【八王子でダイエット・見た目を良くしたい方必見！】身体を変えるために始めること紹介！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

本日のブログでは、ダイエットして身体を変えるために何が必要かを解説させて頂いております！

ダイエットしていく中でまず何からしたらいいのか自分にはどんな方法があっているのか分からない方も多いと思います。自分に合ったダイエット方法を見つけることで理想の身体へより早く近づけます！

なので、ダイエットの方法やTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）ではどんなダイエット方法なのかを書かせていただいていますので最後まで是非ご覧ください！

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ダイエットするために

まず、痩せたいやお腹周りが気になるから引き締めたいなど色々なきっかけでダイエットをしようと思うと思います！

そこで一番大切なのは

・どのくらい痩せて

・どんな身体になりたいか

・いつまでに理想の身体になりたいか

このように具体的に目標を作ることが必要です。

ただ痩せれればいいかと思ってダイエット始めてもゴールがないと続かない原因にもなってしまいます。なので、具体的な目標やいつくらいまでにこんな身体になりたいなどイメージできるものを決めることが大切です！

運動を始める

目標が決まればまずは運動を始めることが必要です！

運動習慣がない方は外を歩いたり、家でスクワットや腹筋をするなどから始めて運動習慣をつけることが大切です。

運動して身体を動かすことで代謝も上がり痩せやすい身体になっていきます！

筋肉をつけることで基礎代謝も上がり消費カロリーも増えてくれます！

基礎代謝とは〜生命維持のために最小限のエネルギーのことで1日何もせずにでも消費してくれるカロリーになります。個人の筋肉量に応じて変化していきます。

なのでこの基礎代謝を上げるためにトレーニングして筋肉をつけていきます！

食事を見直す

自分が1日を通して何を食べているかを知ることで意外に食べ過ぎていたりすることもあります。

今は食事を記録するアプリもたくさんあるので1日食べたもの記録してみるとどのくらいのカロリーを摂っているのかがわかるのでそのカロリーを調節していくことで健康的に痩せていくことができます！

まず最初は

・ジュースをお茶や水にする

・お菓子の量の半分にしてみる

・味の濃いものよりさっぱりしたものを食べる

・お酒を飲む日はお昼こご飯を減らす　など

このように食べなくするより量を減らすことで継続しやすくダイエットを行えます。

THE PERSONAL GYMのダイエット方法

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店ではトレーニング、食事管理も行いお客様の理想の身体を目指していきます！

自分でダイエット始めたけどなかなか痩せない、痩せたけど少ししたらまた体重が戻ってしまった経験のある方もいらっしゃると思います。

無理して体重を落としてしまうと痩せるけど体調を崩したり、見た目が変わらなかったりしてしまうのでそうならない為にも正しい食事とトレーニングをして健康的に理想の身体を目指していきましょう！

トレーニングと食事管理

実際どのようにしていくかもご紹介いたします！

トレーニングは、1対1のパーソナルトレーニングになりお客様の目的に合わせた内容のトレーニングを行います。お客様1人1人身体の柔軟性も違うのでより一番動かしやすい種目やフォームでトレーニングを行います。その為に、ストレッチや筋肉をほぐすことも行い痩せた時に姿勢も綺麗になってより痩せてみられるようになっていきます！

食事管理は、記録専用のアプリを使いお客様の食習慣に合わせて継続しやすい食事の提案を行なっていきます！会食があるや友達とご飯の時は気にせず食べても大丈夫です。その他の日をうまく調整することでストレスも少なくダイエットが行えます！
食事管理期間終了したあともリバンドしない食事でダイエットを行うので終わっても痩せた身体を維持することができます！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店は食事制限ではなく食事改善を行います！

まとめ

いかがでしたか？(^^)

ダイエットしてもすぐに戻ってしまうと時間やお金がもったいないのでTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）で人生最後のダイエットにしませんか？
正しいトレーニングと健康的な食事を身につけることで自分一人でやりたくなった時もその知識があることで自分でできていくのでまずその為の基礎を自分たちと一緒に作ってみませんか？

身体のお悩みや身体を変えたい方は体験トレーニングも行なっておりますので是非体験してみてはいかがでしょうか？

THE PERSONALGYM体験予約はこちら

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエットパーソナルジム