格的にボディメイクに取り組みたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！！

麻布十番でパーソナルジムをお探しの方は、THE PERSONAL GYM麻布十番店で理想の身体づくりを始めてみませんか？ THE PERSONAL GYM 麻布十番店では、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

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