【吉祥寺で自炊する余裕がないダイエッターにオススメ！】キラリナ京王吉祥寺で買える冷凍食材をご紹介

皆さんこんにちは😄
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店トレーナーの熊谷です！いつも吉祥寺店のブログを読んでいただきありがとうございます。
ダイエットを成功させるために大事になるのがズバリ自炊できるか否かです。外食や惣菜に頼ると脂質や糖質の量を調節するのが難しくなります。しかし自炊する余裕がないという方も多いと思います。
そこで今回は自炊が少し楽になる冷凍食材をご紹介します。
私たちトレーナーもボディメイクの大会に出場する際は自炊メインで減量をするのですがそんな時に冷凍食材は調理の手間が省けるのでとても重宝します。
ダイエットには自炊が大切と分かってはいてもなかなか余裕がない方に有益な情報になること間違いなしです！

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自炊を困難にする要因

ほとんどの方は自炊が健康やダイエットに良いことは分かっていると思います。しかし、独身男性をはじめ自炊離れが進んでいるように感じます。実は私もその1人です😅だからこそ自炊できないのは何が原因かを吉祥寺店のトレーナーとしてお話しできたらと思います。

自炊を困難にするものその① -美味しいお店が多すぎる-

特に吉祥寺は本当に美味しいお店がたくさんあり過ぎて、これじゃ下手に自分で作るより食べて帰ろうとなってしまうのも仕方ないかもしれません。
また、近年はコンビニ食も進化しており手頃な値段で美味しい惣菜を買うことができるようになりました。
確かに外食やコンビニで済ませるのは簡単ですが、前述した通り脂質や糖質のコントロールが難しくなるためダイエット中の方には向いていません。

自炊を困難にするものその② -食材を調達するのが面倒-

そもそも食材を買うことがハードルになっている方も少なくないと思います。
特に自炊に慣れていない方は何をどのくらい買ったら良いか分からず、それを考えるのが嫌になり結果自炊しなくなるのだと思います。
私自身、1人暮らしを始めたばかりの頃は買ったはいいが食べきれず食材をダメにした経験が何度かあります。そこで自炊がさらに嫌になったのできっと皆さんも似たような経験から自炊を面倒と感じているのではないでしょうか？

自炊を困難にするものその③ -食材を準備するのが面倒-

こちらは食材を買った後のハードルです。人参や玉ねぎをそのまま鍋に入れてもカレーになりません。カレーにするにはまず食べやすい大きさに切ったり、切る前に皮を剥いたりする必要があります。私は大抵この工程が嫌で自炊に取り掛かるのが遅くなります。
しかし逆を言えば野菜を切ったりする必要がなければ意外と面倒ではなくなるかもと思いませんか？
次の項ではそんな手間を省ける冷凍食材についてご紹介します。

自炊をちょっと楽にしてくれる冷凍食材

これまで自炊を困難にする要因についてお話ししました。共感して頂けるところはありましたでしょうか😅
ここからは自炊が苦手なズボラな私でも自炊が楽になったと実感できた冷凍食材についてご紹介します。

冷凍食材のメリット

・ある程度保存ができる
・バラエティパックが売っている
・食材が切ってある
・解凍するだけで食べられる　etc…

冷凍食材は凍っているぶん生の状態より保存がききます。例え1人暮らしであっても食べる分だけ解凍して使えるので食材が腐る心配はなくなります。
1袋に様々な野菜が入って売られているので買い物がそこで完結出来ます。
さらにほとんどカットされた状態で袋詰めされているので包丁で切る手間なく解凍して食べられます。
私も冷凍食材を取り入れるようになってから野菜を手軽に食べらるようになり、自炊が嫌ではなくなりました。

キラリナで買えるオススメの冷凍食材

【グリーンアスパラ】

ダイエットや筋トレをする方ぜひ食べていただきたいのが“アスパラガス”です。
アスパラガスにはアミノ酸の仲間であるアスパラギン酸が含まれていて疲労回復に効果を発揮します。またビタミンA,ビタミンC,ビタミンEを摂れる万能野菜と言われます。

【ブロッコリー】

こちらもダイエットや筋トレをする方にオススメのブロッコリーです。ブロッコリーは栄養素が豊富なことから「野菜の王様」と呼ばれます。野菜の中ではタンパク質が多く含まれていたり、筋肉増強に役立つとされるテストステロン（男性ホルモン）も含みます。

【9種の野菜のポタージュ】

ポタージュ系は脂質が高い印象がありますが、なんとこの商品は100g当たり脂質が1.8gしか含まれていませんのでかなりヘルシーです😊また9種類も野菜が入っているのでビタミンや食物繊維を摂ることができます。これからは寒くなりますので時間のない朝に一杯飲むと身体も温まりエネルギーチャージもできて良いです👍

上記の冷凍食材が買えるお店はこちらから👉ピカール　キラリナ京王吉祥寺店

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回のブログいかがでしたでしょうか？ぜひ冷凍食材を取り入れてみて下さい！調理が劇的に楽になりちょっと自炊が好きになり続けたくなります^_^
特にダイエットや筋トレをされている方は最後にご紹介したグリーンアスパラ、ブロッコリー、ポタージュは必須で食べていただきたいです！
また、今回のブログをきっかけに真剣にダイエットや筋トレに励みたいと思った方はぜひ1度体験トレーニングにお越しください^_^
皆さん1人1人に合ったプランを提案し目標を一緒に達成します！
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

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