【サウナ好き必見！！】トレーニング×サウナの効果について解説！金沢近辺で入れるオススメサウナもご紹介！？

公開日：2024年12月02日　最終更新日：2024年12月18日

身体ケア金沢店

【サウナ好き必見！！】トレーニング×サウナの効果について解説！金沢近辺で入れるオススメサウナもご紹介！？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店の二塚です。

今回はサウナ好きの方が特に気になる記事となっていますので、是非最後までご覧ください！

早速ですが、今回の内容についてお話しさせていただきます！
タイトルにもある通り、「サウナ」についてです♨️
ここ最近、サウナブームが来てますよね！
僕もサウナは好きでサウナによく行っています😌

結論から言いますと、サウナはトレーニングに効果大です！

今回は、サウナとトレーニングとの相性、そしてサウナがもたらす効果について解説していきます😄
金沢近辺にはサウナがたくさんあります！
また、THE PERSONAL GYM 金沢店トレーナーのオススメサウナについてもご紹介させていただきます！

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サウナの効果

１　筋肉の軽減・回復

サウナの温熱効果で筋肉の緊張がほぐれ、運動後の筋肉疲労やコリを和らげる筋肉をリラックスさせる効果があります。
デトックス効果とも言われますが、サウナに入ることで発汗作用を高め、発汗を通じて体内の老廃物や塩分が排出されることで、代謝が活発になり、筋肉痛の軽減・回復に繋がる効果が期待できます。
トレーニングをすることで、同時に筋肉痛が伴ってきますよね🧐
サウナの発汗効果によって筋肉痛の軽減であったり、回復の効果があるのは意外ですよね！
つまり、トレーニング×サウナは相性抜群という事です！👍
また、トレーニング後30分〜１時間以内に入ることでより効果が期待できるみたいですよ！😙

２　精神的効果

サウナの温かい環境が副交感神経を活発化し、リラックスを促進してくれることで、心身と身体の内部のストレスを軽減してくれます！
いわゆる、サウナ後の「整う（ととのう）」という感覚がメンタルのリセットに役立ち、ストレス軽減につながっているみたいです！
そして、なにより睡眠の質が向上する効果があります！
睡眠はトレーニングをする上で、食事と同じくらい重要なものですよね！
この睡眠の質が上がるのであれば、とてもいいですよね😌
サウナで体温を上げ、サウナから出ることで温度の低下が生じます。このサウナ後の温度の低下が深い眠りを促すと言われています！
やはり、サウナとトレーニングの相性は抜群ということになりますね！

オススメのサウナ

THE PERSONAL GYM 金沢店のトレーナーがオススメするサウナをご紹介します！
最近、サウナブームが来ており、行きたいけど、どこのサウナに行けばいいかもわからない方もいらっしゃるかと思います。
そこで、僕がオススメのサウナをご紹介します！
また、皆さんのイチオシのサウナも教えてもらえると嬉しいです！😄

サウナ&スパ　和spa

住所：石川県金沢市入江2丁目34　公式HPはこちら

この和spaは金沢市入江にあるサウナです。
和spaは2024年の9月にリニューアルオープンしたばかりのサウナです。
完全個室のプライベートサウナが特徴的で、まずは個室サウナはもちろんのこと、水風呂、整い用のスペース（ベッド）があリます。
それだけではなく、THE PERSONAL GYM 金沢店と同じくアメニティが充実しています！サウナハット、タオル等もあるため、手ぶらで気軽にサウナを楽しむことができます😆
贅沢な整いの空間のため、一人で行くのも良し。友人や恋人と行くのも良し。一人以外でも落ち着きつつ楽しむことができます！
また、ここはサウナだけではなく、ヘッドスパ・アロマトリートメント・もみほぐしなど様々な癒しサービスがあります！
サウナでリラックスしてその後にマッサージを受けることでより一層、落ち着くことができますね！🤩

満点の湯

住所：金沢店（石川県金沢市中村町５-52)　　　　金沢店HPはこちら
白山インター店（石川県野々市市柳町460番地）　白山インター店HPはこちら

石川県には金沢市（金沢店）と野々市市（白山インター店）の２店舗あります。
この満点の湯は金沢店、白山インター店ともに偶数日と奇数日で女湯と男湯が入れ替わります。
また、サウナが女湯、男湯に各２つずつあるというのが特徴的です！通常のサウナに加え、スチームサウナがあります！
スチームサウナは蒸気を利用し、湿度を高めているサウナです。通常のサウナと比べ、湿度が非常に高くなっており、温度は通常サウナよりもやや低めの設定になっています。
サウナ初心者の方や、高音があまり得意ではないという方はスチームサウナから始めてみるのもいいですね！
満点の湯のサウナは空間が広々としていて窮屈な感じが全くありません！そして、水風呂はもちろん、露天風呂、外の空間が大変広くなっているため整うスペースもバッチリです👍

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございます！😊
今回はサウナ×トレーニングの相性についてお話しさせていただきました！
サウナに入ることで、さまざまな効果があることがわかりましたね！
サウナに入ることで、リラックスをすることができ、とても落ち着きます。そして、さまざまな効果もありますので、是非皆さんもトレーニングをしてサウナに行って、リラックスしてはいかがでしょうか！
ただし、サウナは我慢比べではないので無理して倒れることのないように充分に気をつけてサウナを楽しんでください！！♨️

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