【冬にダイエットしてる方に！】鍋がダイエットに最強な食事な理由を桑田トレーナーが解説！

公開日：2024年12月09日　最終更新日：2025年01月21日

フィットネス/ダイエット八王子店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店トレーナーの桑田です😄

12月になり今年ももう1ヶ月になってしまいましたね！

年明けまでに痩せたいと思っている方やダイエット始めようと思っている方はぜひこちらの記事を読んでいただければと思います！

冬は寒くなるので鍋を食べることが多くなると思いますが鍋がダイエットにとてもおすすめです！

その理由やどんな鍋がいいのかも今回ご紹介させていただきます！

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鍋がダイエットにおすすめな理由

鍋がダイエットにいい理由は野菜も摂れてタンパク質も一緒に摂れるので料理の手もの省けるのでコスパがとても良いです！

調理の手間が省けるので自炊が毎日大変な方は鍋をすると料理するストレスも減らしていけるので一人暮らしで自炊がめんどくさいなと思う方には特におすすめですね！

温かいものを食べることで満腹中枢が刺激されて満腹感も得ることができるので夜ご飯を鍋だけにすることで食べ過ぎも防げれるのでとても優秀な食べ物になります！
鍋は決まった具材がないので冷蔵庫に余っている食材で料理もできるのでお母さんも助かる料理だと思うので、バランスの取れた栄養も取れて冬だけではなく1年を通して食べれる料理になります！

辛い鍋にしたりすることで汗もかき代謝を上げたりするとこもできるので、鍋の種類も豆乳や出汁などたくさんあるので飽きないで食べ続けることができます！

ダイエット時は夜ご飯を抜いた方がいいのか

ダイエットしていくと夜ご飯を抜いたりすることもあると思います。食べる量が減ることで体重が減るのでダイエットにはいいですが同時に空腹時間が増えてしまい血糖値の上昇が大きくなるので逆に太ってしまう原因になってしまいます。

なので、夜の炭水化物の量を少しにして鍋などのたんぱく質や野菜を摂ることで次の日の朝の血糖値の上昇を抑えることができるので全く食べないことはダイエットに逆効果になってしまいます。

食べないダイエットは、体重は落ちてモチベーションも維持しやすいですがリバウンドの危険性が高くなるのでまたダイエットをし続けないといけないのでであれば、体重の減りは緩やかになりますが食べる量を調整するダイエット法をすることで継続して痩せた身体をキープすることができます！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

冬は忘年会や帰省などで食べる機会が増えると思いますが、年末年始で増えてしまわないように今のうちに食事を気をつけて年末年始楽しく食事をしてみましょう！
今年中にトレーニング始めて来年いい身体を作って来年楽しくいろんなところに行ってみませんか？
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店では年末年始の入会金キャンペーンも行っておりますのでお気軽に体験を受けてみていただければと思いますのでお待ちしております！

今年最後の締めくくりとしてトレーニングで脂肪を落として良い年越しを一緒に迎えましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

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